Публикации

Поделитесь мотивацией с людьми, которые вам дороги! 💙
Всегда рядом, ваш АлкоСпас
+7 (495) 373-20-06

#хорошийдень #жизньодна #радостьжизни

Цинк — микроэлемент, который содержится практически в каждой клетке организма. Он поступает с пищей и всасывается в кишечнике.

Цинк необходим организму для:
🔹создания новых клеток,
🔹синтеза РНК и ДНК — молекул, содержащих и передающих генетическую информацию
🔹 выработки белков, аминокислот, гормонов и ферментов, отвечающих за жизнедеятельность организма
🔹 поддерживает функции иммунной системы
🔹считается сильнейшим антиоксидантом
🔹оказывает противовоспалительное действие
🔹регулирует обмен веществ
🔹укрепляет кости
🔹способствует росту тканей и заживлению ран
🔹отвечает за здоровье и качество волос и кожи

Чаще всего дефицит цинка возникает из-за его недостаточного поступления с пищей, нарушения всасывания питательных веществ в кишечнике (синдром мальабсорбции), а также на фоне хронических заболеваний почек, печени и щитовидной железы.

Суточная норма цинка
Взрослому мужчине необходимо получать 11 мг цинка в день, женщине — 8 мг, ребёнку в среднем — от 3 мг в зависимости от возраста. Во время беременности и кормления грудью женщине требуется около 11 мг цинка в день.

Источники:
🎃 тыквенные семечки
✨ кунжут
🥩 красное мясо
🐔 курица
🐽 свинина
🦐 рыба, морепродукты
🫘 фасоль, и орехи
🥛 сыр, йогурт

В 100 г тыквенных семечек содержится около 10 мг — это практически 100% суточной нормы

Чтобы увеличить поступление цинка из пищи, следует отдавать предпочтение хлебу на закваске, а не дрожжевым хлебопекарным изделиям. Закваска разрушает особые вещества фитаты, которые препятствуют усвоению цинка.

‼Цельнозерновые, соевые и бобовые продукты богаты цинком. Однако содержащаяся в них фитиновая кислота препятствует усвоению микроэлемента. Чтобы её нейтрализовать, бобы, зёрна и семена рекомендуется замачивать в воде на несколько часов.

Питайтесь разнообразно, подкармливайте организм витаминами и микроэлементами! 💙❤

Почему люди кажутся нам красивее после рюмашки-другой?

Многие замечают, что после употребления алкоголя, внешности других людей кажется нам привлекательнее. Сталкивались с таким?

😍 Это явление может быть обусловлено несколькими факторами:

Во-первых, алкоголь может влиять на наше восприятие и оценку других людей. Употребление алкоголя может вызывать эйфорию и повышенное настроение, что может влиять на наше восприятие окружающего мира. Мы можем стать более склонными к положительной оценке других людей и видеть их в более привлекательном свете.

Во-вторых, алкоголь может влиять на наше восприятие эмоций. Употребление алкоголя может изменить наше восприятие эмоций других людей, делая их более положительными и привлекательными. Мы можем видеть улыбки и выражения лица других людей более ярко и положительно, что может повлиять на нашу оценку их внешности.

‼Однако стоит отметить, что все эти изменения восприятия являются временными и обусловлены действием алкоголя на наш мозг. После того, как эффект алкоголя проходит, наше восприятие может вернуться к обычному состоянию.

В заключение, изменение восприятия внешности других людей после употребления алкоголя может быть обусловлено несколькими факторами, включая эффект алкоголя на наше настроение, уверенность и восприятие эмоций. Однако стоит помнить о мере и общем здоровье при употреблении алкоголя.

Консультация со специалистом АлкоСпас по телефону +7 (495) 373-20-06

СОЭ пишем, RDW в уме - что написано в общем анализе крови?

Рассказываем про сокращения, принятые в ОАК (ну, вы уже поняли, что такое ОАК, да?):

MCV - средний объем одного эритроцита. Отклонения от нормы могут быть признаком анемии.

RDW - распределение эритроцитов по объему, но не их размер. Уровни за пределами нормального диапазона могут указывать, например, на анемию или заболевания печени.

МСHС - средняя концентрация гемоглобина в эритроците. Это наиболее чувствительный показатель при нарушениях образования гемоглобина.

Hb - уровень гемоглобина. Пониженная концентрация часто указывает на анемию, а повышение может быть связано с истинной полицитемией.

Hct - гематокрит, или отношение объема эритроцитов к объему жидкой части крови. Вместе с показателем уровня гемоглобина используется для диагностики анемий, обезвоживания, полицитемии и других состояний.

СОЭ - скорость оседания эритроцитов. Аномальные значения этого показателя сигнализируют о воспалительной активности в организме.

Сдать анализы можно в АлкоСпас. Не откладывайте на завтра то, что важно сделать сегодня ☎ +7(495)373-20-06

Милые женщины, от чистого сердца поздравляем с Международным женским днём!

Желаем восхищать всех вашей красотой, радовать близких улыбками, наполнять свою жизнь грандиозными планами и великими успехами.

💙 Пусть опьянение бывает только от счастья,
❤ Передозировка случается только хорошими новостями,
💜 Встречайтесь с белочкой только в лесу,
💛 А похмелье пусть останется незнакомым явлением

Цветов, улыбок и тепла не только в день 8 Марта, но и в любой день года! Ваша клиника АлкоСпас.