Публикации

⚠Правила оказания доврачебной помощи: что нужно знать каждому

Доврачебная помощь — это экстренные действия, которые нужно предпринять до приезда медиков. Знание базовых правил первой помощи может спасти жизнь. Вот ключевые моменты, которые стоит помнить:

1⃣Оцените ситуацию. Прежде всего, убедитесь, что ВАМ и пострадавшему не угрожает опасность. Если есть риск для вашей безопасности (пожар, авария, агрессия), сначала защитите себя.
2⃣Оцените состояние пострадавшего. Проверьте сознание, дыхание и пульс. Постарайтесь выяснить, в каком состоянии находится пострадавший.
3⃣Вызовите скорую помощь. Если ситуация серьезная, незамедлительно позвоните по номеру экстренных служб. Четко объясните диспетчеру, что произошло, и укажите местоположение.
4⃣Остановите кровотечение. Если у пострадавшего сильное кровотечение, наложите стерильную повязку или жгут (при артериальном кровотечении) выше раны.
5⃣Сделайте искусственное дыхание и непрямой массаж сердца, если пострадавший не дышит и у него отсутствует пульс. Соотношение — 30 нажатий на грудную клетку и 2 вдоха.
6⃣Оказание помощи при обмороке. Если человек потерял сознание, уложите его на спину, приподнимите ноги и обеспечьте приток свежего воздуха.
7⃣Помощь при переломах. Зафиксируйте поврежденную конечность шиной или подручными средствами, чтобы предотвратить смещение костей.
8⃣Не давайте лекарства и пищу. Никогда не вводите лекарства или воду без явной необходимости, особенно если человек без сознания.
9⃣Психологическая поддержка. Окажите моральную поддержку пострадавшему, оставайтесь спокойны и уверены, чтобы не усугубить ситуацию.

Не навредите. Оказывайте только те действия, в которых вы уверены. В некоторых ситуациях неправильные действия могут усугубить состояние пострадавшего.
Знание и соблюдение этих простых правил может оказаться решающим до прибытия профессионалов. Не бойтесь действовать, но всегда помните о своей безопасности!

🍂 Осень — время витаминов! 🍁

С приходом осени нам особенно важно заботиться о здоровье. В этот период особенно полезны витамины C и D, которые помогут укрепить иммунитет и поддержать общее самочувствие.

🌟 Витамин C:

Иммунная защита: Он играет ключевую роль в поддержании иммунной функции, помогая организму бороться с простудами и инфекциями, которые становятся более распространёнными в холодное время года.
Антиоксидантные свойства: Витамин C защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, что особенно важно в условиях стресса и изменения погоды.
Источники: Добавьте в свой рацион цитрусовые (апельсины, лимоны), киви, болгарский перец, брокколи и ягоди.

☀ Витамин D:
Солнечный витамин: В осенний период солнечного света становится меньше, и это может привести к его дефициту. Витамин D важен для укрепления костей и поддержания здоровья мышц.
Поддержка настроения: Дефицит витамина D связывают с осенней депрессией и снижением настроения. Этот витамин помогает регулировать уровень серотонина — «гормона счастья».
Источники: Для повышения уровня витамина D в организме добавьте в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия), яйца и молочные продукты. Также можно рассмотреть добавки.

✨ Не забывайте о разнообразном питании и полноценном отдыхе, чтобы осень прошла без болезней и с хорошим настроением!