Публикации

Не умею отказывать людям. Как научится говорить "нет", чтобы не потерять хорошие отношения с близкими и коллегами?

Это очень частая проблема, что людям трудно говорить "нет", отказывать другим, когда их о чем-то просят. Чаще всего это происходит потому, что люди бояться обидеть, потерять хорошие отношения. За этим лежит страх «быть отверженным». Человек переживает, что если он не будет «хорошим», то от него все отвернуться, не будут дружить, общаться. Как правило этот страх идет из детства, когда ребенок не может отказать взрослым или должен вести себя определенным образом, чтобы заслужить любовь родителей. Таким образом в ребенке закрепляется страх, что если я не буду «удобным» и правильным и нужным, тогда меня оставят в одиночестве, а для ребенка одиночество — это самое труднопереносимое чувство. Оно означает угрозу выживания, так как ребенок не может выжить без взрослых и на подсознательном уровне готов сделать все, чтобы его не оставили одного. К сожалению, этот паттерн переносится во взрослую жизнь и такой человек становится очень «удобным», страдает, потому что не может следовать своим потребностям и интересам, не может отстаивать свои личные границы и следовать своей выгоде. Но даже если такая история длится уже много лет, тем не менее можно потихоньку учится говорить «нет». Здесь придется именно «учиться» длительное время пробовать говорить «нет», даже в мелочах, если вам это не удобно, если вас просят, а вам этого не хочется. Сначала лучше попробовать отказывать людям менее значимым, так будет легче решится на отказ, а затем уже попробовать с друзьями и близкими. Как правило это лишь наша фантазия, что от нас все отвернуться, поэтому наоборот важно проверять свои страхи - реальны они или нет. Но даже если на вас кто-то обидится за то, что вы перестали делать все только для других, это отличный повод задуматься, а нужны ли вам такие отношения, где вы нужны только пока вы «удобны».

Могут ли на психическом здоровье детей сказаться компьютерные игры, социальные сети, просмотр видеороликов?

Сейчас в каждой семье есть компьютер, планшет, телефон, даже у детей есть сразу несколько гаджетов, доступ к которым не всегда удается контролировать.

Вызывают ли зависимость компьютерные игры?
Компьютерная зависимость реальна. Сильнее всего вызывают зависимость MMORPG, мультиплеерные шутеры и мобильные игры по типу ферм и сбора лута. Симптомами зависимости является неспособность нормально учиться/работать, заниматься другими делами. Компьютерные игры становятся единственным увлечением и отдушиной, мысли о которой преследуют зависимого 24/7.

Чем опасна зависимость от видеоигр?
Опасность зависимости от компьютерных игр заключается в перегрузке нервной системы. У зависимого повышается тревожность, наблюдается резкая смена настроения и проявляются симптомы депрессии. Развивающаяся зависимость ведет к потере моральных ценностей, состоянию озлобленности и безразличию к окружающим. Наиболее тяжело психологическая зависимость от компьютерных игр проявляется у подростков и детей. Игровая зависимость чаще всего симптом других психических расстройств, поэтому лучше всего обратится к специалисту. Человек имеющий психические расстройства со временем может из одной зависимости приобщится к другой более тяжелой (курение, алкоголизм, наркомания, игромания).

Что опаснее видеоигры «стрелялки» или с «милыми цветочками»?
И те, и другие игры вызывают одинаковую зависимость и их воздействие на психику негативно.

Могут ли сказаться на психическом здоровье детей социальные сети?
От социальных сетей дети и взрослые получают не так много вреда, как принято считать. Пока исследования подтверждают только данные о том, что у людей, много проводящих время в социальных сетях может наблюдаться ухудшение самооценки и склонность к депрессии. Так как картинки из "инстаграм" презентуют жизнь других только с лучшей стороны и создается ощущение, что другие живут лучше, что приводит к унынию.

Может ли быть опасен ли для ребенка просмотр видеороликов, например, на популярном YouTube?
Чрезмерный и неконтролируемый просмотр видео роликов на Ютуб тоже может быть опасен для детей и подростков. Если смотреть на YouTube с точки зрения влияния и воздействия на детскую психику, то на площадке достаточно много контента,не пригодного для детей и все это находится в открытом доступе, без каких-либо предупреждений. Так же было проведено исследование, в котором обнаружилось, что дети, которые много времени проводят в YouTube, более подвержены бессоннице, чем те, кто занимается другими делами по вечерам.

‼ При возникновении у ребенка раздражительности, агрессии при попытке забрать гаджет или прекратить игру, настоятельно рекомендуем обратится к специалисту. Врач поможет решить проблему бесконфликтно и поможет избежать более серьезных последствий в дальнейшем.

Правда ли, что избавление от негативных мыслей, помогает улучшить физическое здоровье?😳

Отрицательные мысли нередко возникают у людей как основательно, так и безосновательно. Мы привыкли считать это нормой, которая никак не сказывается на здоровье. Однако, чем дольше человек акцентирует свое внимание на негативе, тем быстрее его разум привыкает к негативному мышлению, а негативные переживания со временем повреждают нервные структуры.

