Публикации

✅Правила здорового Нового года.

🎄 Новогодние праздники- отличное время для активного отдыха и совместных развлечений с детьми. Чтобы провести этот период с пользой для здоровья, следует помнить о важных правилах.

🥦Новогоднее меню:

Сладости с большим количеством сахара должны употребляться детьми очень ограниченно.
Избыток сахара и шоколада в рационе может привести к нарушению пищеварения, стула, тошноте, болям в животе, изменению аппетита. Привычное переедание сладостей грозит избытком массы тела и дальнейшими проблемами, который он влечет за собой.
Детям до 2, а лучше до 3 лет, давать конфеты и добавлять сахар в пищу вообще не стоит. Детям постарше безопасно давать 1 конфету в день (стандартная шоколадная конфета 14г). В возрасте 6-10 лет - 2 конфеты. Старше - 3 в день.

🔹На заметку:
Многие родители, увидев на продукте пометку «без сахара», успокаиваются. А зря! Ведь сироп топинамбура, стевия, фруктоза, мед — это точно такие же свободные сахара, что и сахар. В больших количествах они не менее вредны для детского организма. Но есть и хорошая новость: в малых дозах подсласлители не вредны. Даже тростниковый сахар иногда допустимо положить в домашнюю выпечку. Но самый полезный сахар — это тот, который остался в составе фруктов, ягод, круп и других продуктов, и который малыш будет потреблять вместе с клетчаткой.

🔹Чем заменить?
Почти все продукты, обладающие природной сладостью — бананы, финики, орехи, фрукты, ягоды — содержат много полезных кислот и медленных углеводов, которые необходимы, чтобы малыш был бодр, весел и полон энергии.

🔷Какие сладости будут полезны:
🔹Зефир. Это лакомство не на 100% безобидное, так как в его составе есть сахар. Однако, если выбирать домашний зефир на основе яблочного и смородинового пюре, то вместе с рафинадом вы даете ребенку полезную клетчатку и фруктовые кислоты. Общего сахара в 100 г зефира — всего 2,5 г, а вес одной двойной зефирки — около 35-40 г. Следовательно, съедая одну вкусную, воздушную домашнюю зефирину, ребенок потребляет всего 1 г сахара. Не так уж страшно!

🔹мармелад совсем без добавления свободных сахаров встречается редко. Однако продукт, изготовленный из натуральных фруктовых соков и пюре, подкрашенный сахарной свеклой или другим натуральным красителем, все же намного полезнее.

🔹Сухофрукты- не только вкусные, но и очень полезные. Они содержат большое количество витаминов, микроэлементов, полезной клетчатки и минимум вредного сахара.
Из молотых орехов, сухофруктов, цедры апельсина и сока могут получиться вкуснейшие лакомства.

🔹Фрипсы - Еще один вариант перекуса вместо чипсов и сладостей, которые дети сметают на глазах.
Выбирая их в магазине, обратите внимание на способ приготовления: настоящие полезные фруктовые чипсы просто подсушивают в духовке, предварительно не вымачивая ни в каких сиропах.

❗Любые фрукты - апельсины, мандарины, бананы, яблоки довольно сладкие и всегда полезнее конфет.

🎄Новогоднее меню:

Пользуйтесь правилом «здоровой тарелки». В каждый прием пищи на тарелке (размером с ладонь того, кто ест), половину объема должны занимать овощи и фрукты (клетчатка), четверть белок (мясо , рыба, яйца, кисломолочные продукты и напитки) и четверть - углеводы (макароны, хлеб, картофель, выпечка).

🔺Чего не должно быть в меню ребенка:
Острых, жареных, копченых продуктов, салатов с майонезом и кетчупом, маринованных продуктов, газированных напитков, в том числе «детского шампанского», продуктов с красителями и консервантами. И главное - ни в коем случае не давайте ребенку просроченные или несвежие блюда. Это может привести к отравлению!

🔺Детям дошкольного возраста мы не рекомендуем нарушать привычный режим и встречать Новый год за столом. Рацион не должен отличаться от привычного.

🔺Детям постарше (здоровых, не имеющих хронических заболеваний) допускается на часок задержаться и встретить праздник. В тарелке могут быть легкие овощные и фруктовые салаты, закуски и бокал с морсом, компотом или небольшим количеством сока. Порция должна быть чуть меньше привычной.

🎄Новый год — волшебная пора! Сегодня наши сотрудники — представители Молодежного Мовета, переодевшись в костюмы, организовали предновогоднее чудо специально для детей, находящихся на лечении.

🎅Дед Мороз, Снегурочка и сказочные герои вручили подарки, а дети исполнили новогодние песни и стихи.

🙏Такие мероприятия и поздравления в канун Нового года не только дарят детям радость и новогоднее настроение, но и помогает нам медикам излечить их недуги, и дать почувствовать, что в больнице работают не просто люди в белых халатах, а люди их любящие, и делающие все для того, чтобы дети были здоровыми и счастливыми.

