Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Поликлиника №139 на Долгова в Тушино
    Как уменьшить стресс во время ЖАРЫ❓

    🥴 Стресс является естественным состоянием, которое влияет на каждого человека в опасных или важных ситуациях. По статистике, 80% времени мы находимся в напряжении из-за работы, личной жизни, финансовых проблем и здоровья.
    При хроническом стрессе увеличивается риск нарушений центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

    💬 "Стресс мотивирует и активизирует организм. Наше тело реагирует через физические и психические процессы. Но если вы постоянно подвергаетесь стрессу, увеличивается риск депрессии, тревожных расстройств, психозов и потери смысла жизни. Это может привести к употреблению психоактивных веществ, сигарет и алкоголя, что опасно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии", - считает врач-невролог Гут Наталья Николаевна.

    ❗Стресс оказывает значительное воздействие на развитие гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно иметь в виду влияние разума и эмоций на организм, особенно в период жары, когда риск осложнений уже выше.

    Для снижения уровня стресса в жаркий период рекомендуется:
    🔖 Предпочтение следует отдавать легким видам физической активности, таким как плавание, растяжка, ходьба или прогулки на велосипеде.
    🔖 Применять техники релаксации, включая медитации, массаж и прогулки на свежем воздухе.
    🔖 Соблюдать средиземноморскую диету, употребляя растительные продукты, рыбу, цельное зерно и зелень.
    🔖 Избегать употребления алкоголя, особенно в жару.
    🔖 Поддерживать гидратацию организма, употребляя достаточное количество воды.
    🔖 Охлаждать лицо прохладной водой при накоплении стресса.
    🔖 Обеспечивать правильный сон продолжительностью 7-8 часов, что способствует нормализации кровяного давления и общему благополучию.

    С заботой о вашем здоровье, ваша Поликлиника № 115.💚

    #ДЗМ #врачиГП115 #ГП115
    Источник: https://vk.com/wall-186872068_10717
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение