Публикации

🔎 Проверьте внимательность: найдите силуэт котёнка, который отличается от остальных.

Эта визуальная головоломка не займет много времени, но поможет проверить, насколько вы внимательный человек.🕵🏻‍♀️

Вы знаете, что если будете сидеть весь день на диване, ваши мышцы будут слабые. Мозг во многом работает по такому же принципу.

🤾🏻‍♀️ Тренируйте свой ум с помощью новых заданий, найдите время каждый день для разминки мозга.

🧠 Мозг жаждет постоянных вызовов, поддерживающих его бдительность и работоспособность.

Онлайн-задания, визуальные задачи и оптические иллюзии отлично помогают улучшить память, восприятие, глубину и навыки распознавания.👌🏻

Напишите в комментариях, удалось вам найти котёнка, который отличается от остальных? Где он находится?👇🏻

Как быть, когда нет здоровья и одолевают проблемы.

Сколько раз я слышал эту фразу от тех, кто открывал дверь моего кабинета! Ну что ж, давайте разберёмся …

В этом мире есть все, в том числе ответы на любые вопросы, поэтому каждый из нас может найти их, потому что он сам является частью единого мира.

Одна китайская мудрость гласит: «Никто, кроме Вас самих, не скажет Вам, в чем Ваша проблема». Поэтому свою задачу как психоаналитика я вижу в том, чтобы помочь человеку определить истинную причину недуга и избавиться от нее.

Здоровье - как воздух: если он есть, мы его не замечаем, если его не хватает – мы это чувствуем. Поэтому любая болезнь существует в форме ее симптомов, т.е. симптом – это защитное поведение организма, который хочет исцелиться, восстановить свою целостность. Отсюда и происходит слово «исцеление».

Так при естественных болезнях, например, простуде, повышение температуры тела ускоряет выздоровление. В случае же психосоматических заболеваний, а их большинство, действие симптомов, как правило, не ведет к исцелению.

Многие знают, что такие негативные эмоции, как страх, застойная тревога, обида, гнев, чувство вины, критика себя и других, могут вызвать повышение артериального давления, язвенную реакцию и соответствующую боль в желудке, дискинезию желчных путей, способствуют развитию вегето-сосудистой дистонии, головной и сердечной боли, бронхоспазму, одышке, слабости и еще целому ряду всяких болезней, которые принято называть «болезнями цивилизации». А в результате – инфаркт, инсульт, онкология, дальше просто не хочется продолжать…

Эти так называемые психосоматические заболевания невозможно вылечить традиционными способами.
Почему так происходит?

В силу общей психологической закономерности. Дело в том, что любая эмоция трансформируется в физиологическую реакцию, которая в нашем организме проявляется в виде симптомов болезней. Таким образом, если человек знает, что его болезненные реакции обусловлены или обидой, или страхом неудачи, или негативной эмоцией, то это меняет стратегию борьбы за здоровье. Его внимание будет сосредоточенно не на том чтобы соблюдать диету или принимать лекарства, а на том, чтобы справиться с эмоциями, вызывающими болезненную реакцию и устранить таким образом причину недуга, а не следствие.

👉🏻 Как ни крути, начинать нужно с того, чтобы осознать свои эмоции и принимать их как часть себя.

Любая эмоция вызывает определенный стресс, который, кстати, полезен, т.к. способствует приспособлению человека к социальному окружению и создает эффективную защиту.

Все дело в продолжительности стресса. Например, гнев мобилизует энергию для борьбы, однако избыток и длительность гнева разрушает организм.

🤔 Вы видели когда-нибудь чтобы собаки дрались более одной минуты? Десяти секунд достаточно, чтобы они разрешили свой конфликт, связанный с их собачьими проблемами. Не больше времени потребовалось бы и человеку, чтобы уяснить смысл такой эмоции, которая возникла в человеческих отношениях, и не «зацикливаться» на ней.

