Публикации

Дорогие коллеги! Сердечно поздравляем Вас с профессиональным праздником! С Днем медицинского работника!

Выражаем признательность всем, кто посвятил свою жизнь заботе о здоровье людей.

Желаем всем медикам крепкого здоровья, энергии, оптимизма и успехов в труде!

#деньмедика

📌 Неделя информирования о важности физической активности

Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья.

⚡ Снижение физической активности является одним из ведущих факторов риска развития таких заболеваний, как ожирение и сахарный диабет 2 типа, болезней сердечно — сосудистой системы, онкологических заболеваний.

Физическая активность должна восприниматься как основная опора здорового образа жизни.

✔ Откажитесь от пассивного образа жизни в пользу физической активности хотя бы на 30 минут в день. Для этого необязательно радикально менять привычный образ жизни. Обеспечить себя необходимой «дозой» движения можно и с помощью прогулок.
✔ Ходьба – это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью.
✔ При малоподвижной работе старайтесь каждые 20-30 минут отрываться от компьютера и менять положение.
✔ Научитесь каждый час делать разминку всего на 2-3 минуты.

👉 При выборе своего направления двигательной активности всегда надо учитывать возраст, сложность тренировок, физическое состояние. Заболевания, предыдущие травмы или беременность – повод лишний раз проконсультироваться с врачом, прежде чем начать заниматься.

#Физическаяактивность
#ЗОЖ

В связи с празднованием Дня медицинского работника главный врач Вороновской поликлиники Гурин Александр Анатольевич вручил Благодарности Министерства здравоохранения РФ за хороший и добросовестный труд Мешковой Елене Анатольевне - заведующей лабораторией и Чинариной Галине Васильевне - медицинской сестре.

И почетные грамоты и благодарственные письма Департамента здравоохранения Москвы Козловой Ольге Сергеевне - заведующей поликлиникой, Деминой Раузе Курманбаевне - врачу-педиатру, Суменковой Елене Викторовне - фельдшеру-лаборанту, Бутузовой Татьяне Алексеевне - медицинской сестре.

📌 День здорового долголетия

Активное долголетие в России — одна из приоритетных задач федерального проекта «Старшее поколение» (2019 — 2024 г.г.), которая направлена на улучшение качества жизни людей старшего поколения через сохранение их физической, ментальной и социальной активности.

Для того, чтобы с достоинством пройти все возрастные группы, необходимо заботиться о своем здоровье.
🔹 Необходимо знать о здоровом образе жизни и факторах риска: таких, как курение, злоупотребление алкоголем, гиподинамия, избыточный вес, и стараться избегать их в любом возрасте.

Правила здорового долголетия:

✔ Сохраняйте молодость ума
✔ Мыслите позитивно
✔ Сохраняйте физическую активность
✔ Откажитесь от вредных привычек
✔ Вовремя обращайтесь к врачу
✔ Контролируйте свои болезни
✔ Правильно питайтесь
✔ Высыпайтесь
✔ Будьте социально активны

Здоровье и долголетие — в ваших руках!

#здоровоедолголетие
#ЗОЖ

📌 Всемирный день пешей ходьбы

Это день отмечается ежегодно в октябре и создано для того, чтобы подчеркнуть важность здорового образа жизни и активного отдыха.

👍 Ходьба - это отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом. Движения безопасные, почти безударные, доступные подавляющему большинству людей, а по эффекту сравнимы с более энергичными типами кардиотренировки.
Но главное - ходьбу легко включить в привычный режим дня.

Ходьба обладает множеством полезных свойств для здоровья человека: ускоряет метаболизм, снижает риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогает бороться со стрессами.

✔ Для поддержания здоровья оптимально проходить в день примерно 8 000 шагов (порядка 6 километров). При этом минимальный предел составляет 5 000 шагов обычным шагом (около 4 километров) или 3 000 шагов быстрым (2 шага в секунду, немногим более 2 километров).

Двигайтесь больше и будьте здоровы!

#ходьба#ЗОЖ
#физическаяактивность