Публикации

В столице в пятый раз пройдет конкурс детского рисунка «Наследие моего района».

К участию приглашаются юные москвичи в возрасте от 7 до 15 лет — любители и учащиеся столичных школ искусств. Конкурсантам предлагается нарисовать самый красивый, по их мнению, объект своего района: интересное здание, церковь, мостик у пруда и т.д.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

С 10 по 16 апреля 2023 года в России проходит Неделя подсчета калорий📟

Закон сохранения энергии гласит:
энергия не возникает и не исчезает, один вид энергии может превращаться в другой.

Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др.
В случае избыточного употребления пищи и низкой физической активности потребляемая энергия может накапливаться в виде запасов жировой ткани.

Каковы принципы здорового питания?

🔋Необходимо соблюдать баланс энергии. Средняя потребность в энергии у мужчин составляет 2400-2500 кКал, у женщин 1900-2000 кКал

🥗Сбалансировано и разнообразно питаться.
Помните, что существуют продукты, которые необходимо употреблять ежедневно (продукты из цельного зёрна🍚, диетическое нежирное мясо🦴, растительная клетчатка🥕, пониженной жирности молочные продукты🍶и тд.), а есть те, которые изредка можно включать в рацион питания (легкоусвояемые углеводы🍰, продукты с высоким содержанием соли🧂и тд.)

⏰Режим питания

Оптимальная кратность-четырёхразовое питание, когда перерывы между приёмами пищи составляют не более 6 часов. Каждый приём пищи должен продолжаться 20-30 минут, что позволит принимать пищу медленно и хорошо её пережёвывать.

Помните! Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности ожирения.

Следите за своим весом, берегите себя!
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Здоровое питание – это сложно?😱

Нет, это легко, просто и вкусно!

Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы, рассказала о трёх главных принципах здорового питания⤴️

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

20 апреля - национальный день донора!

❗️Переливание крови и продуктов крови позволяет ежегодно спасать миллионы человеческих жизней.

♥️ Оно помогает продлить жизнь пациентов, страдающих от состояний, которые представляют угрозу для жизни, и улучшить качество их жизни. Переливание крови и продуктов крови необходимо при проведении сложных медицинских и хирургических процедур. 💬 Оно также играет жизненно важную роль в области охраны здоровья матерей и детей и во время принятия чрезвычайных ответных мер в связи с антропогенными катастрофами и стихийными бедствиями.

🔎 Что нужно, чтобы стать донором в Москве?

Чтобы стать донором, запишитесь на донацию. Сделать это можно в Центре крови имени О.К. Гаврилова или в ближайшем учреждении службы крови Департамента здравоохранения Москвы.

В первом случае запишитесь на кроводачу одним из способов:
* онлайн на сайте центра крови (https://donor77.ru)
* по телефонам: +7 (495) 945 -33-19 (метро Беговая) или +7 (495) 326-38-40 (метро Царицыно) — ежедневно с 08:00 до 15:00, кроме государственных праздников.

Во втором случае — по телефону из списка на сайте службы крови. (https://donor.mos.ru/donoru/kontaktyi/)

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

⚡️ Обратите внимание

В праздничные и выходные дни, приуроченные к празднованию Дня Весны и Труда и 78-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг., медицинские организации Департамента здравоохранения Москвы перейдут на особый график работы.

Подробности в карточках ⤴️

#ДЗМ #НовостиПоликлиник