Публикации

По нашей русской традиции майские праздники-это первый выезд на шашлыки
Но как сделать шашлыки, которые не приведут к набору пару лишних килограммов

Рецепт ПП шашлыка:

🔘Мясо лучше выбрать телятины, курицы, индейки или рыбу

🔘Маринады:
Натуральный йогурт, лимон, соевый соус, карри, паприка, соль.Йогурт, лимон, соевый соус, карри, паприка, соль
🟢Йогурт, горчица, соль и приправы по вкусу
🟡Чеснок, растительное масло, паприка, соль, перец
🔵Томатная паста, минералка, чеснок, перец, лавровый лист, соль

Также не стоит забывать и о других блюдах к столу. В виде закусок лучше выбрать запеченные на мангале овощи вместо колбаски и майонезных салатов
Не стоит забывать о водном балансе

Желаем всем провести эти праздники весело, хорошо отдохнуть и не забывать о своем здоровье❤

Завершая неделю, посвященную нашему мозгу и памяти, хоти напомнить Вам о том, что в нашей клинике есть капельницы, помогающие работе мозга!

❤Капельница "Улучшение памяти"- направлена на активизацию мозговой деятельности, насущение мозга кослородом и улучшение питания клеток. Компоненты, входящие в состав капельницы активируют работу обоих полушарий

Почему необходимо делать капельницы❓
Потому что доказано, что органа-мишение (головного мозга) достигают 90-99% капельных препаратов.

▶Основные компоненты капельницы:
🟡Ноотпропы- улучшает внимание и память, нормализует психоэмоциональную активность
🔵Инозин, никотинамид, рибофлавин, янтарная кислота- улучшают коронарный и мозговой кровоток
🟣Мельдоний- улучшает циркуляцию крови, устраняет функциональные нарушения нервной системы
🟢Церебролизин- защищает нейроны от повреждающего действия, предотвращает образование свободных радикалов, повышает выживаемость и предотвращает гибель нейронов
🟡Антиоксиданты-улучшают мозговой метаболизм, микроциркуляцию и реологические свойства крови.

Никотиновая кислота для волос☀
Статья от врача косметолога-дерматолога Самович Натальи Анатольевны
🔜Никотиновая кисолта или витамин В3-известное средство от выпадения волос. Эффект от местного использования-расширение мелких кровеносных сосудов и улучшение микроциркуляции и соответсвенно обмена веществ в волосяной луковице,что способствует увеличению скорости роста волос.⚡️
Средство можно использовать в домашнем уходе как самостоятельный препарат ,так и в составе сывороток .
👍Препарат может вызвать кратковременное покраснение кожи головы за счет расширения сосудов.
Также можно добавлять в шампунь, но без силикона.
Также никотиновая кислота используется в мезотерапии волос также как монотерапия,так комбинация с препаратами против выпадения для роста волос. ❤
Витамин В3 входит в состав мезотерапевтических «коктелей» против выпадения волос.
✔Советы по уходу за волосами
🔘Для того ,чтобы волосы всегда радовали вас необходимо правильно подбирать шампунь в зависимости от типа кожи головы.
🔘Раз в 2 недели делать более глубокое очищение с помощью пилингов для головы.
🔘Не сушите волосы ,замотав их полотенцем туго, нарушается кровообращение и волосы становятся ломкими. Немного промокните и сушите феном или в распущенном виде.
🔘 При использовании фена используйте термозащитные средства,держите фен не менее 20 см от волос.
🔘Используйте уходовую косметику для волос -бальзамы, маски, масла в зависимости от проблемы.
🔘Употреблять продукты,богатые никотиновой кислотой,такие как: 🟣орехи, 🟣семена, 🟣мясо птицы, 🟣дрожжи, 🟣свинина и говядина, 🟣 яйца, 🟣бурый рис, 🟣рыба, 🟣творог, 🟣зерненый творог.
#уходзаволосами#волосы#здоровыеволосы#красивыеволосы

😍Снижаем тревожность, 5 способов от упражнений до таблеток.😍


🙂Снижение тревоги можно достичь различными способами, начиная от физических упражнений до приема лекарств. Вот пять различных способов, которые помогут снять тревогу:

▶Физические упражнения: Регулярные физические нагрузки являются эффективным способом снижения тревоги. Упражнения способствуют высвобождению эндорфинов, которые являются естественными химическими веществами, улучшающими настроение в мозгу. Старайтесь заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности, такими как быстрая ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, по меньшей мере 30 минут в день большую часть недели.

▶Глубокое дыхание и техники релаксации: Практика глубокого дыхания и техник релаксации может помочь успокоить ум и тело. Техники, такие как диафрагмальное дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и медитация на основе осознанности, способствуют релаксации и снижению симптомов тревоги. Найдите тихое и комфортное место, чтобы заниматься этими техниками несколько минут каждый день.

▶Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ – это хорошо известный терапевтический подход для лечения тревожных расстройств. Он направлен на выявление и изменение негативных мыслей и поведений, способствующих тревоге. Рассмотрите возможность обратиться за помощью к квалифицированному терапевту, который может научить вас методикам КПТ и помочь разработать стратегии справления с тревогой.
Социальная поддержка и общение: Поддержание крепкой сети поддержки и контакт с близкими людьми могут значительно снизить тревогу. Поделитесь своими чувствами и заботами с доверенными друзьями или членами семьи, это может обеспечить эмоциональную поддержку и помочь вам получить новую перспективу. Занятие социальными мероприятиями и занятия хобби, которые вам нравятся, также могут способствовать ощущению благополучия.

▶Лекарственное лечение (под руководством врача): В некоторых случаях может быть назначено лекарственное лечение для управления тревогой. Обратитесь к медицинскому специалисту, такому как психиатр, который сможет оценить ваши симптомы и определить, подходит ли вам лекарство. Лекарства, обычно применяемые для тревожных расстройств, включают выборочные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОСН), а также бензодиазепины. Важно принимать лекарство под руководством медицинского специалиста и следовать его инструкциям.

⚡️Помните, что важно проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы обсудить вашу конкретную ситуацию и определить наиболее подходящий подход для управления тревогой.

#витамины #тревога #здоровье #медицина

Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние нервной систему😊
ЧАСТЬ 1
статья от невролога-остеопата Мельченко Данила Александровича

▶Существует ряд витаминов и микроэлементов, которые играют важную роль в поддержании здоровья и функции нервной системы. Вот несколько ключевых питательных веществ, влияющих на нервную систему:

✅Комплекс витаминов группы B: Витамины группы B – это группа водорастворимых витаминов, которые играют важную роль в различных функциях организма. В группу B входят несколько витаминов, включая:
🔘B1 (тиамин),
🔘B2 (рибофлавин),
🔘B3 (ниацин),
🔘 B5 (пантотеновая кислота),
🔘B6 (пиридоксин),
🔘B7 (биотин),
🔘B9 (фолиевая кислота)
🔘B12 (кобаламин).

⚡️Эти витамины необходимы для превращения пищи в энергию, поддержания здоровой нервной системы, поддержки производства эритроцитов и нормального обмена веществ в клетках. Они также способствуют здоровью кожи, волос, глаз и печени.
✔Каждый витамин группы B выполняет определенные функции и содержится в определенных продуктах.
🟣Тиамин (B1) необходим для производства энергии и содержится в цельных зернах, орехах и бобовых.
🟣 Рибофлавин (B2) участвует в обмене веществ и присутствует в молочных продуктах, листовых зеленых овощах и нежирном мясе.
🟣Ниацин (B3) помогает в производстве энергии из пищи и содержится в птице, рыбе и цельных зернах.
🟣Фолиевая кислота (B9) крайне важна для синтеза ДНК и деления клеток, поэтому особенно важна во время беременности. Хорошими источниками фолата являются листовые зеленые овощи, цитрусовые фрукты и бобовые.
🟣 Кобаламин (B12) необходим для образования эритроцитов и поддержания нервной системы. Он преимущественно содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и молочные продукты.


▶Хотя сбалансированное питание обычно обеспечивает достаточное количество витаминов группы B, у некоторых людей, может быть, повышенная потребность или затрудненное усвоение этих витаминов из-за факторов, таких как:
🟢возраст,
🟣диетические ограничения
🟡 медицинские состояния.

В таких случаях может потребоваться прием дополнительных препаратов или обогащенных продуктов питания под медицинским наблюдением.
Важно отметить, что чрезмерное потребление витаминов группы B через добавки может иметь побочные эффекты или взаимодействовать с определенными лекарствами. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок.