⁉Как начать жить после психоза⁉
Перенесение психоза и пребывание в больнице является психотравмирующим событием в жизни человека и его близких. Это событие необходимо пережить, осмыслить , понять, как выстраивать жизнь дальше. После выхода из острого состояния начинается этап стабилизации и постепенного восстановления. Этот период характеризуется снижением острых симптомов, но проявления болезни еще могут оставаться. Однако постепенно возвращаться к активной жизни необходимо, как только будет позволять состояние, чем раньше, тем лучше. На этом пути человек может сталкиваться с определенными сложностями: настроение может оставаться нестабильным, может быть ощущение нехватки сил и энергии, могут быть сложности взаимодействия с окружающими, с возвратом к привычной деятельности, с пристраиванием на новый образ жизни с учетом заболевания. Чтобы справиться с проблемами, возникающими в этот период, необходимо следовать определенным правилам:
1. Продолжить принимать назначенную лекарственную терапию и поддерживать постоянный контакт с лечащим врачом.🗣
Без консультации лечащего врача не менять схему лечения, открыто и честно сообщать врачу о своем состоянии, не стесняться и не бояться!
2. Развивать навыки самонаблюдения.🧐
Обращать внимание на качество сна, настроение, количество сил, наличие первых признаков ухудшения состояния. Если возникает необходимость вовремя обращаться за помощью.
3. Умеренность и сбалансированность.🧘
Важно вести сбалансированный образ жизни с учетом ограничений, которые накладывает болезнь. В работе/учебе, в повседневных делах, занятиях спортом, увлечениях следует находить «золотую середину» - не перегружать себя, но и не избегать активности. Часто одна из ключевых ошибок пациентов заключается в стремлении после выписки как можно быстрее вернуться к активному образу жизни - большому количеству дел, контактов с окружающими. При этом часто не учитывается текущее состояние, специфика течения заболевания. Либо происходит противоположная ситуация: человек пассивно ждет, когда «все пройдет», не предпринимает попытки преодолеть неприятные ощущения и взяться за дела. Пассивность, как и чрезмерная активность, замедляет процесс выздоровления.
4. Планирование режима дня.📖
Следует создать для себя подходящий режим дня и придерживаться его, планировать посещения врача, повседневные занятия. День должен быть распланирован, вы должны знать, чем будете заниматься. Необходимо нормализовать режим сон/бодрствование - вовремя ложиться спать, иметь определенное количество сна, не залеживаться в постели.
5. Активность, направленная на ценности.🏃♀
День не должен быть пустым (особенно, если нет работы/учебы), следует наполнять свою жизнь занятиями, которые вызывают интерес. Это могут быть хобби, чтение книг, прогулки, спорт и т.п. Подобная активность должна обязательно входить в запланированную структуру дня и подчиняться принципу умеренности.
6. Социальная поддержка.👨👩👧
Необходимо создать для себя круг общения из людей, которым вы доверяете, готовы рассказать о своей болезни, которые поддержат вас в трудную минуту. Это могут быть родственники, близкие друзья, другие пациенты или специалисты. О своих личных проблемах и болезни следует рассказывать людям, которых вы хорошо знаете и готовы довериться.
7. Регуляция эмоций.☺
Необходимо найти способы, которые могли бы помочь вам справиться с нестабильными эмоциональными состояниями: тревога, грусть, обида, раздражение, злость. Например, снизить уровень тревоги может помочь прослушивание музыки, прогулки, творчество, спорт, общение.
Если вы не в состоянии найти способы, вернуться к обычной жизни самостоятельно, необходимо обратиться к квалифицированному клиническому психологу. В любой трудной ситуации помните, что вам есть к кому обраться! Для врача нет ничего более важного, чем помощь людям, которая является его призванием!
☎ Контакты: 8 (495) 181-87-60
Источник: https://vk.com/wall-185285282_1241
Пост
№49271, опубликован
11 авг 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно