Публикации

В последнее время стало модно ездить на ретриты по очищению от токсинов, «шлаков» и проходить программы детоксикации, некоторые из которых с научной точки зрения не выдерживают никакой критики.
⠀
Давайте разбираться, что такое детоксикация и нужно ли организму помогать очищаться❓

Детоксикация – это процесс разрушения и обезвреживания различных веществ ( в т. ч. токсичных), которые образуются в организме или попали в него извне.
⠀
Через детоксикацию проходят все ксенобиотики (чужеродные организму вещества):
▪ воздух, содержащий различные примеси
▪ мусорная еда с консервантами и пищевыми добавками
▪ все биологически активные добавки (БАДы)
▪ любые лекарственные препараты, попадающие в организм любым способом
▪ косметические средства
▪ моющие средства, стиральные порошки и т. д.
⠀
Но точно также процесс детоксикации необходим для биологически активных веществ, образующихся внутри организма, в т. ч. гормонов.
⠀
В нашем организме происходит переработка всех этих веществ. В результате все они должны стать неактивными.
И самый главный орган, который отвечает за детоксикацию в нашем организме — это печень.
⠀
Далее продукты детоксикации, которые называются метаболиты, покидают наш организм через желудочно-кишечный тракт, легкие с выдыхаемым воздухом, через кожу вместе с потом и секретом сальных желез. Водорастворимые метаболиты выводятся преимущественно через почки с мочой.
⠀
👉В норме этот процесс протекает непрерывно, и организм прекрасно справляется с этой нагрузкой, не нуждаясь в какой-то дополнительной помощи.
Но если система детоксикации перегружается ксенобиотиками, то у организма может не хватить мощностей для их обезвреживания, что грозит серьезными проблемами.
⠀
Например, в процессе детоксикации женских половых гормонов в организме образуются вещества (метаболиты эстрогенов), повышающие риск рака молочных желез, рака эндометрия и т. д.
⠀
Что надо сделать для здоровья своей печени❓
⠀
1⃣ Питаться натуральными продуктами и не переедать
2⃣ Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь)
3⃣ Не принимать бесконтрольно и без конкретных показаний БАДы и лекарства
4⃣Раз в год проходить УЗИ брюшной полости
5⃣Раз в год сдать биохимические анализы крови для контроля за функцией печени:
⠀⠀✅ Аланинаминотрансфераза (АЛТ)
⠀⠀✅ Аспартатаминотрансфераза (АСТ)
⠀⠀✅ Билирубин (общий и прямой)
⠀
Думаю, у многих из вас, мои дорогие, остались вопросы: нужно ли пить Бады, смузи, делать очищающие процедуры и т. д.❓😉
⠀
Если вы хотите пост о том, что действительно может помочь процессу детоксикации, то поставьте реакции в комментариях - подготовлю пост по теме. Всех обняла💓

С наступлением менопаузы у многих женщин возникают самые разные проблемы. Кого-то больше всего беспокоят приливы, нарушения сна, нестабильность настроения, Другие отмечают резкое ухудшение качества кожи и т.д.

☝ И многие женщины решают, что все дело в нехватке витаминов. Нужно пропить курс, и все пройдет. Как правило, витаминные препараты покупаются по советам подруг, либо женщина покупает тот продукт, который часто видит в рекламе. Многие подписчицы просят меня в комментариях посоветовать хорошие витамины.

⚡Однако проблемы, связанные с менопаузой, возникают, прежде всего, в результате гормонального дисбаланса. И решить их только приемом даже самых дорогих витаминов, невозможно.

Но у женщины, помимо гормональных нарушений, связанных с истощением яичников, могут действительно иметься те или иные дефициты витаминов и минералов. И эти дефициты нужно восполнять. Только не стоит подбирать для этих целей какой-либо витаминно-минеральный комплекс. Да, некоторый эффект вы сможете получить, особенно, если дозировки нутриентов в препарате будут достаточно высокими.

