Публикации

Почему происходит тремор рук?

Тремор — это непроизвольное дрожание рук, которое возникает в при выполнении различных движений или в покое. Это состояние может быть временным и проходить само (дрожь в руках при стрессе, тревоге), а может быть хроническим, вызванным болезнью и существенно влияющим на качество жизни человека.

Рассмотрим причины тремора👇🏻

Физиологические причины

✔️Стресс: эмоциональное напряжение — страх, волнение — может вызвать временное дрожание рук.
✔️Усталость: перенапряжение мышц вследствие физической или умственной нагрузки.
✔️Недостаток сна: бессонница приводит к дрожанию рук из-за нарушения в функционировании нервной системы.

Патологические причины

✔️Неврологический тремор: обычно вызван инсультами, травмами, опухолями головного мозга или дегенеративными заболеваниями нервной системы, такими как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз.
✔️Нарушение обмена меди, такие как болезнь Вильсона.
✔️Тремор при эндокринных заболеваниях, таких как гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы) или гипогликемия (резкое снижение уровня сахара) при сахарном диабете.
✔️Эссенциальный тремор: частое наследственное заболевание, проявляющееся дрожанием в руках, голове или голосе. Может проявляться в любом возрасте.
✔️Алкогольный и наркотический тремор: возникает в абстинентном состоянии после приема алкоголя или наркотиков.
✔️Медикаментозный тремор: возникает при применении некоторых лекарств.

Устранение тремора рук требует выявления и коррекции основной причины. Для этого необходимо обратиться к врачу-неврологу или терапевту для проведения обследования и определения плана лечения.

Нужно ли с возрастом употреблять больше белка?

Питание играет важную роль в сохранении здоровья и благополучии на всех этапах жизни.
Возникает вопрос: нужно ли изменять диету и увеличивать потребление белка по мере старения? Действительно ли необходимо больше белка для здоровья и работы органов?

Белок — это важный строительный материал для клеток и тканей, он также необходим для нормального функционирования многих органов и систем. Он участвует в образовании новых тканей, включая мышцы, кости, органы.
Без него невозможен обмен веществ и работа иммунной системы, ведь регуляторы всех процессов в организме, гормоны, ферменты и антитела — это белки.

С возрастом в организме происходят изменения, включая уменьшение мышечной массы, снижение обмена веществ и ухудшение пищеварения. Это приводит к снижению синтеза белка и увеличению его распада. Поэтому ученые, основываясь на исследованиях, предлагают увеличивать его потребление.

Организмы людей разных возрастных групп имеют различные потребности в белке. Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослым людям рекомендуется потребление примерно 0,8 г белка на 1 кг веса в день.
Однако, некоторые исследования показывают, что пожилым людям, особенно тем, у кого есть проблемы с мышцами и здоровьем костей, может потребоваться больше.

Важно выбирать источники белка с учетом их качества. Продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, молочные продукты, яйца — хорошие источники высококачественного белка, содержащего все необходимые аминокислоты.
Также в рацион стоит включать растительный белок, содержащийся в бобах, орехах, семенах, тофу.

Белок также поможет восстановиться после травмы или болезни. Но надо помнить, что его избыток может быть вредным для здоровья людей с заболеваниями почек и сердца.

Каждый человек уникален, а потребности могут существенно различаться. Разумнее проконсультироваться с врачом диетологом, чтобы определить потребности в белке в соответствии с возрастом, состоянием здоровья и уровнем физической активности.

Выходные дни — отличное время для отдыха и восстановления после напряженной рабочей недели. Но привычка компенсировать недосып в будни сном в выходные приносит скорее вред, чем пользу.
Разберемся, почему 👇🏻

Основной отрицательный момент долгого сна в выходные — нарушение режима сна-бодрствования. Перебои в графике сна нарушают циркадный ритм организма, что влияет на качество сна и общее самочувствие. Постоянство в суточном ритме очень важно для организма.

Когда мы спим и бодрствуем каждый день в разное время, это вызывает дезорганизацию в нашей биологической системе и приводит к сонливости, раздражительности и проблемам с концентрацией.

Кроме того, излишне долгий сон в выходные не компенсирует его нехватку в течение недели.
Важно то, что при намерении отоспаться в выходные человек не стремится менять свой режим, и недосыпание становится хроническим, что ведет к букету заболеваний.
Регулярное недосыпание сказывается на нашем общем здоровье, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и других.

К тому же слишком долгий сон вызывает чувство усталости и сонливости даже после пробуждения.
Перебор со сном может привести к более поверхностному сну, пробуждениям в течение ночи и даже к бессоннице. Это сказывается на энергии и концентрации в течение дня, настроении и общем самочувствии.

Важно помнить, что оптимальный сон — это не только достаточное количество часов, но и регулярность. Сон должен быть достаточным каждый день, а не суммарно в течение недели.

Постарайтесь придерживаться одного и того же режима сна и бодрствования каждый день, даже в выходные дни.
Если вам необходимо восстановиться и набраться сил, лучше отдыхать понемногу в течение дня, а не откладывать сон на выходные.

Почему нельзя есть перед сном даже полезную еду?

Привычка перекусывать перед сном или ужинать поздно вечером довольно распространена. И это та тема, которая вызывает много дискуссий среди людей, заботящихся о своем здоровье. Бытует мнение, что ужинать поздно нежелательно, даже если это полезная пища.

Давайте разберемся, почему же нежелательно есть перед сном.

Пищеварение. В процессе пищеварения организм тратит много энергии, вместо того, чтобы переходить в состояние покоя. Это мешает нормальному засыпанию и приводит к нарушению сна.

Повышение метаболизма. Когда мы употребляем пищу перед сном, наш метаболизм активизируется, что совсем не способствует расслаблению организма и засыпанию.

Кислотность. Если мы употребляем пищу перед сном, уровень кислотности в желудке увеличивается, что приводит к изжоге и неудобству во время сна, особенно если сразу лечь.

Лишний вес. Поздний ужин приводит к набору лишнего веса, так как организм находится в состоянии покоя и не может сжечь те калории, которые получил с пищей — они откладываются в виде жира.

Нарушение выработки гормона роста — нарушение сжигания жира. Переваривание «поздней» пищи мешает выработке гормона роста, который отвечает за сжигание жира и обновление клеток организма.

Даже если вы выбираете полезные продукты для ужина, помните, что лучше поесть за несколько часов до сна.

Остаточный кашель: где норма?

Кашель — наиболее распространенный симптом заболеваний дыхательных путей. Он сопровождает простуду, грипп, бронхит и другие респираторные инфекции. Однако, иногда после выздоровления кашель продолжается.
Рассмотрим понятие “остаточный кашель” и разберемся, когда он является нормальной реакцией организма, а когда требует врачебного вмешательства.

Что такое остаточный кашель?

Остаточный кашель — тот, который продолжается после выздоровления. Он может сохраняться в течение нескольких недель.

Почему возникает остаточный кашель?

Он может быть вызван несколькими факторами.
Воспаление дыхательных путей может продолжаться после выздоровления и вызывать продолжение симптомов.
В процессе заболевания может образовываться слизь, которая медленно отходит из легких, вызывая кашель.

Когда остаточный кашель является нормой?

Обычно остаточный кашель является нормальным явлением и может продолжаться до 4-6 недель после выздоровления. Обычно он постепенно уменьшается и исчезает. В этом случае нет необходимости в особом лечении.

Как облегчить остаточный кашель, если лечение не требуется?

Теплые напитки, увлажнители воздуха, отдых и умеренная физическая активность помогут уменьшить остаточный кашель.

Когда следует обратиться к врачу‼️👇🏻

Если остаточный кашель продолжается более 6 недель или сопровождается другими тревожными симптомами, такими как
▪️ кровохарканье
▪️ боль в груди
▪️ гнойная мокрота
▪️ одышка
▪️ озноб или высокая температура

Это может указывать на такие проблемы, как пневмония, плеврит, бронхиальная астма, аллергическая реакция и даже опухоль.

При любых сомнениях или ухудшении состояния здоровья лучше проконсультироваться со специалистом для выявления причины кашля и назначения лечения.