Публикации

⛷️Почему во время и после занятий спортом болят и отекают колени? И что делать, чтобы этого избежать?

Чаще всего боль возникает из-за приседаний, выпадов, жимов ногами, сгибания-разгибания коленей в процессе физической активности.

Основные ошибки при выполнении этих упражнений:
🔹Некорректная техника.

🔹Быстрое наращивание веса отягощений.

⚡️Другая причина болей, как правило, вызвана воспалениями — это могут быть различные виды артрита, артроза, бурсит и прочее.

Главной причиной возникновения боли является истончение хрящевой ткани и ее разрушение‼️

Боль при этом возникает при приседании, а затем начинает угасать и носит ноющий характер.

👉 Обратиться к врачу следует, если боли и отеки в коленях становятся интенсивными, длительными или сопровождаются другими симптомами, такими как ограничение подвижности или изменение цвета кожи в этой области.

👉Не следует заниматься самолечением или ожидать,что воспаление пройдет само.

🎗️Зачем проводить самообследование груди?

Согласно статистике, в 90% случаев изменения в молочной железе обнаруживают сами женщины, ведь никто не знает о состоянии их груди лучше, чем они сами.

Руководитель центра лучевой диагностики, Абаева Залина Хасанбековна, поделилась техникой самообследования молочных желез👇

Перед зеркалом, в душе, во время нанесения крема проводить пальпацию (1 раз в месяц)

🔵 Визуально оцениваем поверхность кожи и сосок на предмет различных дефектов (асимметрия, покраснение, втяжение соска, «апельсиновая корка»).

🔵 Круговыми движениями ощупываем грудь, не должно быть образований, уплотнений.

🔵 Мягко надавливаем на сосок - проверяем есть ли кровянистые выделения.

🔵 Осматриваем подмышечные впадины на предмет увеличенных лимфатических узлов.

❗️С 40 лет необходимо ежегодно проводить маммографию, даже если при самообследовании молочных желез вы не выявили отклонений❗️

Это позволит увидеть, что находится в самой железе.

#онконастороженность #самодиагностика

⏰Как настроить биологические часы?

Наиболее частая проблема современного городского жителя - нарушение сна.

❗️Согласно статистике, каждый третий житель мегаполиса страдает от сбоев в режиме сна, подвергая свое здоровье риску❗️

Наши эксперты рассказали о том, как спать правильно и почему это так важно для физического здоровья человека☝️

Косметолог VS Дерматолог

Кожа - самый большой орган человеческого тела.
Она защищает от внешних факторов и часто отражает патологические процессы, протекающие в организме🧬

К какому специалисту обратиться при возникновении проблем?

Рассказали в карточках👇