Однако в реальной жизни вполне нормальный психически человек может сутками и неделями находиться в состоянии гнева, страха, обиды или вины, забывая о том, что все в мире относительно, а потом он приходит к врачу с жалобами на истощение нервной и иммунной системы. Его организм просто не в состоянии выдержать этот длительный стресс.

так какой же вывод мы можем сделать?

Здоровье заключено в способности человека сделать эмоциональный стресс кратковременным.☝🏻

А вот как это сделать быстрее и проще мы с вами поговорим несколько подробнее.

​​Для начала попробуйте просто сконцентрироваться на своей эмоции, какая бы она ни была, потом постарайтесь увидеть ее и познакомиться с ней поближе, примите ее такой, какая она есть: ведь эта эмоция стала частью вас. Так постепенно вы поймете ее внутреннюю структуру и снимите негативный эмоциональный заряд.

А затем попрощайтесь с ней, как с доброй знакомой, говоря нашим профессиональным языком, проживите эту эмоцию и проводите ее. В таком случае тревога, гнев, обида или стыд проходят быстро.

Обычно человек этого не делает по незнанию. Как правило, он старается отвлечься от эмоций, уйти от действительности и тем самым отрезать себе путь к осознанию «изнанки» симптома. А через некоторое время возникает ощущение, что не все в порядке со здоровьем.

Если это уже произошло, я рекомендую как, как и в предыдущем случае, принять боль и сосредоточится на ней, «проживая и отпуская». Постепенно она откроет свою тайну и оставит вас.
Так можно работать с любыми симптомами болезни, в том числе и с болью, потому что боль это не наказание как учат нас с самого детства, а благо, ее тоже нужно принимать как часть себя и отпускать, тем более, что никакая борьба тут не только не помогает, а усугубляет положение вещей.

Таким образом, по моему мнению силой ума можно вылечить любые болезни, нужно всего лишь поместить сознание в то место, которое болеет и это по силам каждому человеку.

А как мы обычно поступаем с проблемами которые нас преследуют?

Решаем, пытаемся найти выход. Ошибочная тактика. При таком подходе вы упускаете из виду то событие или явление, которое явилось причиной вашего нынешнего состояния.

Если вы это не примите и будете сопротивляться начнется борьба с самим собой, которая может сломать вас физически и психологически.
Как же быть?

Надо повернуться к проблеме лицом, признать ее и начать проживать, т.е. иметь дело с сопровождающими ее мыслями и эмоциями. Отложите в сторону свои дела, успокойтесь и просто поставьте создавшуюся ситуацию перед своим внутренним взором. Смотрите на нее, не ставя оценок и не стараясь найти выход. Через некоторое время вы сами все поймете.

Проблема потеряет свою силу, открывая вам причину своего возникновения.
 Возможно предложенный метод показался вам сложным. Однако это не так. Вы просто пока не привыкли так думать. Практика показывает, что многим моим пациентам бывает достаточно даже одной консультации, чтобы в дальнейшем они могли помогать себе сами.

В заключении не могу отказать себе в удовольствии процитировать гениального Галилея, который считал, что: «Вы не в состоянии научить человека чему-нибудь. Вы можете ему лишь помочь обнаружить это внутри себя». Хорошо сказано не правда ли?

Будьте здоровы и помните, что ваше благополучие – в ваших руках!

Врач-психотерапевт Медико-психологического Центра индивидуальности, 
к.м.н. Задиракин Алексей Николаевич

Лучшее лекарство - смех.🤣

👉🏻 Смех - это самый важный механизм по защите от стресса. Человек единственное существо на Земле способное смеяться. Возможно, именно смех помог нам выжить. И помогает до сих пор.

Смех – это биологическая (то есть заложенная от природы) функция эмоциональной разрядки.☝🏻

Со смехом легче переживать кризисные моменты. Смех – самое доступное лекарство и от депрессии, и от некоторых болезней. Когда мы смеемся, мозг производит больше эндорфинов (гормонов счастья), которые снимают боль и напряжение, и больше нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение, бодрость духа, память и сон. Считается, что больные, в лечении которых используется смехотерапия, принимают на 30% меньше болеутоляющих.👍🏻

Смейтесь друзья чаще, смех продлевает жизнь.😁

#МПЦИ_минуткаюмора

Индикатор депрессии.

Еще несколько столетий назад был поставлен один интересный опыт. Привязали овцу рядом с клеткой, в которой находился волк. Через несколько дней овца заболела и умерла.

Не так давно, уже в наши дни, ученые провели другой, не менее интересный эксперимент, в результате которого удалось подсчитать, что энергия информационного поля человека во столько раз больше энергии распада атомного ядра, что для этого числа просто нет названия, количество нулей в нем переваливает за сотню.

И, тем не менее, до сих пор люди продолжают недооценивать силу своих мыслей и эмоций, а потом удивляются, откуда берутся их проблемы.

В каждом человеке скрыты неимоверные ресурсы,💪🏻 которые могут проявляться созидательной или разрушительной силой. Все зависит от тех мыслей и убеждений, которыми мы пользуемся в своей жизни. Мир изощрен, но не злонамерен и живет по принципу "обратной связи": что посеешь, то и пожнешь.

Обижаешься, посылая другому разрушительную мысль, и она обязательно вернется через некоторое время болью и страданием. Выразил любовь, проявляя созидательное чувство, - и оно возвращается в виде радости и успеха.🫶🏻

Я убедился на своей практике, что изменение человеком мировоззрения влечет за собой удивительные последствия: излечиваются те заболевания, которые современная медицина давно зачислила в ранг "неизлечимых", устанавливается гармония в личной жизни, отмечаются позитивные изменения в его судьбе и даже в здоровье его детей. Одним словом, если человек начинает внутренне меняться, то излечивается сам и вокруг себя создает особое духовное пространство, которое благотворно сказывается на его окружении.

Тоска и уныние возникают тогда, когда перестает радовать жизнь. Все видится в черно-белом цвете, и возникает ложное чувство безысходности. Может появиться нежелание жить и даже мысль о самоубийстве.

В медицине такое состояние называется депрессией.

Кстати, в христианстве уныние относится к одному из семи смертных грехов.☝🏻

Человек, испытывающий уныние, разрушает сам себя и покушается на свою жизнь, которая дана ему свыше, проявляя тем самым пик своего эгоизма по отношению к Богу. Ведь нежелание жить - это мысленное самоубийство и показатель агрессивности к этому миру.

Ко мне часто обращаются люди с депрессией, и причина у всех одна: накопленные в течение длительного времени негативные мысли по отношению к себе и к окружающему миру, которые возвратились душевной болью и страданием.

При этом у каждого - своя история недовольства чем-то или кем-то в жизни. Таким образом, они сами создают себе депрессию, а затем обращаются к психиатру и глотают таблетки, надеясь с их помощью испытать радость в жизни.

Депрессия занимает четвертое место среди болезней, которые жестоко "бьют" по молодому поколению. А по неутешительным прогнозам через десять - пятнадцать лет она перейдет на второе место в этом печальном перечне.

В течение года депрессию переживают примерно десять процентов жителей. Многие даже не ведают, что у них болит душа.

​​📈 По статистике каждый третий обратившийся в поликлинику с жалобами на непонятные боли, неприятные ощущения, чувство постоянной усталости, утрату энергии, на самом деле нуждается в помощи психотерапевта.

Если вы заподозрили, что с вами творится нечто подобное, не надо бояться идти к такому специалисту. О вашей "странной" болезни никто не узнает. Ведь сейчас медицинская помощь, в том числе психологическая, оказывается конфиденциально.