👉Но, как показывает практика, если у вас действительно серьезный дефицит того или иного витамина/минерала, то приемом комплексных препаратов это устранить невозможно.
А если у вас дефицита нет, и вы будете принимать комплексные препараты с достаточно значимыми дозировками, то только увеличите нагрузку на печень и другие органы. Которым в менопаузе и так приходится несладко.

Поэтому, чтобы понять, что именно вам нужно попить, необходимо пройти обследование. Можно сдать анализ на витаминно-минеральный состав крови и получить полную картину того, чего у вас не хватает. Но это достаточно дорогостоящее исследование.
Опытный врач по вашим жалобам и по тем изменениям, которые он выявляет при осмотре, также может предположить, дефицит каких витаминов у вас наиболее вероятен. И предложит вам сдать анализы именно на эти нутриенты.

📌Чаще всего у женщин в менопаузе наблюдается дефицит:

🔻Железа. У женщин в перименопаузе часто возникают проблемы с менструальным циклом. Многие женщины имеют те или иные гормонозависимые заболевания. Все это приводит к развитию дефицита железа. Кроме того, очень многие женщины неправильно питаются, - не получают с пищей полноценных белков, а вместе с ними и железа. Наиболее полноценные и эффективные источники железа - это говядина и говяжья печень.

🔻Витамина D. Существует заблуждение, что дефицит витамина D сейчас у всех, и можно принимать его всем без обследования даже в лечебных дозах. Но есть женщины, у которых уровень собственного витамина D вполне адекватный. И если они начнут принимать лечебные дозы витамина D, то, как минимум, это будет пустая трата денег.
А как максимум - передозировка витамина. И в этом нет ничего хорошего.

🔻Витаминов группы B. Особенно это касается фолиевой кислоты и витамина В12 - чаще всего эти дефициты встречается у женщин, которые потребляют мало животного белка, овощей и зелени. Зато в их рационе в избытке содержатся простые углеводы, которые практически не содержат никаких витаминов.

🔻Цинка. Женщины, которые едят мало мяса, очень часто испытывают дефицит цинка. Он является важным химическим для полноценной работы иммунитета, хорошего качества соединительной ткани, гормонального здоровья.
Однако избыток цинка может вызвать серьёзную интоксикацию, поэтому этот минерал также не рекомендуется принимать без назначения.

Конечно же, каждый человек уникален, и у Вас могут быть совершенно другие дефициты. Которые тоже будут очень значимыми и лично вас смогут привести к неприятным последствиям.
Только обследование способно сформировать правильную стратегию лично для вас и позволить вам восстановить нормальный баланс витаминов и химических элементов.

Тем самым вы повысите ресурсность организма и поможете ему справляться с последствиями гормонального дефицита. Поэтому восполнение витаминов и минералов является одним из компонентов комплексной стратегии по восстановлению здоровья женщины в менопаузе.

Надеюсь, информация была полезна для вас, мои дорогие.
Поделитесь: вы сами назначаете себе витаминные препараты или принимаете только на основании результатов анализов?

