Публикации

Задумывались ли вы, какую роль в нашем организме играет кальций?

🔛 обеспечивает минеральную плотность костей
🔛 позволяет мышцам и сердцу сокращаться
🔛 способствует доставке сигналов от мозга к частям тела с помощью нервов

Интересный факт:99% всего кальция содержится в костях скелета.

Человек получает весь необходимый кальций с едой. Больше всего кальция содержат:
🥛  молочные продукты (самый большой % кальция в сыре)
🐟  консервированная рыба
🌱 петрушка и укроп
🌰 миндаль, фундук, кунжут

Для взрослого человека необходимо употреблять 1000-1200 мг кальция в сутки.

С возрастом, по мере старения организма, становится особенно важным потребление достаточного количества кальция, т.к. под действием возрастных гормональных перестроек потребность в кальции повышается, а способность костей его усваивать снижается. Всё это может приводить к риску развития остеопороза.

#ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник

Нашему организму нужна поддержка. Одна из составляющих - включать в рацион овощи, фрукты и ягоды 🙌🏻

А также можно 1-2 раза в неделю включить в свой рацион стакан фруктового или ягодного сока.

Напомним полезные правила употребления свежевыжатых соков:

🔹не добавляйте сахар в соки из кислых фруктов и ягод, лучше разбавить их обычной питьевой водой;
🔹не употребляйте натощак свежевыжатые соки;
🔹свежевыжатые соки не подлежат хранению, их следует употреблять непосредственно после отжима;
🔹добавляйте в свежевыжатый овощной сок несколько капель растительного масла холодного отжима или небольшую порцию орехов (до 20-30 граммов).

Будьте здоровы! Питайтесь сбалансированно!

#ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник