Публикации

❤ Спасибо Вам за слова благодарности и доверие к нашей поликлинике
— гордимся нашими врачами! ❤

Орфография и пунктуация сохранены в оригинальном виде.

#cпасибоврачам #ДЗМ #главныйврач_ГП115 #врачигп115

Как правильно подобрать обувь, чтобы не навредить здоровью стоп и суставов❓

🔎 Качество обуви имеет огромное значение не только для стиля, но и для здоровья человека. Неправильно подобранная обувь может привести к различным проблемам, начиная от мозолей и заканчивая серьезными заболеваниями суставов и позвоночника.

✅ Острые мозоли на стопах могут быть следствием неподходящих по размеру и форме обуви.
✅ Проблемы с ногтями также могут возникнуть из-за носки неудобной обуви.
✅ Высокие каблуки могут вызвать боли в спине и увеличенное давление на суставы.
✅ Опасность также представляют туфли без достаточной амортизации, а также обувь с узким носком, которая может вызвать деформацию стопы.

👞 Важно, чтобы обувь обеспечивала правильное положение стопы и биомеханику ходьбы. Основной критерий - обувь должна быть комфортной, облегать ногу, но не давить на нее.

👟 Идеальный вариант - обувь из натуральных материалов: кожи, замши, нубука, текстиля. Это не только для здоровья стопы важно, но и для профилактики опрелостей и грибковых заболеваний. Обувь из синтетики мешает ногам "дышать" и нарушает естественный теплообмен.

👡 Лучше не выбирать туфли с очень узким мысом, так как это может привести к вальгусной деформации. Важно, чтобы пятка была закрытой, но задник мог бы быть мягким, но в то же время сохранял форму.

💡 Не стоит покупать обувь утром, так как к вечеру ноги могут немного отекать. Важно проверить, что в обуви нет внутренних швов, способных травмировать кожу. Предпочтение стоит отдать обуви с мягкой и гибкой подошвой, так как жесткие подошвы могут ослабить работу мышц ноги.

👠 Каблук в оптимальной обуви должен быть высотой от 2 до 6 см. Высокие каблуки увеличивают нагрузку на стопу и могут вызвать различные проблемы со здоровьем. Обувь на платформе не вредна для стопы, но следует избегать каблуков, высота которых больше 6 см.

✅ Обувь без каблука, такая как балетки, не рекомендуется для повседневного, постоянного ношения, так как может привести к плоскостопию и проблемам со связками.

🏠 Дома можно ходить в удобной обуви или босиком, но важно поддерживать свод стопы и фиксировать задний отдел. Рекомендуется отдыхать и не перегружать ноги после длительных нагрузок.

Как обеспечить здоровье своих стоп❓
❇ Носите удобную обувь с невысоким устойчивым каблуком.
❇ Постарайтесь менять обувь с разной высотой каблука, чтобы тренировать стопу.
❇ Подбирайте обувь соответственно цели, особенно при занятиях спортом.
❇ Помните, что ортопедические стельки должны быть индивидуально подобраны специалистом.
❇ Чаще ходите босиком по неровной поверхности, чтобы нагрузить мышцы и связки стоп.
❇ Избегайте обуви на высоких каблуках, кроксов и обуви на плоской подошве, длительное ношение,- может нанести вред вашему здоровью.

Подобрать обувь правильно — значит заботиться о своем здоровье!💚

#ДЗМ #ГП115

Как уменьшить стресс во время ЖАРЫ❓

🥴 Стресс является естественным состоянием, которое влияет на каждого человека в опасных или важных ситуациях. По статистике, 80% времени мы находимся в напряжении из-за работы, личной жизни, финансовых проблем и здоровья.
При хроническом стрессе увеличивается риск нарушений центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

💬 "Стресс мотивирует и активизирует организм. Наше тело реагирует через физические и психические процессы. Но если вы постоянно подвергаетесь стрессу, увеличивается риск депрессии, тревожных расстройств, психозов и потери смысла жизни. Это может привести к употреблению психоактивных веществ, сигарет и алкоголя, что опасно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии", - считает врач-невролог Гут Наталья Николаевна.

❗Стресс оказывает значительное воздействие на развитие гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно иметь в виду влияние разума и эмоций на организм, особенно в период жары, когда риск осложнений уже выше.

