Публикации

4 СПОСОБА ПРЕДОТВРАТИТЬ СТРЕСС

Психология наука сложная, а если речь идет о консультативной деятельности, то чаще нам приходится пользоваться простыми инструментами профилактики и лечения ментальных расстройств. У каждого специалиста, дабы избежать выгорания и повысить собственную эффективность есть правила, которых он негласно придерживается. Помимо регулярной психотерапии и супервизии, стоит соблюдать:

1. Режим. Эта формула подходит и детям и взрослым,когда мы наглядно видим точки опоры, хаоса в голове меньше=меньше тревоги=больше продуктивности. Режим для меня история не всегда статичная, но принципиальная. Это соблюдение режима сна (минимум 7 часов), еда! Обязательно есть при возникновении голода, но только то, что захочется и столько, сколько необходимо для насыщения физиологического, а не психологического.

2. Не брать на себя больше, чем можешь сделать. Распиши все планы на день с реалистичным пониманием того, сколько осилишь. Чем больше требований, тем сильнее фрустрация от невыполнения задуманного.

3. Время здорового отдыха. То, что на самом деле расслабит, поможет успокоиться и настроиться на положительный лад. Желательно давать себе возможность побыть наедине с собой, подумать о том, что происходит внутри. Именно такие моменты позволяют лучше понимать, в каком направлении двигаться дальше.

4. Научиться слышать свое тело и эмоции. Зачастую мы игнорируем тревогу, страхи, плохое настроение и апатию объясняя это чем угодно, но не правдой. Быть в контакте с самим собой - значит постоянно анализировать свой внутренний мир. Наши эмоции помогают нам достигать успехов минимальными затратами, здоровое чувство тревоги может помочь лучше подготовится или сдвинуть акценты, а страхи толкают на преодоление препятствий, что, безусловно, делает сильнее.

Это скорее мои способы совладания со стрессом, которые работают. Даже в начале терапии, с некоторыми пациентами мы стараемся закрепить такие вещи, как режим и забота о себе, без этого сложно двигаться в нужном направлении. Поделитесь своими принципами, что помогает справиться со стрессом?

Автор текста: Психоаналитик, детский психолог Третьякова Анастасия Андреевна

#МПЦИ_статья

Уважаемые подписчики, немного юмора, для поднятия настроения❣️

#МПЦИ_минуткаюмора

17 ИЮНЯ в 17:00 приглашаем прекрасных Женщин на тренинг-встречу, которую мы назвали Женский круг.

"Встреча с мамой" - будет тема мероприятия.🌸

Мы в теплом красивом пространстве погрузимся в проживание непростых отношений с мамой, исцелим их и наполним любовью и заботой.
Именно отношений с мамой являются фундаментом для доверия себе и миру, для адекватной самооценки и хороших отношений с окружающими.
Исцелив боли в этих отношениях, вы сможете наблюдать, как к лучшему меняются эти сферы вашей жизни.

💞Женский круг - это пространство, которое мы вместе создаем для того, чтобы выдохнуть напряжение😌, чтобы согреться теплом сердец😍, чтобы обнять себя всей душой и наполнить радостью каждую клеточку тела, каждый уголочек души своей🌈

🦋 Только наполненная, расслабленная, радостная женщина способна подарить праздник своей семье.

🦋 Только женщина, живущая по своей правде, не предающая себя, способна принимать любовь и заботу мужчины и детей.

🦋 Только женщина, имеющая связь с собой, со своим телом, может чувствовать свой путь, свое предназначение.

🦋 Только женщина, чувствующая изобилие в душе своей, может принимать изобилие от этого мира.

Откликается ли это Вашему сердечку?💖

🤗 Приглашаем Вас отдохнуть сердцем и душой, вспомнить свой женский мир, наполненный светом любви и радости, наполненной душевностью и лаской 💖✨.
💫 Приглашаем Вас создать маленький мир, где мы пойдем в свое тело, дадим голове нашей умной небольшой отдых, где мы проживем свои непрожитые эмоции и познакомимся с собой как с Женщиной.
🌼🌼🌼Приглашаем Вас в наш женский круг, где мы не будем учиться, а будем делиться, будем открывать сердца и выдыхать всё накопленное напряжение, чтобы вернуться к своим близким волшебницами, способными дарить им заботу от изобилия заботы о себе, любовь от изобилия любви к себе.

В ПРОГРАММЕ ВСТРЕЧИ:

🍒 Знакомство за душевным разговором
🍒 Женские телесные практики на снятия напряжения и наполнение ресурсом изобилия
🍒 Дыхательные техники, помогающие "спуститься из головы в тело", которые быстро убирают тревожность и наполняют спокойствием и гармонией
🍒 Техника "Цвет настроения" - управление своим состоянием с помощью цветотерапии
🍒 Создание гармоничного образа себя с помощью метафорических карт
🍒 Специальное психологическое упражнение, где мы увидим образ ваших отношений с мамой, найдем точку силы и, по необходимости, сможем их поменять в комфортную для Вас сторону
🍒 Добаюкивание внутреннего ребенка - практика исцеления недостатка внимания от мамы
🍒 Целительная медитация "Благословение мамы", позволяющая отпустить обиды и наполнить сердце любовью
🍒Закрытие круга за чашечкой чая с вкусняшками

Если Вы чувствуете, что это Ваше - записывайтесь https://wa.me/79160447020

ФОРМАТ ЗАНЯТИЯ: душевная встреча с собой в окружении прекрасных женщин 💞

ВЕДУЩИЕ: психологи
✅ Морозова Людмила
✅ Гриднева Екатерина

⚜️ МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Медико-Психологический Центр . Садовая-Каретная, 20 стр.2

👗 Форма одежды: легкое платье, длинная юбка

💳 СТОИМОСТЬ: 6000 рублей

⏳ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 4 часа

Спиридон Дрожжин
Родина.

