Публикации

🕒Ежегодно 🔟 мая отмечается Всемирный день движения для здоровья.
👉Праздник был инициирован в 2003 году Всемирной организацией здравоохранения с целью повышения престижа занятий физической культурой.
👬В том, что физическая активность влияет на здоровье, нет никаких сомнений.
❗️Отсутствие физических нагрузок является губительным для здоровья человека - люди, которые ведут малоподвижный образ жизни живут меньше, чем те, кто активно двигается.
👉Советы, как заставить себя больше двигаться:
🔹утро начинайте с зарядки, пусть даже с непродолжительной;
🔹из всех вариантов любого перемещения выбирайте то, которое предполагает большую физическую нагрузку: 🏃‍♀пешком вместо 🚘машины и 🚍автобуса, 🏃‍♀пешком вместо 🛗лифта и эскалатора. Машину и автобус заменяйте на велосипед или ролики;
🔹при перемещении на машине выбирайте парковку подальше, чтобы можно было пройтись пешком;
🔹если у вас есть дети – больше двигайтесь вместе с ними (отправляйтесь с ними на пешую или велосипедную прогулку, в бассейн, в турпоход);
🔹если вы решили начать заниматься физкультурой – начинайте с малого. Самое главное – не максимальная нагрузка, а формирование привычки
🔹к регулярным занятиям.
👍Самый доступный способ улучшить свое физическое и эмоциональное состояние – выбрать себе подвижное хобби по душе и регулярно уделять время этому увлечению.
#НовостиПоликлиник #ДЗМ #гп220

❗️Весна - самое время обезопасить себя и близких от клещей.
👉В чем опасность укуса❓ Присосавшийся клещ способен оставаться незамеченным и питаться кровью жертвы в течение нескольких суток. За это время он может передать вирусы и бактерии, многие из которых несут серьёзную угрозу здоровью!
‼Как избежать укуса клеща?
Когда отправляетесь на природу, соблюдайте простые правила:
🔹По возможности не посещайте места обитания клещей (лесные участки с высокой травой, кустарником). В походах идите по тропам.
🔹Используйте репелленты, содержащие ДЭТА (наносить на кожу) или перметрин (только на одежду).
🔹Надевайте головной убор (предпочтительно капюшон) и прячьте под него волосы.
🔹Выбирайте одежду с длинными рукавами и плотно прилегающими к телу воротником и манжетами. Заправляйте кофту в брюки, а штанины в носки на плотной резинке или ботинки.
🔹Надевайте светлую одежду, на ней хорошо видно клещей.
🔹Во время и после прогулки осматривайте одежду и тело. Просите близких проверять спину и кожу головы.
🔹Вытряхивайте одежду после прогулки, а затем стирайте в горячей воде. Это позволит избежать присасывания очень мелких клещей, которых вы могли не заметить.
‼Важно: клещи встречаются не только в лесах. Они также обитают в парках, скверах, на дачных участках и обочинах дорог.
👉Чтобы клещ не попал в дом:
🔹не заносите в помещение свежесобранные растения;
🔹проверяйте шерсть домашних животных после прогулки.
👉Что делать, если укусил клещ?
Чтобы удалить клеща, как можно скорее обратитесь в медицинское учреждение (травмпункт).
#НовостиПоликлиник #ДЗМ #ГП220

🕒 12 мая – Международный̆ день медицинской̆ сестры.
💐 Сердечно поздравляем с профессиональным праздником всех медсестер!
❤ Пусть ваша доброта и забота всегда возвращаются в двойном объеме, а по жизни встречаются только такие же сердечные люди!
⚕ Желаем вам сил и терпения, успехов в работе, а также крепкого здоровья и благополучия!
Вы делаете огромную работу, которая под силу не каждому. Искреннее спасибо вам за это! ❤
#НовостиПоликлиник #ДЗМ #ГП220

🕒17 мая - Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.
👉Цель данного дня – повышение информированности населения о серьезных осложнениях артериальной гипертонии, распространение информации о том, как можно предотвратить развитие этого заболевания.
🔹 У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы – органы мишени, такие как головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатка глаз, почки.
🔹 Выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Если гипертония выявляется своевременно, есть возможность свести к минимуму риски развития сердечных приступов, инсульта, сердечной недостаточности.
❗️ Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:
🔹 соблюдение здорового образа жизни с акцентом на надлежащее питание детей и молодых людей;
🔹уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г. соли в день;
🔹 потребление достаточного количества фруктов и овощей в день;
🔹 уменьшение потребления насыщенных жиров и общего количества жиров;
🔹 отказ от злоупотребления алкоголем;
🔹 регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей. Физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю.
🔹 поддержание нормальной массы тела;
🔹 прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий;
🔹 надлежащий контроль стрессов.
‼Лица, у которых уже есть гипертония, могут активно участвовать в контроле своего состояния посредством следующих мер:
🔹 следование нормам здорового поведения, перечисленным выше;
🔹 мониторинг кровяного давления в домашних условиях, если это возможно;
🔹 контроль содержания сахара в крови, уровня холестерина в крови;
🔹 умение оценивать сердечно-сосудистый риск, используя инструмент оценки риска;
🔹 следование медицинским рекомендациям;
🔹 регулярный прием прописанных лекарственных средств
Берегите себя и своих близких! 👨🏻‍⚕👩🏻‍⚕
#НовостиПоликлиник #ДЗМ #ГП220

🤕Головная боль или цефалгия – одна из самых распространенных жалоб. Она может быть симптомом различных заболеваний, требующих незамедлительного лечения❗️ Человек самостоятельно пытается заглушить боль таблетками, не задумываясь о дальнейших последствиях.
👉Головная боль возникает на фоне следующих причин:
🔹травмы шеи и головы;
🔹гормональный сбой;
🔹постоянные стрессовые ситуации;
🔹хроническая усталость;
🔹повышенная метеочувствительность;
🔹рак головного мозга;
🔹воспаления нервов головы;
🔹инфекционные заболевания;
🔹повышенное артериальное давление;
🔹психические расстройства;
🔹заболевания сосудов;
🔹менингит;
🔹инсульт;
🔹наличие инфекции.
‼Симптомы головной боли:
Головная боль может сопровождаться такими основными симптомами:
🔹скачки артериального давления;
🔹расширение сосудов;
🔹тяжесть нижних век;
🔹общая слабость;
🔹невнятная речь;
🔹рвота;
🔹спутанность сознания;
🔹мышечная боль;
🔹лихорадочное состояние;
🔹умственная усталость.
📋Методы диагностики:
Для выявления причины головной боли врач проводит осмотр пациента и уточняет характер, продолжительность и локализацию болезненных ощущений. Чтобы подтвердить диагноз, проводят электроэнцефалографию, рентген, компьютерную томографию, электромиографию, МРТ и другие лабораторные методы диагностики с целью обнаружения инфекций, аутоиммунных нарушений и прочего.
👨‍⚕К какому врачу обратиться❓
Если головная боль беспокоит вас после травмы, запишитесь на прием к травматологу или хирургу. В остальных случаях посетите сначала терапевта. Врач проведёт первичную диагностику и подскажет, к какому профильному специалисту обратиться - к неврологу, ЛОРу, эндокринологу или ортопеду.
🫶Берегите себя и своих близких! 👨🏻‍⚕👩🏻‍⚕
#НовостиПоликлиник #ДЗМ #ГП220