Публикации

Почему важно следить за здоровьем спины?

Спина ­– опора нашего тела, отвечающая за двигательную функцию организма, нашу подвижность. Неудивительно, что от здоровья спины зависит общее состояние всего организма, качество и продолжительность жизни.

Позвоночник человека состоит из ребер и расположенных на них больших и малых мышц. Эта сложная «конструкция» дает человеку возможность двигаться и защищает внутренние органы от повреждений. Образно говоря, позвоночник — это мачта парусного судна, натянутая канатами в виде мышц и связок, которая способна выдерживать большие нагрузки.

Здоровье спины зависит от:

✅правильного питания: оно дает организму все необходимые вещества, витамины, микроэлементы, а также заряд энергии;
✅уровня стресса: старайтесь спокойнее реагировать на любые, даже самые сложные ситуации в жизни, в виде горящих дэдлайнов, личных переживаний и любых других проблем. Научитесь контролировать свои эмоции, расслабляться и ко всему относиться проще;
✅занятий спортом и физической активности. Вы можете сочетать несколько видов нагрузок: например, силовые тренировки с растяжкой, кардиотренировки с йогой;
✅времени, проведенном на свежем воздухе: если у вас «сидячая» работа, то больше гуляйте, дышите воздухом, бегайте.

По статистике, у каждого из нас хотя бы раз в жизни болела спина. Боли в спине не всегда свидетельствуют о серьезных проблемах со здоровьем: после длительного отдыха в 1-2 недели болевые ощущения могут пройти сами собой. Однако, если вы чувствуете онемение или нарушение чувствительности конечностей и боль становится невыносимой, вам немедленно следует обратиться к врачу.
#наркологическаяклиника #здоровье #алкоголизм #выведениеиззапоя #лечение #клиника #Москва #Угодие #КлиникаУгодие

10 идей отличных домашних завтраков:

1. Омлет с овощами: взбейте яйца, добавьте нарезанные помидоры, шпинат и перец, обжарьте на сковороде.
2. Греческий йогурт с фруктами и орехами: смешайте йогурт с нарезанными фруктами и посыпьте измельченными орехами.
3. Авокадо-тосты: на обжаренный хлеб выложите пюре из спелого авокадо, посыпьте солью и перцем.
4. Зерновые мюсли с медом и ягодами: добавьте в миску мюсли, залейте медом и нарезанными ягодами.
5. Французские тосты: обжарьте ломтики хлеба в смеси яиц, молока и корицы, подавайте с кленовым сиропом.
6. Блинчики с творогом и ягодами: разложите творог и ягоды на блинчик и скрутите в рулетик.
7. Запеченные яйца с беконом: разложите яйца и бекон в форму, посыпьте сыром и запеките в духовке.
8. Шпинатный смузи: смешайте шпинат, банан, мед и йогурт в блендере.
9. Авокадо-яйцо-бейгл: вырежьте яйцу в центре бейгла, добавьте нарезанное авокадо и запеките.
10. Овсянка с медом и орехами: сварите овсянку, добавьте мед и измельченные орехи.
#наркологическаяклиника #здоровье #алкоголизм #выведениеиззапоя #лечение #клиника #Москва #Угодие #КлиникаУгодие

Как выжить с алкоголиком?

Пока человек сам не захочет избавиться от алкоголизма, попытки уговорить его бросить пить напрасны. Он сам знает, что его образ жизни разрушителен, и давление со стороны в этом случае только усиливает желание скрыться от мира в пьянстве.

Алкоголик пьет в силу разных причин, сделавших его зависимым. Но, даже узнав эти причины и предъявив их ему, невозможно мгновенно переориентировать его на здоровый образ жизни. К необходимости бросить пить алкоголик должен прийти самостоятельно, а задача близких — готовиться к тому дню, когда он решит начать лечение. Можно, например, навести справки о центрах, где работают с проблемами алкоголизма, и о действующих поблизости группах анонимных алкоголиков, ненавязчиво предлагая эти сведения близкому человеку.

Сопровождая близкого человека на пути к выздоровлению, нельзя забывать о себе: для того чтобы быть рядом с алкоголиком, нужно много сил. Постоянно боясь, что он снова начнет пить, можно разрушить собственное здоровье, как душевное, так и физическое.

Хотите помочь близкому? Просто наберите 8 (495) 308-77-88 и закажите мотивационную форму принудительного вывода из запоя ➡ https://ugodie.ru/vyvod-iz-zapoya/prinuditelno/
#наркологическаяклиника #здоровье #алкоголизм #выведениеиззапоя #лечение #клиника #Москва #Угодие #КлиникаУгодие

Альтернатива алкоголю, чтобы расслабиться/чтобы снять стресс

Специалисты по зависимости разделяют два понятия: замены и подмены. Когда человек пьет на празднике безалкогольное пиво или вино, то он подменяет понятия. Такое поведение говорит о том, что есть приятные воспоминания о временах употребления спиртного, которые хочется вернуть.

Поэтому, чтобы полностью избавиться от вредной привычки, нужно сломать сложившийся порядок вещей. Например, изменить маршрут до дома, чтобы не проходить мимо алкогольного магазина или не пить напитки, которые внешне напоминают спиртное.

Что можно пить при кодировке или отказе от спиртного:

чай, кофе, какао;
сок или вода;
молочные напитки.

Не нужно покупать квас, в котором может быть до 2% спирта. А если пьете рассол, то не более 500 мл в сутки.
#наркологическаяклиника #здоровье #алкоголизм #выведениеиззапоя #лечение #клиника #Москва #Угодие #КлиникаУгодие

Предлагаем вам рецепт вкусного и полезного завтрака - яйцо в авокадо

Ингредиенты:
- Авокадо 2 шт.
- Яйцо куриное 4 шт.
- Трюфельная соль 1 ч. л.
- Сушеный базилик 1 ч. л.
- Паприка 0,5 ч. л.
- Бальзамический уксус по вкусу
- Творожный козий сыр по вкусу
- Перец молотый по вкусу

Способ приготовления:
Сначала разрезаем авокадо посередине на две части и удаляем косточку. После этого при помощи ложки делаем углубление внутри плода и смазываем ямочку творожным козьим сыром. Отделяем белки от желтков. Желтки аккуратно перекладываем в углубление в авокадо. Взбиваем белки с трюфельной солью и намазываем на авокадо. Если нет трюфельной соли, вполне можно заменить обычной. Разогреваем духовку до 220 градусов и ставим запекаться на 10-15 минут. Посыпаем паприкой, перцем, поливаем бальзамиком и солим по вкусу.

#утро #доброеутро
#наркологическаяклиника #здоровье #алкоголизм #выведениеиззапоя #лечение #клиника #Москва #Угодие #КлиникаУгодие