Публикации

Нет ли у вас недостатка железа?

🩸Железо необходимо организму для выработки белка гемоглобина, который входит в состав красных клеток крови - эритроцитов и переносит кислород от лёгких ко всем тканям, органам и системам организма.

Железо всасывается в тонком кишечнике, поступает в кровоток, связывается с белком ферритином, распределяется по органам и тканям и хранится в печени, селезёнке, мышцах и костном мозге.

При недостатке железа:
🔻снижается уровень гемоглобина в крови
🔻ткани не получают нужного количества кислорода
🔻ухудшаются обменные процессы и общее самочувствие человека
🔻В случае длительного недостатка железа развивается железодефицитная анемия — заболевание, при котором нарушается образование гемоглобина и эритроцитов, а также развиваются трофические нарушения в органах и тканях. Последствия такой анемии влияют на весь организм.

✅ Рекомендуемая суточная норма железа составляет от 7 до 18 мг в день, зависит от пола и возраста.

🤖 Организм не может самостоятельно вырабатывать железо, оно поступает только из еды.

Источники:
🍖 красное мясо и субпродукты
🦞 рыба, морепродукты
🥦 зелёные листовые овощи, шпинат
🌰 сухофрукты, свежий шиповник,
🍓 земляника

Так, в 100 г морских моллюсков может содержаться до 28 мг железа, что полностью и даже с запасом перекрывает суточную потребность в этом микроэлементе, в 100 г говяжьей или куриной печени — примерно 6,5 мг.

Отварные фасоль, нут, горох, чечевица в среднем содержат около 3,3 мг, 100 г говяжьего стейка, котлет или тефтелей — 2,7 мг, порция индейки — 2,3 мг.

Однако важно помнить: если железо негемовое (то есть из растительных продуктов), оно усваивается хуже. Чтобы улучшить его биодоступность, следует добавить продукты, содержащие витамин С, — цитрусовые, клубнику, киви, клюкву.

Питайтесь разнообразно, подкармливайте организм витаминами и микроэлементами! 💙❤

Герой этого поста - гранат.

Родом из Индии и Ирана, гранат встречается в древних книгах - его называют священным плодом, дарующим изобилие и плодородие. А современная медицина утверждает, что в гранате масса пользы для здоровья. Особенно для крови.

Гранат богат витаминами А, С и E, клетчаткой, кальцием и белком. Высокий уровень витамина С в этом плоде помогает нашему организму усваивать железо, поэтому регулярное употребление граната повышает уровень гемоглобина и защищает от анемии.

Антиоксиданты, присутствующие в гранате, оказывают разжижающее действие на кровь: его семена предотвращают образование тромбоцитов и чрезмерное свертывание крови. В целом, регулярное употребление граната улучшает здоровье кровеносных сосудов и оказывает общее тонизирующее действие на сердечно-сосудистую систему.


Иногда встречается утверждение, что гранат помогает снижать высокое кровяное давление, однако обзор всех проведенных клинических исследований показал, что доказательства пользы употребления граната в отношении артериального давления сомнительны. Мы не рекомендуем заменять лекарственные препараты от высокого давления плодами граната.

Но в остальном этот фрукт - один из самых полезных и, конечно, невероятно вкусных.

Синяк после капельницы. Почему появляется и что делать?

Капельницы, или внутривенные инфузии, являются распространенным методом введения лекарственных препаратов и растворов непосредственно в вену. И широко используются в том числе в наркологии для:

▪снятия похмелья
▪выведения из запоя
▪детоксикации организма после употребления алкоголя
▪для восстановления нервной системы, сердечно-сосудистой системы после злоупотребления алкоголем

Однако иногда после процедуры может возникнуть гематома - кровоизлияние в окружающие ткани (попросту - синяк).

Гематома после капельницы может возникнуть по нескольким причинам:

1⃣ Одной из наиболее распространенных является неправильная техника введения иглы или катетера в вену. Если игла или катетер не правильно размещены или слишком глубоко введены, они могут повредить стенку сосуда и вызвать кровоизлияние.

2⃣ Также гематома может возникнуть из-за неправильного применения давления на место введения капельницы после ее удаления. Если не обеспечено достаточное давление на место введения, кровь может вытекать из сосуда и образовывать гематому.

Чтобы избежать гематомы после капельницы, следует соблюдать несколько рекомендаций.

Во-первых, важно выбрать опытного медицинского работника для проведения процедуры. Опытный специалист имеет навыки и знания, необходимые для правильного размещения иглы или катетера в вену.

Во-вторых, необходимо обеспечить правильное давление на место введения после удаления капельницы. Это можно сделать, накладывая компрессионную повязку, что поможет предотвратить вытекание крови и образование гематомы.

Если гематома все же появилась после капельницы, есть несколько шагов, которые можно предпринять для ее лечения.

🔵 Необходимо нанести холод на область гематомы. Холод сужает сосуды и уменьшает отечность. Лед или холодный компресс можно прикладывать к месту гематомы в течение 15-20 минут несколько раз в день.

🔷 Также рекомендуется поддерживать повязку на месте гематомы, чтобы она была защищена от трения и давления. Это поможет предотвратить дальнейшее развитие кровоизлияния и способствовать его рассасыванию.

ℹ В случае, если гематома становится большой, болезненной или не исчезает в течение нескольких дней, следует обратиться к врачу. Врач может рекомендовать дополнительные процедуры или назначить лекарственные препараты для ускорения рассасывания гематомы. #здоровье #капельница #нарколог #синяк #красотаиздоровье

Берегите себя! Обращайтесь за медицинской помощью только к профессионалам!

Поделитесь мотивацией с людьми, которые вам дороги! 💙
Всегда рядом, ваш АлкоСпас
+7 (495) 373-20-06

#хорошийдень #жизньодна #радостьжизни

Цинк — микроэлемент, который содержится практически в каждой клетке организма. Он поступает с пищей и всасывается в кишечнике.

Цинк необходим организму для:
🔹создания новых клеток,
🔹синтеза РНК и ДНК — молекул, содержащих и передающих генетическую информацию
🔹 выработки белков, аминокислот, гормонов и ферментов, отвечающих за жизнедеятельность организма
🔹 поддерживает функции иммунной системы
🔹считается сильнейшим антиоксидантом
🔹оказывает противовоспалительное действие
🔹регулирует обмен веществ
🔹укрепляет кости
🔹способствует росту тканей и заживлению ран
🔹отвечает за здоровье и качество волос и кожи

Чаще всего дефицит цинка возникает из-за его недостаточного поступления с пищей, нарушения всасывания питательных веществ в кишечнике (синдром мальабсорбции), а также на фоне хронических заболеваний почек, печени и щитовидной железы.

Суточная норма цинка
Взрослому мужчине необходимо получать 11 мг цинка в день, женщине — 8 мг, ребёнку в среднем — от 3 мг в зависимости от возраста. Во время беременности и кормления грудью женщине требуется около 11 мг цинка в день.

Источники:
🎃 тыквенные семечки
✨ кунжут
🥩 красное мясо
🐔 курица
🐽 свинина
🦐 рыба, морепродукты
🫘 фасоль, и орехи
🥛 сыр, йогурт

В 100 г тыквенных семечек содержится около 10 мг — это практически 100% суточной нормы

Чтобы увеличить поступление цинка из пищи, следует отдавать предпочтение хлебу на закваске, а не дрожжевым хлебопекарным изделиям. Закваска разрушает особые вещества фитаты, которые препятствуют усвоению цинка.

‼Цельнозерновые, соевые и бобовые продукты богаты цинком. Однако содержащаяся в них фитиновая кислота препятствует усвоению микроэлемента. Чтобы её нейтрализовать, бобы, зёрна и семена рекомендуется замачивать в воде на несколько часов.

Питайтесь разнообразно, подкармливайте организм витаминами и микроэлементами! 💙❤