Публикации

Все мы знаем, что работа за компьютером ведет к снижению зрения. Если ограничить работу 4-5 часами в день невозможно, нужно создать для своих глаз максимально безопасные условия:
🔹 монитор располагаем в 50-60 см от глаз так, чтобы вы могли смотреть на экран, не поднимая и не наклоняя голову;
🔹 экран не должен быть направлен в сторону окна;
🔹 источник света нужно располагать слева. Если есть только потолочное освещение, лучше, если оно будет нейтральным или холодным;
🔹 каждые 2 часа необходимо делать перерыв, чтобы размяться, в том числе выполнить гимнастику для глаз.
✅ Фокусируем взгляд на любой точке в 20-30 см от нас, затем переводим взгляд на точку вдали (в 4-5 м).
✅ Рисуем глазами восьмерки.
✅Быстро моргаем 10-15 секунд, затем делаем перерыв на 5 секунд.
✅ Сильно зажмуриваемся на 5 секунд, потом на 5 секунд открываем глаза.
✅ Каждое упражнение повторяем 4-5 раз.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #зрение #глаза #ГимнастикаДляГлаз

Похоже, что в выходные нас ожидает морозная, но солнечная погода! Отличный повод, чтобы отправиться на прогулку. Ведь это не только приятно, но и полезно для нашего здоровья.
❄ На свежем воздухе увеличивается приток кислорода, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
❄ Ходьба спасает нас от гиподинамии, укрепляет опорно-двигательный аппарат, помогает контролировать вес, улучшает координацию.
❄ Регулярные прогулки снимают усталость, помогают расслабиться после рабочего дня, поднимают настроение, способствуют улучшению сна.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #гиподинамия #прогулка #ходьба #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон

#МолСоветКДЦ4 не курит и нашим подписчикам не советует. Вместе с участковым врачом-терапевтом Басханом Руслановичем Ибрагимовым разберемся, как обстоят дела с искоренением этой вредной привычки.
По данным Росстата число курильщиков в нашей стране снижается. На ежедневной основе курят 16%, около 3% курят периодически, 13% завязали с этой вредной привычкой, а 68% жителей России старше 15 лет не курили никогда.
Но успокаиваться рано. Беспокойство вызывает рост потребления никотинсодержащих продуктов - вейпов, электронных сигарет, систем нагревания табака. К сожалению, существует миф о том, что такая продукция менее вредна, чем обычные сигареты, и что ее якобы можно использовать в общественных местах без ограничений. Разберемся с этими заблуждениями.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #НеделяОтказаОтЗависимостей #курение #табак #ВредныеПривычки #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон

Вместе с #МолСоветКДЦ4 и участковым врачом-терапевтом Басханом Руслановичем Ибрагимовым продолжим тему борьбы с зависимостями и поговорим об алкоголе.
С его употреблением прямо или косвенно связана каждая четвертая смерть в нашей стране. Среди возможных последствий злоупотребления алкоголем:
• сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени и поджелудочной железы, злокачественные новообразования;
• летальные случаи отравления алкоголем;
• несчастные случаи, утопления, пожары, ДТП в состоянии алкогольного опьянения;
• убийства и cамоубийства на фоне употребления алкоголя.
Напоминаем, что люди в состоянии алкогольного опьянения представляют опасность не только для самих себя, но и для окружающих.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #НеделяОтказаОтЗависимостей #алкоголь #ВредныеПривычки #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон

Сегодня отмечается #ФиолетовыйДень или День больных эпилепсией. Что каждый из нас может сделать для того, чтобы поддержать людей с этим диагнозом? Узнать и запомнить, как правильно оказать им первую помощь в случае приступа.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиника #медицина #здоровье #ДеньБольныхЭпилепсией #эпилепсия #ПерваяПомощь #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон