Публикации

День витаминных напитков 🍏

В последний месяц зимы организм как никогда нуждается в поддержке. Как мы можем его поддержать? Употреблять больше витаминов, то есть овощей, фруктов и ягод 🙌🏻

А также можно 1-2 раза в неделю включить в свой рацион стакан фруктового или ягодного сока.

Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы напоминает полезные правила употребления свежевыжатых соков:

🔴не добавляйте сахар в соки из кислых фруктов и ягод, лучше разбавить их обычной питьевой водой
🔴не употребляйте натощак свежевыжатые соки
🔴свежевыжатые соки не подлежат хранению, их следует употреблять непосредственно после отжима
🔴добавляйте в свежевыжатый овощной сок несколько капель растительного масла холодного отжима или небольшую порцию орехов (до 20-30 граммов)

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва

Особенности питания донора

Миллионы людей обязаны своей жизнью тем, кого они никогда не видели – донорам крови 🩸

Донор – это очень ответственно, необходимо соблюдать ряд определённых правил. Например, нужно внимательно подойти к выбору рациона питания.

🍴 Не все продукты можно включить в меню донора перед сдачей крови или её компонентов.

💌 Наши рекомендации – в карточках

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва

Какой вред может быть от домашней пыли?

«Нельзя позвать в гости друзей», — подумаете вы 😁

📍Но, оказывается, пыль негативно влияет на кожу и может вызывать аллергические реакции.

Возьмите на заметку, что:

🔘Делать влажную уборку в квартире необходимо как минимум 2-3 раза в неделю

Берегите себя и заботьтесь о своём здоровье ❤

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва

Забываем про возраст в паспорте 🙌🏻

Ведь заниматься спортом никогда не поздно, даже в пожилом возрасте.

При этом, конечно, необходимо учитывать особенности своего здоровья:

➡Например, при сахарном диабете график занятий подбирают с учётом времени инъекций инсулина и приёмами пищи.

➡При гипертонической болезни важно начинать занятия не раньше чем через 2 часа после приёма гипотензивного препарата.

Также важно следить за личными ощущениями. Если возникает острая боль в суставах и мышцах, одышка, жжение в области сердца, то занятие необходимо немедленно прекратить. ❌

В дальнейшем можно снизить нагрузку, подобрать более комфортные упражнения или выбрать другие виды физической активности. Если дискомфорт сохраняется, то длительность занятий можно сократить, а частоту увеличить.

✅Помните, что индивидуальную программу и график тренировок подбирает врач ЛФК или инструктор-методист.

И ещё совет: не пытайтесь добиться рекордов, главное – подобрать свой вариант активности, придерживаться его графика и получать удовольствие ❤

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва

Фитнес для мозга 🧠

Давайте немного отвлечёмся от всех забот и проведём небольшую тренировку?

Не забывайте, что регулярные тренировки нужны не только мышцам, но и вашему мозгу 🧠

Такие тренировки не отнимают много времени, но при регулярных занятиях помогают развивать когнитивные функции человека – память, внимание, мышление 🙌🏻

Подойдут самые разные виды интеллектуальной деятельности:
⚪чтение
⚪изучение иностранных языков
⚪любое творчество

А пока предлагаем вам пройти небольшой тест: назовите вслух цвет слов и постарайтесь это сделать как можно быстрее.

🔥 — если получилось прочитать без ошибок
🤔 — если ещё нужно потренироваться

Выполняйте упражнения регулярно и будьте здоровы 😉

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва