Публикации

4 СПОСОБА ПРЕДОТВРАТИТЬ СТРЕСС.

Психология наука сложная, а если речь идет о консультативной деятельности, то чаще нам приходится пользоваться простыми инструментами профилактики и лечения ментальных расстройств. У каждого специалиста, дабы избежать выгорания и повысить собственную эффективность есть правила, которых он негласно придерживается. Помимо регулярной психотерапии и супервизии, стоит соблюдать:

1. Режим. 🕰️
Эта формула подходит и детям и взрослым, когда мы наглядно видим точки опоры, хаоса в голове меньше = меньше тревоги = больше продуктивности. Режим для меня история не всегда статичная, но принципиальная. Это соблюдение режима сна (минимум 7 часов), еда! Обязательно есть при возникновении голода, но только то, что захочется и столько, сколько необходимо для насыщения (физиологического, а не психологического).

2. Не брать на себя больше, чем можешь сделать.🙅🏼‍♀️
Распиши все планы на день с реалистичным пониманием того, сколько осилишь. Чем больше требований, тем сильнее фрустрация от невыполнения задуманного.

3. Время здорового отдыха.😌
То, что на самом деле расслабит, поможет успокоиться и настроиться на положительный лад. Желательно давать себе возможность побыть наедине с собой, подумать о том, что происходит внутри. Именно такие моменты позволяют лучше понимать, в каком направлении двигаться дальше.

4. Научиться слышать свое тело и эмоции.🧏🏼‍♀️
Зачастую мы игнорируем тревогу, страхи, плохое настроение и апатию объясняя это чем угодно, но не правдой. Быть в контакте с самим собой-значит постоянно анализировать свой внутренний мир. Наши эмоции помогают нам достигать успехов минимальными затратами, здоровое чувство тревоги может помочь лучше подготовится или сдвинуть акценты, а страхи толкают на преодоление препятствий, что, безусловно, делает сильнее.

Это скорее мои способы совладания со стрессом, которые работают. Даже в начале терапии, с некоторыми пациентами мы стараемся закрепить такие вещи, как режим и забота о себе, без этого сложно двигаться в нужном направлении.

Автор статьи:
Третьякова Анастасия Андреевна
(Психоаналитик. Детский психолог.)

#МПЦИ_статья

«Иллюзия Кессона».

Интересная иллюзия была создана Энтони Норсия в 2006 году, на которую люди часами смотрели 👀 и не находили правильного ответа.🤷🏼‍♀️

Кессон – в архитектуре это 3D структура, которая напоминает декоративное углубление дверной панели.

Черно-белая картинка кажется незаметной, но она скрывает секрет.🤫 Это лучшее доказательство того, что не все так, как кажется, и что мозг 🧠 может подшутить над нами.

👉🏻 На этой картинке есть 16 кругов. Как только вы найдете один - сразу увидите остальные и уже не сможете их развидеть.

Создателю иллюзии было интересно, сколько времени в среднем требуется человеку, чтобы обнаружить круги.🕵🏻‍♀️

⏱️ Большинству людей требуется 45 секунд, чтобы увидеть все круги, но были те, кому понадобилось всего 15 секунд.

А сколько кругов увидели вы? Напишите ответы в комментариях. Сколько времени вам понадобилось, чтобы увидеть круги?👇🏻

Прямой эфир завершился.👏🏻

Встреча длилась 36 минут.🕤 Мы благодарим всех кто подключился, за вашу активность.❤️

Желаем вам крепкого здоровья, душевного спокойствия и прекрасного самочувствия. До новых встреч.🫶🏻

Коллектив Медико-Психологического Центра Индивидуальности поздравляет с прекрасным праздником – Днём матери!💐

Драгоценные мамы желаем вам душевного тепла и спокойствия, мира в душе, семейного счастья.

Пусть жизнь дарит удачу во всём, радостные, счастливые моменты, много веселых улыбок и прекрасное настроение каждый день.

Спасибо вам за вашу любовь, самоотверженность, бессонные ночи, заботу и нежность. С праздником!🫶🏻

🔎 Проверьте внимательность: найдите силуэт котёнка, который отличается от остальных.

Эта визуальная головоломка не займет много времени, но поможет проверить, насколько вы внимательный человек.🕵🏻‍♀️

Вы знаете, что если будете сидеть весь день на диване, ваши мышцы будут слабые. Мозг во многом работает по такому же принципу.

🤾🏻‍♀️ Тренируйте свой ум с помощью новых заданий, найдите время каждый день для разминки мозга.

🧠 Мозг жаждет постоянных вызовов, поддерживающих его бдительность и работоспособность.

Онлайн-задания, визуальные задачи и оптические иллюзии отлично помогают улучшить память, восприятие, глубину и навыки распознавания.👌🏻

Напишите в комментариях, удалось вам найти котёнка, который отличается от остальных? Где он находится?👇🏻