Публикации

С 9 по 15 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья!

Все мы знаем, что в мире существует множество напряжений и вызовов, которые могут повлиять на наше эмоциональное состояние и здоровье. Поэтому, самое время задуматься о том, как мы можем помочь себе и другим людям в том, чтобы справиться со стрессом, тревогой и эмоциональными трудностями.

Задумайтесь о своих собственных потребностях и научитесь выстраивать заботливые и поддерживающие отношения. Помните, что вы не одни — обратитесь за помощью и поддержкой, если вам это необходимо.

4⃣способа сохранения психического благополучия:

🤗Уделите время себе: найдите занятие, которое вас радует и доставляет удовольствие. Читайте, рисуйте, слушайте музыку или занимайтесь физическими упражнениями.

️Важно общаться: делитесь своими мыслями и чувствами с близкими друзьями или семьей. Поговорите о своих тревогах или просто попросите поддержку.

Медитация и релаксация: попробуйте техники дыхания и медитации, чтобы снять напряжение и успокоить свои мысли.

Будьте позитивными: признавайте свои достижения и радуйтесь малым победам. Фокусируйтесь на приятных и радостных моментах в жизни и благодарите себя и других людей.

Давайте все вместе сделаем эту неделю особенной и приложим усилия для сохранения нашего психического здоровья!
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

❤️ Уважаемые родители!

💭 Грипп - это серьезное заболевание, особенно для детей, которые более восприимчивы к инфекциям. Вакцинация - это один из самых эффективных способов защитить их от гриппа и предотвратить его распространение в школьной среде.

💉Прививка от гриппа - это не только забота о здоровье вашего ребенка, но и забота о здоровье всего учебного коллектива.
Ваше согласие на вакцинацию поможет создать безопасную среду, в которой дети могут обучаться и развиваться.

🧑🏼‍⚕️🧑🏻‍⚕️ При возникновении любых вопросов, вы можете обратиться к нашим врачам и получить всю необходимую информацию о вакцине против гриппа.
Доктора ответят на ваши вопросы, разъяснят все нюансы и обеспечат безопасность вашего ребенка во время вакцинации.

✅ Ваш активный шаг сегодня - залог их здоровья в будущем.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

📆16-22 октября – Неделя профилактики остеопороза в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября.
🦴Остеопороз – заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов.
🤐Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что с годами оно может не проявлять себя.
✨ Остеопороз развивается из-за снижения массы костной ткани и изменений в ее структуре. Кости становятся тонкими, хрупкими и легко ломаются даже из-за самого незначительного внешнего воздействия.

Нельзя недооценивать опасность развития остеопороза, поскольку на поздних стадиях болезнь неизбежно приводит к инвалидности!
Своевременная диагностика остеопороза на ранних этапах заболевания приобретает решающее значение для сохранения здоровья и активного долголетия пациентов.

❗Профилактика патологии должна начинаться с юности и длиться всю жизнь. Она заключается в полноценном питании, употреблении пищи, богатой кальцием, занятиям посильной физической активностью, ограничении употребления спиртных напитков, кофе и курения.

Как улучшить качество костной ткани и повысить прочность костей?
Потребляйте больше кальция:
🍶добавьте к своему рациону молочные продукты и нежирные сыры;
🥛пейте молоко или богатые кальцием заменители молока, добавляя их в кофе и чай;
✨регулярно употребляйте в пищу йогурты на завтрак и полдник;
✨добавляйте в еду кунжут, семечки и цельные зерна;
🥜перекусывайте орехами или сухофруктами;
✨пейте минеральную воду, богатую кальцием (состав воды указан на упаковке);
🥦выбирайте богатые кальцием овощи (кресс-салат, брокколи);
добавляйте в еду чечевицу и белые бобы.

Ежегодно проходить профилактические осмотры и, если нужно, принимать добавки с кальцием, витамин Д.

❓Как защитить себя от гриппа?

С наступлением холодного сезона привычно говорить о необходимости защиты от гриппа.

Вот несколько важных мер профилактики, которые помогут вам снизить риск заболеть:

1. Вакцинация
Вакцинация является наиболее эффективным способом профилактики гриппа.
Вакцина поможет уменьшить вероятность заражения и тяжесть симптомов, если все же заболеете.

2. Регулярное мытье рук
Большинство вирусов передаются через загрязненные руки.
Помните,что необходимо регулярно мыть руки теплой водой и мылом в течение нескольких секунд, особенно после контакта с поверхностями и перед едой.

3. Используйте антисептические средства для рук
В случае, если нет доступа к воде и мылу, можно использовать антисептические средства для рук на основе спирта. Они помогут уничтожить вирусы и бактерии на поверхности кожи рук.

4. Избегайте контакта с больными людьми
Грипп передается от больного человека к здоровому через воздушно-капельный путь. Если вы знаете, что кто-то в вашей семье или коллективе заболел гриппом, избегайте близкого контакта с ними во избежание заражения.

6. Поддерживайте здоровый образ жизни
Следите за своим здоровьем в целом - поддерживайте хорошую физическую форму, правильно питайтесь, достаточно спите и избегайте стрессов.
Здоровый образ жизни способствует укреплению иммунной системы, что поможет вашему организму бороться с инфекциями, включая грипп.

❗️Важно помнить, что эти меры профилактики оказываются наиболее эффективными в комбинации. Соблюдение гигиены, вакцинация и здоровый образ жизни помогут снизить риск заражения гриппом.

❤️Заботьтесь о своем здоровье и здоровье окружающих - вместе мы можем преодолеть эту инфекцию!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Впереди нас ждут
три дня выходных! 🎉

В ноябрьские праздники медучреждения будут работать по особому графику:

💙 Взрослые поликлиники
4 и 5 ноября — с 09:00 до 16:00
6 ноября — с 09:00 до 18:00
Травматологические пункты будут принимать пациентов в эти же часы, а кабинеты ОРВИ — с 09:00 до 18:00

💚 Детские поликлиники
6 ноября с 09:00 до 15:00
Травматологическое отделение — все три дня — с 08:00 до 22:00
Медицинская помощь на дому 4 и 5 ноября — с 9:00 до 15:00

🌸 4 ноября с 09:00 до 16:00 будут открыты только те женские консультации, которые обслуживают 10 и более участков. 5 ноября все женские консультации будут работать с 09:00 до 16:00, а 6 ноября — с 09:00 до 18:00

💊 По особому графику будут работать дежурные и обособленные аптеки.

Круглосуточные травмпункты, телемедицинский центр и молочно-раздаточные пункты продолжат работу в прежнем режиме.

Хороших вам выходных!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник