Публикации

ТРЕЗВОСТЬ – МОЙ ВЫБОР

С таким призывом врач-эпидемиолог ДГП №7 Чужинова Альбина Сергеевна провела беседу о трезвости для учеников 8-го класса школы № 1324.

Беседа была очень живой и насыщенной.
Вместе с ребятами рассуждали над определениями трезвости. Прозвучало много вариантов, но мысль у всех была очень правильной: ТРЕЗВОСТЬ – это естественное состояние ясности сознания, которое достигается в полной свободе от воздействия табака, алкоголя и других наркотических средств.

В рамках доверительной беседы дети искали ответы на самые каверзные и сложные вопросы...
Что дает нам трезвость?
Кто, зачем и какими способами хочет отнять у человека свободу и возможность здраво мыслить?
Как противостоять навязчивому предложению, пропаганде, рекламе, которые действуют через ложь?
Совместно отыскали распространённые мифы, с помощью которых нам пытаются продать яды нервной системы. И, конечно, разрушил их.

Очень порадовала сообразительность и правильные рассуждения ребят! Их направления мыслей и желание быть достойными членами общества.

Трезвость дана нам с рождения, она дает ясность сознания, здоровье, радость, хорошую учёбу, верных друзей, уважение и многое другое. Важно защищать её, так же как свою свободу и здоровье. Ведь только тогда мы сможем полноценно и независимо реализовать себя, как человек!

#трезвость #стоп_алкоголь #трезвость_выбор_сильных

🌿Сегодня в России проходит неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Эти мероприятия направлены на профилактику развития неинфекционных заболеваний, отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни.

Большую часть своей жизни мы проводим на работе🧑‍💼. И очень часто именно там встречаемся с высокой эмоциональной загруженностью, напряжением, стрессом. Это приводит к «эмоциональному выгоранию».
🔥Эмоциональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне длительного стресса, приводит к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов. В результате значительно снижается энтузиазм в работе, нарастает негативизм, раздражительность и быстрая утомляемость.

К сожалению, полностью исключить негативные факторы в процессе работы практически невозможно.
Поэтому начните с себя💙

💧Регулярно занимайтесь спортом, а на работе находите время на короткую разминку, буквально 3-5 простых упражнений. Особенно это касается сидячей работы.

💧Не забывайте делать гимнастику для глаз, особо актуально для работающих за компьютером.

💧Старайтесь правильно питаться– своевременно, сбалансированно. Больше овощей и фруктов, продуктов богатых клетчаткой. Лучше готовить на пару, тушить, запекать или отваривать. Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.

💧Распрощайтесь с вредными привычками.

💧Во время стресса больше гуляйте на свежем воздухе и уделяйте времени спорту.

💧Все эти советы применимы и для детей. Внимательно наблюдайте за их состоянием, особенно школьников. Дети так же подвержены стрессам и перегрузкам во время учёбы. Если ребенок очень устаёт, с трудом просыпается по утрам, пропадает желание идти в школу, часто просит о помощи, то это повод обратить внимание на организацию рабочего времени и пространства.

💧Важно! Не забывать проходить ежегодную диспансеризацию, даже если ничего не беспокоит. Диспансеризация и профилактические осмотры детей и взрослых могут обнаружить заболевания на ранних стадиях или предотвратить осложнения уже имеющихся.

Отличное здоровье в Ваших руках!❤️

#рабочееместо #эмоциональноевыгорание #школьники_Вешняки #детивешняки

💨КИСЛОРОД – это то, от чего зависит жизнь человеческого тела и каждой его клетки.
🫁ЛЁГКИЕ – единственный орган, который способен его получить.

ЧТО НАРУШАЕТ РАБОТУ ЛЁГКИХ?

❌Курение.
Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям;

❌Гиподинамия.
Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма;

❌Избыточный вес.
У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу;

❌Невнимание к своему здоровью.
Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие, и может перейти в хроническую форму ;

❌Жизнь в мегаполисе.
Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

ЧТО ПОМОГАЕТ РАБОТЕ ЛЁГКИХ:

✅Отказ от курения.
Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции. Даже у заядлых курильщиков есть шанс вернуть лёгким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы;

✅Физическая активность.
Регулярные нагрузки позволяют увеличить ёмкость лёгких и улучшить их функции. Бег, плавание, езда на велосипеде, или ходьба пешком сделают более выносливыми дыхательную систему, и весь организм;

✅Снижение веса.
Правильное питание и регулярная двигательная активность помогут избавиться от лишних килограммов тело, а лёгкие - от давления;

✅Забота о здоровье.
Даже обычная простуда требует грамотного лечения, иначе она может стать причиной серьёзных осложнений;

✅Природа.
Как можно чаще бывайте на природе, за городом. Выходные на свежем воздухе всей семьёй - это и полезно и познавательно и весело!

Берегите лёгкие и дшите полной грудью🫁

#астма #день_борьбы_астмой #лёгкие #кислород #здоровье_легких

Клещи атакуют! 🕷️
Потому что в этом году их несказанно много😱.

Весна и лето – это сезон пикников, отпусков и обычных прогулок, а ещё это время активности клещей.
Именно эти маленькие букашки могут быть переносчиками опаснейших заболеваний💥.

Хотим напомнить вам несколько простых правил защиты от них 👇⠀

❗Одежда. Для прогулки на природе выбрайте светлую одежду, чтобы сразу заметить на ней клеща. Верх с длинными рукавами с манжетами, брюки заправьте в носки, чтобы осложнить клещу путь к коже. ⠀

❗Акарицидные средства и репелленты. Наиболее эффективны средства, имеющие в своем составе инсектицид перметрин, который для клещей губителен.
ВАЖНО🔥, дождь, ветер, жара, пот сокращают время действия любого химического средства, поэтому защиту необходимо периодически обновлять. ⠀

❗По возможности избегайте опасных мест. Клещи любят влажные и тенистые зоны, густой травостой и лесные опушки. Чаще всего они заползают на человека с кустов, травы и низких веток.

❗Осмотр. После пребывания на природе обязательно внимательно осмотрите себя. Если клещ к вам все-таки ПРИСОСАЛСЯ, то вот инструкция к дальнейшим действиям:
⬇️
⬇️
☝️Первым делом не паниковать и незамедлительно обратиться в ближайший травмпункт или другое медучреждение, где помогут извлечь клеща.

☝️Если медучреждений поблизости нет, то следует вытащить насекомое самостоятельно, но делать это необходимо крайне осторожно❗, чтобы не оборвать его хоботок❗❗❗
Подойдет любой пинцет, которым нужно захватить клеща как можно ближе к месту прокола кожи, держа инструмент строго перпендикулярно поверхности. Осуществив захват не тянуть, а поворачивать пинцет против часовой стрелки до тех пор, пока клещ не будет изъят.
Место укуса сразу же обработать любым спиртосодержащим раствором☝️.

⚠️Ни в коем случае:❗❗
❌не обхватывайте клеща за туловище – только ближе к хоботку;
❌не используйте жидкости из «народных» рецептов – керосин, солидол, масло, солярка и т.п.;
❌не тяните, а поворачивайте пинцет; 
❌не давите насекомое на теле.

Желаем безопасного лета! 🌳🌱🌷
Будьте здоровы!

#клещ #прощилактика_клещи #весна_клещи #ходимвлес #Вешняки

⚡БОРРЕЛИОЗ ⚡

Клещевой боррелиоз (болезнь Лайма) – это опаснейшее инфекционное заболевание, которое вызывается бактериями borrelia, проникающие в кожу при укусе клеща❗

Ежегодно в РФ фиксируется около 6000 случаев и около 10% из них у детей.

🔴Симптомы боррелиоза
Первая стадия характеризуется проявлениями, схожими с симптомами ОРВИ.
Самым типичным признаком является
кольцевидная  мигрирующая эритема в месте укуса⭕. Её края более красные, чем центр и немного приподнимаются над остальной кожей.

Во вторую стадию заболевания возбудитель разносится по всему организму. В первую очередь страдает нервная и сердечно-сосудистая системы.  

Боррелиоз у детей в эту стадию часто протекает с тяжелыми явлениями поражения центральной нервной системы🥴.
Возбудитель боррелиоза может оседать практически в любом органе, поэтому клинические проявления второй стадии  очень разнообразны.

В третьей стадии – примерно через полгода - 2 года – развиваются хронические воспалительные поражения суставов, кожи – атрофические дерматиты, хронические поражения нервной системы😮.

💉При подозрении на боррелиоз можно сдать анализ крови на антитела IgM, но не ранее, чем через 3-6 недель после укуса клеща.
Так же для диагностики используют посев культуры на среде Барбура-Стеннера-Келли, биопсия кожи, анализ спин-мозговой жидкости, анализ синовиальной жидкости, обнаружение ДНК методом ПЦР🧫

💊Лечение боррелиоза должно начинаться как можно раньше. Тогда неврологические и кардиальные проявления практически не возникают и болезнь имеет благоприятный прогноз. Здесь помогут врачи инфекционисты.

❌Нельзя заниматься самолечением. 

❌❌Не леченный боррелиоз может привести к летальному исходу или тяжёлой форме инвалидности пациента.

❗Осложнения боррелиоза:
🚩нарушение высших психических функций, вплоть до развития слабоумия;
🚩параличи периферических нервов;
🚩потеря слуха и зрения;
🚩тяжёлые аритмии сердца;
🚩множественные артриты;
🚩доброкачественные опухоли кожи в месте внедрения клеща. 

🔥Специфическая профилактика боррелиоза находится в стадии разработки.
Поэтому очень важно соблюдать меры безопасности, про которые мы писали в прошлой публикации.

Берегите своё здоровье ❤️

#боррелиоз #клещи2023 #клещ #энцифалит #детивешняки