Для снижения уровня стресса в жаркий период рекомендуется:
🔖 Предпочтение следует отдавать легким видам физической активности, таким как плавание, растяжка, ходьба или прогулки на велосипеде.
🔖 Применять техники релаксации, включая медитации, массаж и прогулки на свежем воздухе.
🔖 Соблюдать средиземноморскую диету, употребляя растительные продукты, рыбу, цельное зерно и зелень.
🔖 Избегать употребления алкоголя, особенно в жару.
🔖 Поддерживать гидратацию организма, употребляя достаточное количество воды.
🔖 Охлаждать лицо прохладной водой при накоплении стресса.
🔖 Обеспечивать правильный сон продолжительностью 7-8 часов, что способствует нормализации кровяного давления и общему благополучию.

С заботой о вашем здоровье, ваша Поликлиника № 115.💚

#ДЗМ #врачиГП115 #ГП115

👨‍⚕ Врач-оториноларинголог Батырханов Батырхан Нуритинович рассказывает о причинах, видах серных пробках.

👂🏻 Серная пробка – это скопление ушной серы, перекрывающее слуховой проход.

📌 Причины образования серной пробки:
⚪ Физиологические особенности строения наружного слухового прохода
⚪ Генетическая предрасположенность
⚪ Наличие большого количества волос в слуховом канале
⚪ Пожилой возраст
⚪ Профессиональная деятельность
⚪ Повышенная влажность
⚪ Частые перепады атмосферного давления
⚪ Постоянное применение слухового аппарата
⚪ Неправильная гигиена

📌 Симптомы, характерные для наличия серной пробки:
⚪ Ощущение заложенности, регулярный звон, шум в ушах
⚪ Ухудшение остроты слуха
⚪ Болезненные ощущения, которые могут возникать, когда пробка начинает сдавливать барабанную перепонку
⚪ Головные боли, головокружение, нарушение координации
⚪ Может даже произойти нарушение сердечной деятельности, так как работа сердечной мышцы рефлекторно взаимосвязана с нервными окончаниями, подходящими к уху.
⚪ К неприятной симптоматике дополнительно могут присоединиться различные воспалительные процессы — отит, гайморит и т. д.

📌 Виды ушных пробок:
⚪ Мягкие: пастообразные (недавно возникшие) и пластилинообразные (более плотные по сравнению с пастообразными)
⚪ Твердые: сухие (такую консистенцию имеют застарелые образования) и эпидермальные (содержат также частички кожного покрова)

🔎 Диагностика серных пробок не вызывает затруднений, диагноз ставят на основании типичных жалоб и визуальной оценки состояния уха.

❗ Если обнаружены первые признаки закупорки слухового прохода, неотложно обратитесь к специалисту! Серная пробка – серьезное заболевание, требующее компетентного вмешательства отоларинголога на каждом этапе ее развития. В некоторых случаях возможно также понадобится консультация других медиков: сурдолога, невролога или терапевта.

Игнорирование признаков серной пробки может привести к серьезным повреждениям внутренних структур уха, ухудшению слуха или его полной потере.

🥼 Самостоятельно удалять серную пробку категорически запрещается. Манипуляции в домашних условиях могут привести к травме барабанной перепонки, развитию воспаления или травме слухового канала.


#ДЗМ #врачиГП115 #ГП115

🍒 Польза черешни и противопоказания к употреблению.

ℹ Существует большое количество разновидностей черешни, которые могут давать плоды темно-красного, бордового, розового и желтого цвета.
Польза черешни напрямую связана с её богатым составом. Наиболее полезными считаются тёмные ягоды.

При употреблении черешни следует учитывать противопоказания:
✅ Людям с аллергией на этот продукт, наличием спаек в кишечнике или сахарным диабетом не рекомендуется употреблять ягоду.
✅ Для тех, кто все же желает попробовать черешню, следует быть осторожными, особенно если у них есть нарушения работы кишечника или они страдают сахарным диабетом.
✅ Аллергикам рекомендуется обращать внимание на светлые сорта ягод и избегать темных. Также стоит помнить, что употребление черешни в больших количествах может привести к диарее и вздутию живота из-за слабительного эффекта ягоды.
✅ При похудении также стоит контролировать количество потребляемой черешни из-за высокого содержания углеводов, что может привести к нежелательным последствиям.
✅ Будущим и кормящим мамам стоит быть осторожными с черешней из-за возможной аллергенности ягоды. В период кормления грудью возможны вздутия и колики у младенцев.

Черешня особенно полезна в свежем виде, желательно употреблять в пищу свежие ягоды.

❕ Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях.

#ДЗМ #ГП115