Публикации

🥗 Рецепты легких аюрведических салатов, которые идеально подходят для лета.

Они не только освежают и насыщают, но и помогают поддерживать баланс дош.

🍉Огуречно-арбузный салат

Ингредиенты:
- 1 свежий огурец, нарезанный кубиками
- 2 чашки арбуза, нарезанного кубиками
- Несколько листьев свежей мяты, порезанных
- 1 столовая ложка лимонного сока
- Щепотка черной соли
1. В большой миске смешайте огурец и арбуз.
2. Добавьте мяту, лимонный сок и черную соль.
3. Тщательно перемешайте и подавайте охлажденным.

🥒 Салат из огурцов и йогурта (Качумбер)

Ингредиенты:
- 1 большой огурец, нарезанный кубиками
- 1 помидор, нарезанный кубиками
- 1 маленькая красная луковица, нарезанная мелкими кубиками
- 1 зеленый перец чили, мелко нарезанный (по желанию)
- 1 стакан натурального йогурта
- 1 столовая ложка лимонного сока
- Свежая кинза, порезанная
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Смешайте огурец, помидор, лук и чили в большой миске.
2. Добавьте йогурт, лимонный сок, кинзу, соль и перец.
3. Тщательно перемешайте и подавайте сразу.

➡️ Остальные рецепты уже в нашем Телеграм-канале https://t.me/atreya_ayurveda

Аюрведа для пожилых людей

Аюрведа предлагает множество процедур, которые могут быть особенно полезны для пожилых людей, помогая поддерживать физическое и психическое здоровье, улучшать качество жизни и справляться с возрастными изменениями.

🌱Абхьянга (Abhyanga)
Масляный массаж всего тела с использованием теплых лечебных масел, таких как кунжутное, кокосовое или масло гхи;
- Улучшает кровообращение;
- Снимает мышечное напряжение и боли в суставах;
- Успокаивает нервную систему;
- Увлажняет и питает кожу.

🌱Широдхара (Shirodhara)
Процедура, при которой теплое масло непрерывно льется на лоб.
- Снижает стресс и тревожность;
- Улучшает качество сна;
- Балансирует нервную систему;
- Помогает при головных болях и мигренях.

🌱Падабхьянга (Padabhyanga)
Массаж стоп с использованием масел и специальных техник.
- Улучшает кровообращение в ногах;
- Снимает усталость и напряжение;
- Успокаивает нервную систему;
- Помогает при бессоннице.

🌱Насья (Nasya)
Введение лечебных масел или травяных капель в нос.
- Очищает носовые пути;
- Улучшает дыхание;
- Уменьшает симптомы аллергии и синусита;
- Успокаивает ум и улучшает концентрацию.

🌱Удвартана (Udvartana)
Массаж с использованием пасты из травяных порошков и масел.
- Улучшает текстуру кожи;
- Стимулирует кровообращение и лимфоток;
- Помогает в снижении веса и уменьшении целлюлита;
- Обеспечивает глубокое очищение кожи.

🌱Йога и пранаяма
Легкие упражнения и дыхательные техники.
- Улучшает гибкость и силу;
- Снижает стресс и тревожность;
- Улучшает дыхательную функцию;
- Поддерживает общее физическое и психическое здоровье.

💚Выбрать необходимую процедуру можно только вместе с врачом аюрведы. Каждая рекомендация индивидуальна, а ваше здоровье — бесценно.