В этом посте я расскажу, как помочь организму избавиться от токсинов.
⠀
Итак, если система детоксикации не справляется с количеством продуктов обмена веществ и ксенобиотиков, поступающих извне, то в организме накапливаются токсичные продукты метаболизма.
Кроме того, возможно, что какие-то реакции детоксикации идут неправильно или не до конца, и в результате также накапливаются и промежуточные продукты метаболизма, которые могут нанести урон нашему здоровью.
⠀
Например, в метаболизме эстрогенов, промежуточные продукты детоксикации 4-ОН, 16-ОН являются очень агрессивными, и при избыточном накоплении их в организме, они могут провоцировать развитие опухолевых заболеваний.
⠀
Каких-то совсем специфических симптомов, позволяющих определить, что система детоксикации работает плохо, не существует.
👉Это может быть общее ухудшение самочувствия, головные боли, снижение работоспособности, аллергические реакции, кожные проявления, которых раньше не было.
⠀
И здесь, в первую очередь, нужно обратить внимание на функцию печени, желудочно-кишечного тракта и почек.
Потому что именно эти органы прежде всего задействованы в системе детоксикации.
⠀
Какие анализы нужно сдать, чтобы определить как работает печень, я писала в посте «Что такое детокисикация организма?». Чтобы определить как работают почки, необходимо сдать анализ крови на креатинин.
⠀
Что касается желудочно-кишечного тракта (желчный пузырь, поджелудочная железа, кишечник, желудок), то здесь прежде всего обращаем внимание на симптомы:
⠀⠀▪ боли в животе
⠀⠀▪ дискомфорт
⠀⠀▪ вздутие
⠀⠀▪ запоры
⠀⠀▪ жидкий стул
⠀
Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, то надо разбираться со здоровьем пищеварительной системы.
⠀
Для этого необходимо сделать УЗИ брюшной полости натощак, а дальше, в зависимости от результатов исследования, можно посмотреть следующие анализы крови:
⠀
⠀⠀🔸 амилаза
⠀⠀🔸 липаза
⠀⠀🔸 щелочная фосфатаза
⠀⠀🔸 гамма-ГТ (гамма-глутамилтрансфераза)
⠀⠀🔸 глюкоза
⠀⠀🔸 общий белок,
то есть, посмотреть развернутую биохимию крови.
⠀
Почему это важно❓
Возьмём конкретный пример с метаболитами эстрогенов. В итоге детоксикации эстрогены превращаются в неактивные метаболиты, которые уже не могут причинить вреда организму.
Они выбрасываются с желчью в кишечник, но, к сожалению, если в кишечнике нарушена микрофлора, то неправильные бактерии видоизменяют молекулы метаболитов и они вновь становятся активными❗️

И тогда они могут опять из кишечника попасть в кровь и продолжить своё «темное дело» воздействуя на организм. Поэтому для правильной детоксикации крайне важно, чтобы кишечник был здоровым❗️
⠀
Как помочь процессу детоксикации❓
1⃣ Необходимо пить достаточно воды. В среднем в день человек должен выпивать 30 мл воды на кг веса. При ожирении объём жидкости рассчитывается индивидуально.
⠀
Вода нужна для того, чтобы процессы детоксикации протекали правильно. Если её не будет хватать, то они могут нарушаться.
Кроме того, вода растворяет все продукты обмена, которые фильтруются в почках и выводятся из организма.
⠀
2⃣ Обязательная ежедневная норма овощей и зелени. В среднем каждый человек должен съедать 400–500 г овощей и зелени каждый день.
⠀
Это могут быть совершенно любые овощи за исключением картофеля. Лучше, чтобы они были разноцветными: красный перец, зелёный огурец, жёлтый помидор, фиолетовый баклажан и т. д.
Также это могут быть ягоды, которые содержат меньше сахаров по сравнению с фруктами, но при этом в них есть большое количество полезных для нашего организма флавоноидов.
⠀
Многие говорят, что они не могут съедать такое количество овощей и зелени и предпочитают смузи.
Это выход из ситуации, если вы можете выпить свою дневную норму в виде смузи, и вам это нравится.
Нет никакой разницы как все эти овощи будут поступать в ваш организм. Лично я не употребляю смузи, а просто ем сырые овощи в салатах.
⠀
3⃣ Отдельно отмечу, что для улучшения процессов метаболизма эстрогенов нужно включать в рацион капусту всех видов (обычная квашенная, брокколи, цветная и т. д.). Желательно есть ее каждый день.
⠀
4⃣ Также процессам детоксикации помогают все процедуры, направленные на улучшение лимфодренажа, лимфо и кровотока:
⠀⠀▪ аэробная физическая нагрузка минимум 30 минут в день
⠀⠀▪ массаж (ручной, аппаратный)
⠀⠀▪ баня
⠀⠀▪ сауна
⠀
5⃣ Сон. Если мы полноценно спим ночью, то наш организм восстанавливается, и все процессы детоксикации протекают правильно.
⠀
Надеюсь, пост был вам полезен, мои дорогие. Буду рада читать ваши отклики и вопросы в комментариях🤗

Кольпоскопия - это гинекологическое исследование, при котором шейка матки осматривается с помощью специального увеличительного прибора - кольпоскопа. Это позволяет рассмотреть в деталях структуру матки, увидеть неявные изменения.

Существует 2 вида кольпоскопии👇

-Простая кольпоскопия - это обычный осмотр с помощью кольпоскопа.

-Расширенная кольпоскопия. При таком методе шейка матки дополнительно обрабатывается специальным раствором уксусной кислоты и раствором Шиллера, который содержит йод (не применяется при наличии аллергии на йод). Использование этих растворов позволяет выявить скрытые изменения на шейке матки, иногда очень серьезные: дисплазия шейки матки (предраковые изменения) и т.д.

По клиническим рекомендациям РФ, кольпоскопия должна ежегодно проводиться всем женщинам с любым гинекологическим диагнозом.

Например, если у женщины есть миома матки, эндометриоз, любой воспалительный процесс - кольпоскопия должна быть проведена.
❗Но даже если ничего такого нет, своим пациенткам я все равно рекомендую регулярно проходить кольпоскопию, особенно, при наличии вируса папилломы человека. Потому что нередко возникают ситуации, когда при стандартном осмотре шейка матки никак не изменена, но кольпоскопия показывает различные изменения.

⚡Кольпоскопия осматривает только наружную часть шейки матки, поэтому в некоторых случаях она может быть менее информативна.
Если на шейке матки имеются определенные изменения, связанные с естественными гормональными или возрастными процессами, с проведенным лечением шейки матки (“прижигание”, эксцизия), то основные изменения уходят вглубь канала шейки матки. И при кольпоскопии мы можем ничего не увидеть.

Только врач, который сделал вам кольпоскопию скажет, насколько информативно это исследование в вашем конкретном случае.

Но в большинстве случаев, грамотно проведенная кольпоскопия позволяет достаточно надежно отделить доброкачественные изменения на шейке матки от сомнительных или недоброкачественных. Поэтому проведение кольпоскопии - это очень информативное исследование.

Кольпоскопия абсолютно безболезненна. Она не требует какой-то особой подготовки, есть только несколько ограничений:

-во время проведения кольпоскопии не должно быть кровянистых выделений, -непосредственно перед кольпоскопией нельзя вступать в половой контакт, использовать вагинальные свечи

-наличие острого воспалительного процесса - его сначала нужно пролечить.

👉Кольпоскопия, в большинстве случаев, дополняется забором цитологического мазка с шейки матки, по показаниям могут быть взяты мазки на флору, вирус папилломы человека (ВПЧ) и другие инфекции, передающиеся половым путём.

У женщин в постменопаузе, при наличии атрофических изменений тканей влагалища и шейки матки, кольпоскопическая картина нередко бывает неоднозначной и выглядит хуже, чем есть на самом деле.

В этом случае рекомендуется провести лечение с помощью препаратов, восстанавливающих качество тканей и повторить кольпоскопию для того, чтобы наверняка понять, действительно ли есть проблемы с шейкой матки или её изменения были связаны именно с атрофией.

👉После кольпоскопии никаких ограничений в образе жизни соблюдать не нужно, неприятных симптомов после ее проведения также не бывает. Редко могут присутствовать незначительное жжение или пощипывание, но они быстро проходят.

Поэтому, отказываться от этого исследования я считаю крайне неразумным. Если врач рекомендует провести кольпоскопию - обязательно нужно это сделать.

Если возникнут вопросы, задавайте их в комментариях, всегда рада пообщаться с вами.

