Публикации

⚡️ Во время Великого поста предпочтение следует отдавать цельнозерновому хлебу и нерафинированным крупам, употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов и небольшую горсть орехов, а также не пропускать рыбные дни, сообщила главный диетолог ДЗМ Антонина Стародубова.

🫘 По её словам, бобовые и продукты из цельного зерна также являются источниками медленных углеводов, обеспечивающих организм энергией, витаминами, особенно витаминами группы B, минеральными веществам.

🥬 Овощи и фрукты можно использовать как в натуральном свежем виде, так и в виде различных гарниров, запеканок, супов с добавлением растительного масла, круп, бобовых, орехов, зелени. При этом потребление солений и маринованных овощей необходимо ограничить, а также необходимо отказаться от употребления алкоголя.

🥙 Внезапное изменение рациона питания часто вызывает резкое чувство голода, которое в свою очередь может способствовать перееданию. Не следует пропускать приемы пищи.

#Совет #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ювао #люблино #гп19

💡 Одна из самых распространённых болей в спине — в области поясницы: тянущие, иногда простреливающие. Как с ними справляться?

⁃ Дайте пояснице отдохнуть. Если спина заболела после непривычной физической нагрузки, нужно первым делать убрать провоцирующий фактор, прилечь, расслабиться.

⁃ Используйте сухое тепло. Это поможет облегчить состояние, улучшая кровоснабжение.

⁃ Не находитесь долго в одной позе. Если ваша деятельность связана с такими позами, нужно делать перерывы, через 2-3 часа — пройтись, размяться и т. д.

⁃ Приучите себя к ежедневной физкультуре. Достаточно обычной зарядки, которая приводит в тонус мышцы всего тела, в том числе и поясницы.

#Совет #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ювао #люблино #гп19

Жизнь человека состоит из привычек. Привычки подразделяются на полезные и вредные. Полезные привычки вырабатываются постепенно, проявляя настойчивость и волевое усилие.

Вредные привычки – это автоматические повседневные действия, которыми человек осознанно наносит вред своему здоровью. Постепенно вредные привычки становятся зависимостью, избавиться от которых достаточно сложно.

Бороться с вредными привычками нелегко, ведь бороться с самим с самим собой – дело сложное. Все зависит от многих факторов – степени зависимости, силы воли человека, индивидуальных особенностей организма. Но важным является желание человека начать новую жизнь без вредных привычек. Он должен полностью осознать свою проблему и признать, что он алкоголик или наркоман. Без желания самого человека избавиться от пагубной привычки, проводить лечение крайне сложно, а зачастую и невозможно.

Отказываясь от вредных привычек, вы сделаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровье #ювао #люблино #гп19

📃 Делимся приятным отзывом в адрес нашего врача:

«Хочу выразить огромную благодарность врачу-кардиологу, врачу от Бога, врачу с большой буквы Карабинской Наталье Викторовне! Особенно отметить ее добросовестный труд, ее профессионализм, добросовестное отношение к своей работе, умение найти правильный подход к пациенту, успокоить и грамотно, доходчиво все объяснить! Всегда доброжелательна и спокойна, несмотря на постоянный поток пациентов со своими проблемами и просьбами. Очень грамотный, ответственный, чуткий, внимательный врач. Спасибо огромное за человеческое отношение к беспокойным пожилым пациентам. Прошу администрацию ГБУЗ ГП № 19 ДЗМ отметить замечательного врача благодарностью ко Дню медицинского работника! Побольше бы таких грамотных специалистов.»


👉 Оставить свой отзыв можно на нашем сайте или в социальных сетях.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #отзывыГП19 #ювао #люблино #гп19

🗓 С 13 по 19 мая проходит Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)

Артериальное давление (АД) — это давление крови на стенки сосудов. Артериальное давление зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов. АД также зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов

Первая цифра — максимальная — показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая — минимальная — в момент покоя.

💡 Профилактика артериальной гипертонии имеет большое значение. Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

• регулярная физическая активность (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю);
• уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г. в день;
• потребление пяти порций фруктов и овощей (не менее 400 г.) в день;
• уменьшение потребления общего количества жиров (в т.ч. насыщенных);
• контроль уровня холестерина и сахара крови;
• поддержание нормальной массы тела;
• прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий;
• отказ от злоупотребления алкоголем;
• здоровый сон (не менее 7-8 часов);
• надлежащий контроль стрессов

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровье #ювао #люблино #гп19