Публикации

Новогодние праздники и салаты закончились, и пришло время возвращаться к сбалансированному питанию. Один из простых способов сделать его интереснее — добавить сезонные овощи и фрукты. И даже в январе на прилавках есть вкусные и питательные продукты. На что стоит обратить внимание в этом месяце:

- Морковь. Хоть она и является частью будничного рациона, присмотритесь к ней получше! Это источник бета-каротина и клетчатки, которую необходимо потреблять каждый день. Попробуйте приготовить салат со свежей морковью, натерев её тонкими пластинами овощечисткой, или поджарить в медово-пряном соусе.

- Цитрусовые. Мандарины, апельсины, помело и другие цитрусовые можно добавлять в салаты и десерты, а также использовать их сок для соусов. В первую очередь их ценят за отличный вкус и витамин С, который, например, важен для лучшего усвоения железа.

- Капуста. Белокочанная и краснокочанная, цветная, брюссельская, брокколи помогут открыть для себя новые блюда! Запеките кусочки капусты с интересным соусом или сделайте салат с брокколи и листовой зеленью. Крестоцветные овощи довольно низкокалорийные и богаты фолиевой кислотой, витаминами С, Е, К и клетчаткой.

- Гранаты. Эти зимние фрукты любят за яркий цвет и сладость. Они богаты минералами и витаминами при небольшой калорийности. Семена граната идеально сочетаются с салатами, йогуртами и смузи, придавая сладкий и кислый вкус вместе со множеством пользы для здоровья!

Попробуйте в новом году включить больше сезонных овощей и фруктов в ваш рацион. Разнообразное и сбалансированное питание важно для хорошего самочувствия и настроения. Бонусом вы получите интересный гастрономический опыт!

Не любите звонки по телефону? ☎

У нас на сайте вы можете записаться на приём онлайн! Это удобно и быстро, смотрите сами:
- выберите специальность
- выберите врача
- выберите удобную дату и время
- оставьте данные пациента, необходимые для записи на приём. Записать родственника тоже можно!

И всё, осталось подъехать на приём в нужный день 😍

ГУТА КЛИНИК
Многопрофильная клиника в центре Москвы

Как ваша кожа чувствует себя зимой?

У многих в холодное время года обостряется дерматит, появляется чувство стянутости и сухости. В этом посте врач-дерматолог Ирина Шуляк поделится, почему это происходит и как позаботиться о коже зимой.

Что влияет на сухость кожи?
- низкая температура на улице
- сухой воздух в помещениях
- трение одежды о кожу
- частое мытьё рук
- истончение липидного барьера из-за недостатка витаминов, неправильного ухода и недостаточного питья
- периоральный дерматит может обостряться, когда насморк на улице вытирается, например, перчаткой, травмируя нежную кожу лица.

Можно ли согреваться горячим душем после прогулки?
Зимой после улицы хочется отогреться в горячей ванной или душе, но это не очень полезно для кожи. Особенно если у вас есть розацеа. Также не стоит подставлять под горячую воду лицо и зону декольте: нежной коже в этих зонах горячая вода только навредит.

Если хочется согреться, лучше включить воду и подождать, пока ванная комната нагреется. И дальше принять тёплый душ, без агрессивного растирания мочалкой до красноты. А после душа обязательно использовать крем.

Как позаботиться о коже зимой?
- Используйте крем для тела после душа и крем для лица за 10 минут до выхода на улицу.
- На улице обязательно надевайте перчатки, чтобы защитить кожу рук.
- Используйте солнцезащитный крем, поскольку даже зимой солнце может оказывать негативный эффект.

Если на коже появляются ранки, зуд и другие неприятные симптомы, лучше обратиться к дерматологу. Он подберёт подходящий уход и назначит лечение при необходимости.

В православный праздник Крещение есть традиция нырять в прорубь. Однако это довольно экстремальное занятие. С точки зрения здоровья есть несколько важных аспектов, которые следует учесть перед тем, как решиться на это.

В карточках рассказали о влиянии на организм, противопоказаниях, и как правильно подготовиться к нырянию.

Посещение врача может стать ещё комфортнее!

Каждую пятницу, субботу и воскресенье в вечернее время вы можете решить медицинские вопросы в нашей клинике со скидкой 20%.

Когда:
- в пятницу после 17:00
- в субботу и воскресенье после 16:00

В это время в медцентре меньше людей, а значит, вы сможете провести время с большим комфортом. Для вас доступна бесплатная подземная парковка, детская зона для самых маленьких пациентов, вендинговый аппарат со снеками, удобные залы ожидания.

Подробнее: https://vk.cc/cgDj1T

Записаться на приём: +7 (495) 162-78-67
или онлайн: https://vk.cc/cuajVl

Адрес: Москва, ул. Фадеева, 4а, стр.1