Как я уже говорил, депрессии часто провоцируют желание покончить с собой. После кризиса 1998 года количество самоубийств в Москве выросло в три раза. В основном попытки суицида совершали молодые, энергичные люди, которые потеряли работу и переживали острый психологический кризис. В столице также увеличилось число желающих свести счеты с жизнью и среди подростков, что свидетельствует о неблагоприятном психологическом климате в их семьях, о чем было сказано выше.

По официальной статистике, женщины страдают депрессиями примерно в три раза чаще, чем мужчины. Но это не значит, что мужчины не подвержены этому недугу: просто представители сильного пола замыкаются в себе и практически не обращаются за квалифицированной психотерапевтической помощью.

Практика показывает, что многим моим пациентам бывает достаточно даже одной консультации, чтобы появился желаемый результат. И, тем не менее, я рекомендую несколько встреч для достижения стойкого положительного эффекта в лечении депрессии. В итоге у человека устраняется психологическая причина его проблемы, нормализуется здоровье, психика становится устойчивой к внешним стрессовым ситуациям, что дает ему возможность обрести внутреннюю свободу.

Психотерапевт, психоаналитик Медико-психологического центра индивидуальности,
к.м.н. Задиракин Алексей Николаевич

🟢 Анонимный вопрос.

💬 Здравствуйте, как перестать бояться быть? я внешне выгляжу уверено, но внутри мне стыдно за всё что я делаю и не делаю, я постоянно испытываю чувство вины, мне всегда кажется , что я не оправдываю свои надежды, родителей. мне трудно просить о помощи, я не могу писать людям первым, я не могу сказать о своих чувствах, я боюсь быть опозоренным, и чувство, что я никчемность берет вверх.
​​#МПЦИ_вопрос_ответ

————————————

Ответ для Вас подготовила
Горшкова Анастасия Юрьевна
(Психолог-консультант)

—————————————
✍🏻 Здравствуйте.

Это важный вопрос, спасибо, что осмелились его задать!

Я бы его перефразировала в «как перестать бояться быть собой, как научиться принимать себя?» 🧘🏼

Ваше самоощущение формировалось достаточно долго и, скорее всего, чувствуете Вы себя так тоже давно.

Могу предположить, что был какой-то травматичный опыт, где вместо поддержи и помощи Вы получили негативную оценку себя, что привело Вас к выводу, что показывать свою уязвимость и просить о помощи стыдно и позорно.

😒 Стыд – это ощущение, что со мной «что-то не так», я «какой-то не такой, неправильный». Есть внутренняя установка «я никчемный», и страх, что это все узнают.

Поэтому внешне показываете уверенность, чтобы никто не догадался и не «раскрыл эту тайну». Есть установка, что быть собой – опасно. Что таким, какой я есть, меня не примут, отвергнут.

Так же Вы пишите, что у родителей есть определенные надежды, по сути, скорее всего – ожидания, и требование соответствовать их ожиданиям. Это тоже добавляет вес туда же.

Важно понять, а чего хотите на самом деле Вы? Какие мечты и планы у Вас, каким Вам хочется быть? Именно хочется быть самому, а не каким нужно быть, чтобы соответствовать ожиданиям.

⛔ Вы не никчемный, Вам навязали такое мнение о себе.
Быть уязвимым и просить о помощи – нормально.

Что с этим делать – идти в психотерапию, и прорабатывать там. Работать над принятием себя, снижением требований к себе и сепарацией от родителей.
А так же искать принимающую среду – друзей и знакомых, с которыми можно быть собой.

Для начала можно записаться ко мне на бесплатную консультацию, и мы могли бы все это обсудить.

С уважением, Анастасия Горшкова.

Записаться на бесплатную консультацию можно по ссылке ▼
@MpciBot_bot

📳 У всех специалистов есть ОНЛАЙН-приёмы.

📍 Уважаемые подписчики, обращаем Ваше внимание, для наших подписчиков, постоянная скидка 10% по промо-коду «ВКонтакте» на первичный приём на любую услугу.