Сегодня расскажу о гормонах, которые обладают жирозапасающим действием и противостоят потере жировой ткани.
⠀
Однако сразу хочу отметить, что абсолютно все гормоны служат во благо организма и не стремятся ему как-то навредить. Просто между ними должен соблюдаться баланс☝
В норме, когда организм здоров, человек правильно живёт, правильно питается, этот баланс обычно соблюдается.
⠀
За исключением, пожалуй, некоторых физиологических состояний, когда те или иные гормоны преобладают. Например, жирозапасающие гормоны преобладают при беременности и в климаксе.
Во всех остальных случаях преобладание жирозапасающих гормонов — это патологический процесс, связанный с неправильным образом жизни, питанием и т. д.
⠀
Какие же гормоны можно отнести к жирозапасающим❓

1⃣Первый гормон – это кортизол. Это гормон надпочечников, гормон стресса, который выделяется при физической опасности, агрессии или эмоциональном стрессе.
⠀
Эволюционно кортизол необходим для того, чтобы человек, сталкиваясь с какой-то опасностью, мог быстро на нее отреагировать: вступить в схватку или убежать.
Но в современном мире кортизол при эмоциональных стрессах выделяется абсолютно также.
⠀
При этом возникает постоянный избыток кортизола, который вынуждает обмен веществ перейти на использование углеводов для получения энергии.
Потому что «по мнению» кортизола это наиболее быстрый и простой способ обеспечить организм энергией. Неважно, что он не очень эффективный.
⠀
При расщеплении 1 г углеводов организму достается в 4 раза меньше энергии, чем при расщеплении того же количества жира. Но зато достается быстро.
Именно поэтому люди в стрессе постоянно хотят сладкого, часто едят вредную и не питательную еду (конфетки, печеньки, фрукты, фастфуд и т. д.), при этом они никак не расходуют, а наоборот, увеличивают жир.
⠀
Кроме того, избыток кортизола всегда приводит к ухудшению выработки половых гормонов (эстрогены, тестостерон).
Потому что на синтез кортизола и половых гормонов идут одни и те же исходные вещества❗️
Поэтому, естественно, что при избыточном образовании кортизола, ресурсов для синтеза половых гормонов просто не остаётся.
⠀
2⃣Второй жирозапасающий гормон — это инсулин. Он нужен организму для того, чтобы убирать из крови лишнюю глюкозу.
⠀
Представим, что вы утром съели тарелку овсянки, пару бутербродов, и запили это кофе с сахаром и молоком.
В обед у вас был картофельный суп и макароны. А на ужин вы решили просто заказать пиццу, которую запили газировкой. Т. е. за день вы съели слишком много углеводов.
⠀
Что происходит в этом случае в организме❓
⠀⠀1⃣ Уровень сахара (глюкозы) в крови повышается.
⠀⠀2⃣ В поджелудочной железе вырабатывается инсулин, который должен забирать из крови избыток глюкозы, чтобы она не повреждала сосуды.
⠀⠀3⃣ Инсулин переносит глюкозу в клетки, чтобы они получили из нее энергию.
⠀
Но вот беда, если постоянно есть большое количество углеводов, то инсулин начинает повышаться слишком часто и интенсивно.
В результате эти процессы нарушаются, чувствительность клеток к инсулину снижается, и он больше не может отнести лишнюю глюкозу в клетки.
⠀
И чтобы не дать развиться сахарному диабету, у инсулина остается единственный путь - запасать глюкозу в виде жира.
Чем он может заниматься практически бесконечно, потому что жировой ткани можно запасать ну ооочень много.
⠀
3⃣Третий гормон – это пролактин, который нужен для обеспечения лактации. Он же участвует у женщин в развитии молочных желез. Лактация – это всегда очень энергозатратный процесс, т. е. организм затрачивает очень много энергии и питательных веществ на производство молока.
⠀
При этом, если женщина ведет нормальный образ жизни, нормально питается, то пролактин не приводит к избыточному накоплению жира.
Но если пролактин повышается вне лактации, когда не нужно кормить ребёнка, то он вызывает жирозапасающий эффект.
⠀
Кроме того, избыток пролактина всегда нарушает нормальную функцию яичников, снижает количество половых гормонов, что в целом приводит к изменению баланса гормонов в сторону жирозапасающих.
Чаще всего пролактин повышается при хроническом стрессе, неправильном образе жизни, питании, либо при наличии опухолей гипофиза.
⠀
Надеюсь, пост был вам полезен, мои дорогие. Буду рада вашим откликам и вопросам в комментариях. Всех обняла🤗
⠀