❗Мифы / частые ошибки в Новогодние праздники

1⃣Миф – «Пусть у ребенка будет такой же режим, как и у взрослых. Как в новогоднюю ночь, так и на каникулах».
Реальность: Старайтесь не нарушать привычный для ребенка режим. Изменение распорядка может привести к переутомлению ребенка, плаксивости и раздражительности. Вместо восстановления организма за каникулы новый год может начаться с переутомления и длительного восстановления режима. Особенно негативно на состоянии ребенка скажутся поздние укладывания. Детям дошкольного возраста не рекомендовано встречать Новый год за столом со взрослыми. Детям школьного возраста, не имеющим хронических заболеваний, можно задержаться не более чем на час.

2⃣Миф – «Пусть ребенок на каникулах ест столько сладостей, сколько хочет».
Реальность: Сладости с большим количеством сахара должны употребляться детьми очень ограниченно. Избыток сахара и шоколада в новогоднем рационе может привести к нарушению пищеварения, стула, тошноте, болям в животе, изменению аппетита. Привычное переедание сладостей грозит избытком массы тела и дальнейшими проблемами, который он влечет за собой.

3⃣Миф – «новогодние украшения не опасны для детей».
Реальность: использование свечей, бенгальских огней, хлопушек и петард может привести к серьезным ожогам и травмам. Не используйте для украшения ёлки стеклянные, хрупкие и мелкие игрушки,- они могут быть причиной порезов и травм. Не используйте неисправные гирлянды. Дети могут получить электротравму. Не дарите детям игрушки, не соответствующие возрасту (мелкие игрушки и детали конструкторов могут быть причиной асфиксии и травм жкт). Особенно опасны магнитные конструкторы из мелких деталей. Не допускайте детей к использованию петард и фейерверков на улице. Не оставляйте детей без присмотра.

😊Дорогие друзья!

🎄От всей души поздравляем с наступающим прекрасным праздником, Новым 2024 годом!

❄Этот праздник уже не одно столетие объединяет в праздничном настроении всех взрослых и детей в нашей стране. Это праздник от которого ждут исполнения желаний и свершения чуда. Конечно же, этого больше всего ждут дети, особенно те, которые находятся в это время, к сожалению, на лечении в стационаре. И главное чудо, которое мы можем совершить и подарить нашим детям и родителям, это здоровье и счастливые улыбки, а вместе с этим чудом, безусловно, исполнятся и все остальные желания.

🙏Желаем всем детям, а также их родителям крепчайшего здоровья и прекраснейшего настроения. И, пусть, мы, детские врачи будем нужны только для своевременного предупреждения заболевания и укрепления здоровья детей!

📚Как правильно организовать режим школьника, чтобы хватило времени на занятия в школе, спортившую секцию, развивающие кружки, отдых, прогулки?

❓Этим вопросом озадачены многие родители.

✅Попробуем дать вам несколько советов как правильно организовать день школьника, чтобы сохранить здоровье.

🔹Просыпайтесь в одно и то же время , можно под музыку, чтобы выработать определенный стереотип.
🔹Каждый день проводите с ребенком утреннюю зарядку, чтобы настроить его организм на активную работу и дать заряд на предстоящий день.
🔹Ребёнок должен утром перед школой обязательно позавтракать, завтрак должен быть плотный и горячий.
🔹После прихода из школы должен быть обед.
🔹После обеда ребенку следует отдохнуть не менее 30-45 минут(без просмотра телевизора или чтения книг), это может быть прогулка или обеденный сон.
🔹Лучшее время для усвоения информации с 16-18ч ,поэтому в это время стоит заняться домашним заданием.
🔹Для творческого развития выберите 1 или 2 кружка по интересам , но чтобы эти кружки не проводились в один день.
🔹Просмотр телевизионных программ рекомендуется не более 1 часа в день.
🔹Обязательна физическая активность (футбол, плавание, гимнастика и т.д.) ,выберите одну спортивную секцию и посещайте ее 2-3 раза в неделю.
🔹Не забываем и о прогулках на свежем воздухе, особенно вечером , перед сном.
🔹Укладывайте ребенка спать в одно и то же время в хорошо проветренной комнате, это войдет в привычку, и он будет быстрее засыпать и легче просыпаться. Ученикам начальной школы рекомендуется спать не менее 10 часов.

🔶Старайтесь соблюдать режим дня даже в выходные дни и на каникулах, помните ,что когда возобновятся занятия, то опять привыкнуть к режиму для ребёнка бывает сложно.

✅Примерный режим дня для ученика младших классов.
✔7:00-7:20 – подъем, зарядка, утренние процедуры.
✔7:20-7:50 – завтрак.
✔7:50-8:15 – сбор и дорога в школу.
✔8:30-13:00 – занятия в школе.
✔13:00-13:30 – возвращение домой.
✔13:30-14:00 – обед.
✔14:00-15:00 – дневной сон, отдых.
✔15:00-16:00 – прогулка, игры.
✔16:00-16:15 – полдник.
✔16:15-17:30 – выполнение домашнего задания.
✔17:30-19:00 – кружки, занятия в секциях, прогулка.
✔19:00-19:30 – ужин.
✔19:30-20:30 – игры, чтение.
✔20:30-21:00 – гигиенические процедуры, подготовка ко сну.
✔21:00-7:00 – сон.

❗Соблюдение режима дня позволит избежать сильного переутомления и повысить работоспособность.