Публикации

🙌🫁В рамках Всемирного дня по борьбе с астмой напоминаем вам о том, как сохранить легкие здоровыми.

1⃣Бросить курить. Функции легких улучшаются уже в первые месяцы после отказа от табака. А чем раньше вы бросите курить, тем выше шансы достичь хороших эффектов.

2⃣Поддерживать вес в норме. Правильное питание и регулярная физическая активность помогут освободить тело от лишних килограммов, а легкие – от давления.

3⃣Чаще заниматься спортом и физкультурой. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

4⃣Заботиться о своем здоровье. Отказ от вредных привычек, вакцинация, прохождение диспансеризации – все это и многое другое поможет вам снизить риск заболеваний.

5⃣Чаще гулять пешком и выезжать на природу. Во время таких прогулок организм насыщается кислородом, что благоприятно влияет на работу легких.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #легкие #здоровье #профилактика #ювао #люблино #гп19

Период с 19 по 25 февраля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей информированности о важности диспансеризации и профосмотров. Напоминаем про плюсы диспансеризации:

🤍 Выявляет заболевания, которые ведут к ухудшению качества жизни. Это онкологические заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, хронические заболевания бронхов и легких.

🤍 Выявляет патологические состояния на ранних стадиях, когда еще нет симптомов или проявлений.

🤍 Помогает увеличить продолжительность жизни и позволяет оставаться здоровым и полным сил до глубокой старости.

Берегите себя и не забывайте проходить профилактические осмотры!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #гп19 #поликлиника #ювао #новости #москва

⚡️ Во время Великого поста предпочтение следует отдавать цельнозерновому хлебу и нерафинированным крупам, употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов и небольшую горсть орехов, а также не пропускать рыбные дни, сообщила главный диетолог ДЗМ Антонина Стародубова.

🫘 По её словам, бобовые и продукты из цельного зерна также являются источниками медленных углеводов, обеспечивающих организм энергией, витаминами, особенно витаминами группы B, минеральными веществам.

🥬 Овощи и фрукты можно использовать как в натуральном свежем виде, так и в виде различных гарниров, запеканок, супов с добавлением растительного масла, круп, бобовых, орехов, зелени. При этом потребление солений и маринованных овощей необходимо ограничить, а также необходимо отказаться от употребления алкоголя.

🥙 Внезапное изменение рациона питания часто вызывает резкое чувство голода, которое в свою очередь может способствовать перееданию. Не следует пропускать приемы пищи.

#Совет #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ювао #люблино #гп19

💡 Одна из самых распространённых болей в спине — в области поясницы: тянущие, иногда простреливающие. Как с ними справляться?

⁃ Дайте пояснице отдохнуть. Если спина заболела после непривычной физической нагрузки, нужно первым делать убрать провоцирующий фактор, прилечь, расслабиться.

⁃ Используйте сухое тепло. Это поможет облегчить состояние, улучшая кровоснабжение.

⁃ Не находитесь долго в одной позе. Если ваша деятельность связана с такими позами, нужно делать перерывы, через 2-3 часа — пройтись, размяться и т. д.

⁃ Приучите себя к ежедневной физкультуре. Достаточно обычной зарядки, которая приводит в тонус мышцы всего тела, в том числе и поясницы.

#Совет #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ювао #люблино #гп19

Жизнь человека состоит из привычек. Привычки подразделяются на полезные и вредные. Полезные привычки вырабатываются постепенно, проявляя настойчивость и волевое усилие.

Вредные привычки – это автоматические повседневные действия, которыми человек осознанно наносит вред своему здоровью. Постепенно вредные привычки становятся зависимостью, избавиться от которых достаточно сложно.

Бороться с вредными привычками нелегко, ведь бороться с самим с самим собой – дело сложное. Все зависит от многих факторов – степени зависимости, силы воли человека, индивидуальных особенностей организма. Но важным является желание человека начать новую жизнь без вредных привычек. Он должен полностью осознать свою проблему и признать, что он алкоголик или наркоман. Без желания самого человека избавиться от пагубной привычки, проводить лечение крайне сложно, а зачастую и невозможно.

Отказываясь от вредных привычек, вы сделаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровье #ювао #люблино #гп19