Кругом поля раздольные,
Широкие поля,
Где Волга многоводная —
Там родина моя.

Покрытые соломою
Избушки у реки,
Идут-бредут знакомые,
И едут мужики.

Ребята загорелые
На улице шумят.
И, словно вишни спелые.
Их личики горят.

Вдали село, и сельский храм
Приветливо глядит,
А там опять к родным полям
Широкий путь лежит.

Идешь, идешь — и края нет
Далекого пути,
И хочется мне белый свет
Обнять и обойти.

Август 1871
Петербург

5 ПРИЧИН ОБРАТИТЬСЯ К «МАНУАЛЬЩИКУ»:

Здоровье тела и духа начинается со здорового позвоночника!

👉🏻 Вы ведете малоподвижный образ жизни и нерегулярно/ неправильно питаетесь;
👉🏻 Вы часто испытываете стрессы
👉🏻 Вы почти не занимаетесь спортом;
👉🏻 Вы испытываете боль/давление/ тяжесть в шейной, грудной, поясничной, крестцовой зоне;
👉🏻 Вам не помогают справиться с болью мази, растворы, таблетки.
Каждый день, начиная со школьного возраста наш позвоночник испытывает нагрузки на опорно-двигательную систему. На протяжении всей жизни мы усугубляем положение и ограничиваем функции опорно-двигательного аппарата.

Это равносильно тому, что тормозить рост и развитие ствола дерева. Как без своего стержня погибнет любое растение, также и без здорового позвоночника человеческий организм не сможет нормально функционировать.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ПОЗВОНОЧНИКЕ УЖЕ СЕЙЧАС…

Основной причиной возникновения неприятных ощущений при заболеваниях позвоночника является защемление нервного корешка. Наши мышцы утрачивают способность сокращаться. И если не позаботиться о здоровье опорно-двигательной системе вовремя, то у Вас может развиться дисбаланс всех остальных органов и жизненно важных систем.

Мануальные терапевты с многолетним стажем работы в нашем центре занимаются такими отклонениями, как:

▪️Нарушения опорно-двигательного аппарата – в любом возрасте (артрозы, артриты, остеохондрозы, радикулиты, спондилоартроз),
▪️ Кифоз, лордоз, сколиоз (исправление, профилактика),
▪️Защемление нервов,
▪️ Мышечные спазмы,
▪️ Испорченная осанка,
▪️ Грыжа межпозвоночного диска,
▪️ Хронические головные, спинные боли; болевые ощущения в области шеи и таза,
▪️ последствия операций и различных травм.

Сегодня подобные патологии являются одной из самых распространенных проблем, и заболевания опорно-двигательной системы очень «помолодели». Но именно мануальная терапия является своеобразным связующим звеном между лечебной гимнастикой и рефлексотерапией – видами специфической борьбы с нарушениями двигательного аппарата.

ОЧЕВИДНЫЕ «ПЛЮСЫ» МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ

🔸 Мануальная терапия – это естественный, безлекарственный и безоперационный метод оздоровления позвоночника и организма в целом
🔸 Вы избавляетесь от болевых синдромов и нарушений подвижности суставов уже за 1-2 сеанса!
🔸 Мануальная терапия «доступней» многих дорогостоящих лекарств и тем более хирургического вмешательства
🔸 Обращаясь к специалисту с многолетним стажем работы, Вы обеспечиваете себе не только профессиональное лечение, но и дальнейшее сопровождение и консультации (пост-осмотры) у данного специалиста. Вы не останетесь наедине со своей болью.

🤔 ЧТО ВАС ЖДЕТ НА СЕАНСЕ У МАНУАЛЬНОГО ТЕРАПЕВТА?

Многие думают, что это похоже на массаж… Да, с одной стороны, это так. Но мануальное воздействие более глубокое и эффективное (как на суставы, так и на мышцы).

🔹 Мануальный терапевт, после осмотра, подберет для Вас оригинальную программу терапевтического курса.
🔹 После проработки тела, специалист снимет мышечные блоки и их вредное воздействие.
🔹 Врач восстанавливает нормальное функционирование нервной системы, то есть нейтрализует последствия стрессовых ситуаций. (При помощи воздействия на биологически активные точки и зоны восстанавливается целостность энергетики тела, энергоинформационной структуры человека в целом).
🔹 Периодичность и интенсивность процедур мануальной терапии назначается врачом в зависимости от состояния пациента.

☝🏻 ИМЕЙТЕ В ВИДУ!

Нередко после сеанса мануальной терапии появляются мышечные боли в участках, которых специалист что-то поправил. Это нормально: какие-то группы мышц снова стали нормально работать и напрягаться, будто подверглись напряженной тренировке. Какие-то мышцы, наоборот расслабились после большой нагрузки, из-за чего возникает эффект, будто отсидел ногу – не очень приятные ощущения.

‼️ На приеме у специалиста сообщите врачу о своих заболеваниях: при некоторых из них мануальная терапия противопоказана.

Автор статьи: Врач-мануальный терапевт высшей категории, невролог, рефлексотерапевт
Яковлев Виталий Сергеевич