Публикации

📌 День здорового долголетия

Активное долголетие в России — одна из приоритетных задач федерального проекта «Старшее поколение» (2019 — 2024 г.г.), которая направлена на улучшение качества жизни людей старшего поколения через сохранение их физической, ментальной и социальной активности.

Для того, чтобы с достоинством пройти все возрастные группы, необходимо заботиться о своем здоровье.
🔹 Необходимо знать о здоровом образе жизни и факторах риска: таких, как курение, злоупотребление алкоголем, гиподинамия, избыточный вес, и стараться избегать их в любом возрасте.

Правила здорового долголетия:

✔ Сохраняйте молодость ума
✔ Мыслите позитивно
✔ Сохраняйте физическую активность
✔ Откажитесь от вредных привычек
✔ Вовремя обращайтесь к врачу
✔ Контролируйте свои болезни
✔ Правильно питайтесь
✔ Высыпайтесь
✔ Будьте социально активны

Здоровье и долголетие — в ваших руках!

#здоровоедолголетие
#ЗОЖ

📌 Всемирный день пешей ходьбы

Это день отмечается ежегодно в октябре и создано для того, чтобы подчеркнуть важность здорового образа жизни и активного отдыха.

👍 Ходьба - это отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом. Движения безопасные, почти безударные, доступные подавляющему большинству людей, а по эффекту сравнимы с более энергичными типами кардиотренировки.
Но главное - ходьбу легко включить в привычный режим дня.

Ходьба обладает множеством полезных свойств для здоровья человека: ускоряет метаболизм, снижает риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогает бороться со стрессами.

✔ Для поддержания здоровья оптимально проходить в день примерно 8 000 шагов (порядка 6 километров). При этом минимальный предел составляет 5 000 шагов обычным шагом (около 4 километров) или 3 000 шагов быстрым (2 шага в секунду, немногим более 2 километров).

Двигайтесь больше и будьте здоровы!

#ходьба#ЗОЖ
#физическаяактивность

📌 Неделя борьбы с раком молочной железы

Рак молочной железы (РМЖ, рак груди) - это злокачественное новообразование (опухоль) железистой ткани молочной железы. Особенно подвержены риску женщины в возрасте 40 лет и выше.

✔ Диагностика рака груди крайне важна. Изменения формы, плотности, цвета кожи, выделения из соска – все это можно заметить при самостоятельном обследовании молочной железы. Но часто визуальные изменения появляются уже тогда, когда рак груди продвинулся дальше первой стадии.

Ранняя диагностика возможна при посещении не реже чем раз в полгода маммолога, с обязательным аппаратным исследованием
тканей молочных желез.

#НеделяборьбысРМЖ
#Ракмолочнойжелезы

🙌 20 октября в России отмечается День отца, важный семейный праздник, официально учрежденный указом президента Российской Федерации в целях «укрепления семейного строя и повышения значимости отцов в воспитании детей».

День отца России позволяет привлечь внимание общества и самих отцов к своему статусу и участию в жизни детей.


🎉 Ежегодной традицией в нашей стране стал «Папа Фест» — фестиваль отцов и детей, направленный на продвижение традиционных семейных ценностей. В рамках мероприятия в городах проходят конкурсы детских рисунков, концерты, выставки, соревнования и разнообразные другие виды совместной семейной активности.

#Деньотца
#Деньсемьи

📌 Всемирный день борьбы с остеопорозом

Остеопороз - заболевание, при котором происходит истончение костной ткани, ее повышенная хрупкость и склонность к переломам.
Главное осложнение остеопороза – безусловно, переломы, причем речь идет о переломах, возникающих вследствие незначительных травм.

Есть факторы, которые связаны с риском развития болезни, – это низкая физическая активность, недостаточное поступление в организм кальция, недостаточный уровень витамина D, курение.

✔ Для профилактики остеопороза не требуется никаких специальных мер. Чтобы снизить риск его развития, достаточно правильно питаться, отказаться от вредных привычек и получать регулярные дозированные физические нагрузки.

#Остеопороз
#ЗОЖ