Негативные переживания повреждают нервные структуры, отвечающие за регуляцию эмоций, чувств и памяти.
При негативном мышлении организм вырабатывает гормон стресса кортизол, который повреждает гиппокамп.

Негативное мышление это эволюционно обусловленный процесс, который позволял нашим предкам акцентировать внимание на опасности и рисках, тем самым давая им возможность выжить.

В современном мире негативно мыслящие люди:
❌чаще болеют и дольше восстанавливаются после заболеваний;
❌больше сконцентрированы на проблемах и неудачах, что им не дает раскрыть собственный потенциал;
❌более подвержены стрессам, депрессиям и другим недугам;
❌эмоциональное и душевное состояние не гармонизированы,
нет ощущения счастья, удовлетворения от жизни.

Негативное мышление вредит человеку, подрывает его здоровье, снижает самооценку, не дает достигать успеха, усложняет взаимоотношения с людьми. Мыслите позитивно и хороших вам выходных!

Счастливая жизнь.Советы от психологов - как начать мыслить более позитивно:

❤Шансы на успех в делах серьезно возрастают, если оценивать свои силы здраво, видеть, как негатив, так и позитив. Постарайтесь взвешивать все за и против, не забывая о хорошем.

♻Попробуйте найти источник негативного мышления. Чаще всего это могут быть страхи, негативное окружение, эмоциональный груз или привычка. Трудно противостоять чему-то, не зная откуда оно берется. Если найти причину трудно - поможет работа с психологом.

🧘Сосредоточьтесь на «здесь и сейчас». Будущее неясно и не определено, мысли о предстоящих неприятностях и катастрофах (которые могут и не случится) затягивают человека в эмоциональную пропасть. Настоящий момент имеет наибольшее значение, ведь прошлое уже случилось, а будущее не известно.

🙏Возьмите в привычку благодарить за то, что имеете. Даже в самые тяжелые времена у вас обязательно найдется то, чего нет у других, и за что вы можете поблагодарить нынешний день. Это может быть еда, дом, любовь, работа, здоровье, возможность жить.

💪Не говорите и не думайте о себе в ключе «у меня не получится», «я недостаточно хорош», «я не заслужил». Так раз за разом на подсознательном уровне вы закрепляете за собой эти утверждения, и именно они со временем станут для вас истиной, которая безосновательно мешает мыслить позитивно.

Хорошего вам дня! И прекрасного настроения!

В чем разница между психиатром, психологом, психотерапевтом? Такие разные и такие похожие.

Многие люди, которые сталкиваются с психическими расстройствами, не всегда готовы признать свое заболевание. Но даже если человек решил обратится к доктору ему может быть сложно определить, у какого именно специалиста ему окажут необходимую помощь. Сегодня мы подробно расскажем вам о разнице между этими специалистами.

Психолог
Задача психолога– помочь здоровому человеку, который не имеет психических отклонений, но остро нуждаются в психологической помощи. Основное отличие психолога от психотерапевта состоит в том, что у него нет достаточного медицинского образования, который позволяет ставить диагнозы, назначать медикаментозное лечение. Но его работа очень важна и базируется на предоставлении консультаций, проведении тестирования и тренингов, которые помогают людям выйти из кризисного периода, повысить самооценку, наладить взаимоотношения с окружающими.

Клинический психолог
Это специалист в сфере медицинской психологии, который занимается не только консультированием и диагностикой, но и коррекцией различных проблем, включая пограничные состояния. Такой психолог может работать не только со здоровыми людьми. Клинический психолог помогает справиться с психологическими расстройствами — фобиями, депрессией, неврозами.

Психотерапевт
В основе своей квалификации психиатр получает полноценное высшее медицинское образование, которое дает ему возможность работать с пациентами, которые имеют трудности с психическим здоровьем. Часто его путают с психиатром, но отличие этого специалиста состоит в том, что к нему рекомендовано обращаются с НЕ тяжелыми психическими заболеваниями, а с психосоматическими расстройствами, возникшими в связи с социальными, личностными, эмоциональными и иными проблемами.

Психиатр
Психиатр – специалист в области психиатрии, работающий с тяжелыми патологиями психики, он имеет специализированное медицинское образование и может назначить медикаментозную терапию. К нему стоит обратится тогда, когда у пациента наблюдаются серьезные проблемы, которые не могут быть решены только предоставлением консультации.

Широкий профиль нашего учреждения, позволяет нам представить пациентам весь спектр услуг психиатрической помощи: психологов, психиатров, психотерапевтов, клинических психологов. Выбор доктора может быть не простой задачей, но опытные врачи с легкостью направят вас к нужному специалисту. Если вам требуется консультация, вы всегда можете обратится за помощью.
Тел. 8 (495) 181-87-60 добавочный 1240