Публикации

Небольшой информационный пост к Неделе профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники 🎄

☃️Близится череда новогодних праздников, а вместе с ними увеличивается и объем потребляемого алкоголя.
Проблема алкоголя серьезна: более 200 заболеваний 🤷🏻‍♀️связано с его злоупотреблением, а анализ результатов судебно-медицинских экспертиз показывает, что основную долю отравлений составляют отравления этиловым спиртом!

Факты о вреде алкоголя:
🚫В мире ежегодно умирает около 3 млн человек из-за чрезмерного употребления алкоголя;
🚫Употребление алкоголя может привести к смерти и инвалидности уже на раннем этапе жизни;
🚫Постоянно употребление алкоголя наносит значительный социальный и экономический ущерб не только отдельным людям, но и обществу в целом.

Отказ от алкоголя важный и ответственный шаг! Его нужно сделать как можно раньше, чтобы в будущем ваш организм смог сказать «спасибо»!☃️💓
#ДЗМ #Москва #НовостиПоликлиник #городскаяполиклиника36 #ГП36 #поликлиника36 #Марьино

🔹5 января – Международный разгрузочный день.
🍏Праздник здорового питания традиционно отмечают 5 января. Международный разгрузочный день напоминает о здоровом образе жизни в разгар самых застольных праздников — новогодних каникул. Разгрузка благотворно влияет на пищеварение, нормализует кислотно-щелочной баланс и помогает не «наесть» лишние калории и килограммы.
🔹При всём этом нужно помнить, что и для разгрузочного дня есть противопоказания. Среди прочего это беременность и грудное вскармливание, сахарный диабет, болезни пищеварительной или мочевыделительной системы, нарушения метаболизма. Если всё сделать правильно, то можно будет существенно улучшить самочувствие перед началом рабочего периода.
#ДЗМ #Москва #НовостиПоликлиник #городскаяполиклиника36 #ГП36 #поликлиника36#Марьино

🎄Новогодние каникулы в России часто связаны с гастрономическими излишествами, непривычным графиком, чрезмерными активностями или, наоборот, их полным отсутствием. Возвращаться в рабочий ритм бывает непросто. Рассказываем, как делать это правильно.
🚫При выходе на работу в первую неделю после праздников постарайтесь не нырять в дела с головой. Пускай переход не будет ощущаться так резко — начинайте с простых задач и постепенно переходите к сложным, не забывайте делать перерывы.
🧘‍♂Добавьте больше физической нагрузки. Полезно перейти с легкой пятиминутной разминки на более интенсивную — спорт рождает в организме энергию и тонус, благодаря которым мы живем, чувствуем себя здоровыми и можем направлять свои силы туда, где они нам нужны.
🍏Позаботьтесь об организме: давайте ему воду и здоровую еду,
Отличным источником энергии являются бананы. Эти яркие желтые фрукты содержат в себе много магния и особенно калия – макроэлемента, крайне важного для нормального функционирования всего организма.
📣Расспросите коллег о том, как они провели праздники. И обязательно расскажите о своих, фокусируясь на самых классных моментах. Эти разговоры помогут включиться в работу.
😴Ложитесь спать вовремя, а перед сном сделайте дыхательную гимнастику.
#ДЗМ #Москва #НовостиПоликлиник #городскаяполиклиника36 #ГП36 #поликлиника36 #Марьино

🔹 С 8 по 14 января 2024 года по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
🤸Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
❗Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний.
❤Регулярная физическая активность играет важную роль в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, онкологических заболеваний.
💭«Ни одно лекарство в мире не может заменить действие физических упражнений», — написал знаменитый французский врач Тиссо ещё в 18 веке
✅О роли и влиянии физической активности на организм человека, значении здорового образа жизни написано множество научных и популярных статей, монографий, учебников.
Новый год — самое время начать следить за собой и своим здоровьем.
#ДЗМ #Москва #НовостиПоликлиник #городскаяполиклиника36 #ГП36 #поликлиника36 #Марьино

❄️Так проводят "неделю продвижения активного образа жизни", врачи нашей поликлиники.
❄️Занятия зимними видами спорта, это не только физическая активность, но и процесс закаливания организма. Сочетание низких температур с правильно подобранной физической нагрузкой помогает в укреплении иммунитета и повышении общей степени защиты организма, кроме того, занятия спортом на свежем воздухе способствуют сжиганию калорий и поддержанию хорошей физической формы.
❄️У нас самая красивая и снежная в мире зима, но она быстро проходит. Поэтому не стоит проводить зимние дни только дома за столом и просмотром телепередач. Лучше покататься на лыжах, на коньках, играть в снежки, лепить снеговики. И что может быть лучше совместного отдыха с детьми? Покажите своим детям пример, как на свежем воздухе можно проводить время весело и с пользой для здоровья.
#ДЗМ #Москва #НовостиПоликлиник #городскаяполиклиника36 #ГП36 #поликлиника36 #Марьино
#Зожколлаж2024 #ДЗМ #МолсоветДЗМ