Публикации

С 10 по 16 апреля 2023 года в России проходит Неделя подсчета калорий📟

Закон сохранения энергии гласит:
энергия не возникает и не исчезает, один вид энергии может превращаться в другой.

Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др.
В случае избыточного употребления пищи и низкой физической активности потребляемая энергия может накапливаться в виде запасов жировой ткани.

Каковы принципы здорового питания?

🔋Необходимо соблюдать баланс энергии. Средняя потребность в энергии у мужчин составляет 2400-2500 кКал, у женщин 1900-2000 кКал

🥗Сбалансировано и разнообразно питаться.
Помните, что существуют продукты, которые необходимо употреблять ежедневно (продукты из цельного зёрна🍚, диетическое нежирное мясо🦴, растительная клетчатка🥕, пониженной жирности молочные продукты🍶и тд.), а есть те, которые изредка можно включать в рацион питания (легкоусвояемые углеводы🍰, продукты с высоким содержанием соли🧂и тд.)

⏰Режим питания

Оптимальная кратность-четырёхразовое питание, когда перерывы между приёмами пищи составляют не более 6 часов. Каждый приём пищи должен продолжаться 20-30 минут, что позволит принимать пищу медленно и хорошо её пережёвывать.

Помните! Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности ожирения.

Следите за своим весом, берегите себя!
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Здоровое питание – это сложно?😱

Нет, это легко, просто и вкусно!

Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы, рассказала о трёх главных принципах здорового питания⤴️

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

20 апреля - национальный день донора!

❗️Переливание крови и продуктов крови позволяет ежегодно спасать миллионы человеческих жизней.

♥️ Оно помогает продлить жизнь пациентов, страдающих от состояний, которые представляют угрозу для жизни, и улучшить качество их жизни. Переливание крови и продуктов крови необходимо при проведении сложных медицинских и хирургических процедур. 💬 Оно также играет жизненно важную роль в области охраны здоровья матерей и детей и во время принятия чрезвычайных ответных мер в связи с антропогенными катастрофами и стихийными бедствиями.

🔎 Что нужно, чтобы стать донором в Москве?

Чтобы стать донором, запишитесь на донацию. Сделать это можно в Центре крови имени О.К. Гаврилова или в ближайшем учреждении службы крови Департамента здравоохранения Москвы.

В первом случае запишитесь на кроводачу одним из способов:
* онлайн на сайте центра крови (https://donor77.ru)
* по телефонам: +7 (495) 945 -33-19 (метро Беговая) или +7 (495) 326-38-40 (метро Царицыно) — ежедневно с 08:00 до 15:00, кроме государственных праздников.

Во втором случае — по телефону из списка на сайте службы крови. (https://donor.mos.ru/donoru/kontaktyi/)

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

⚡️ Обратите внимание

В праздничные и выходные дни, приуроченные к празднованию Дня Весны и Труда и 78-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг., медицинские организации Департамента здравоохранения Москвы перейдут на особый график работы.

Подробности в карточках ⤴️

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

1 - 7 мая Неделя сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 3 мая)

Почему легкие имеют такое название?
Лёгкие это единственный орган, который при погружении в воду не тонет, а остается на поверхности. Корни слова «легкое» на многих языках означают «то, что плавает на воде».

Интересные факты о легких:

🤔человек может обходиться без воздуха от 5 до 7 минут — далее в клетках мозга без питания кислородом происходят необратимые изменения, приводящие к смерти.

😴💤У храпящего человека может случиться до 500 остановок дыхания за ночь.

Он не будет дышать в сумме около четырех часов, но даже не вспомнит об этом. Апноэ вызывает недостаток кислорода в крови, вот почему люди, страдающие им, постоянно не высыпаются и чувствуют усталость.

🥺Еще одна новоявленная проблема — заболевание легких, получившее название EVALI (E-cigarette or Vaping Product Use-associated Lung Injury — повреждение легких, связанное с употреблением электронных сигарет, или вейпов).
Ученые, которые столкнулись впервые с эпидемией вейперов, обнаружили в легких у пациентов ацетат витамина E, тетрагидроканнабинол и никотин. Они отмечают, что даже кратковременное увлечение электронными сигаретами может привести к смерти, а изменения в легких стремительны и необратимы.

😲Недавно ученые установили, что легкие любят… 🍅 и 🍏

Примерно с 30 лет у человека начинает снижаться функция легких с разной скоростью — в зависимости от состояния здоровья, образа жизни и других факторов. С помощью диеты этот процесс можно замедлить. Регулярное употребление фруктов и овощей оздоравливает даже легкие бывших курильщиков. Исследователи в течение десяти лет отслеживали изменения в состоянии легких у 650 взрослых, которые избавились от вредной привычки. В итоге обнаружили, что у приверженцев здоровой диеты, которые регулярно съедали более двух помидоров или более трех порций свежих фруктов в день, за десять лет легкие сохранили свои функции гораздо лучше, чем у тех, кто ел меньше одного помидора или меньше одной порции фруктов в день. Также потребление белка укрепляет легочную ткань и способствует обеспечению лучшего функционирования дыхательной системы.

Берегите себя, своевременно обращайтесь за медицинской помощью🤗

Здоровье лёгких в ваших руках💓
#ДЗМ#НовостиПоликлиник