Стресс

Стресс и выпадение волос: как связаны и что делать? 💆‍♀️✨

Современный образ жизни часто сопровождает постоянный стресс и напряжение, которые могут оказать серьезное воздействие на наше здоровье. Одна из неожиданных жертв стресса – наши волосы.

Когда мы подвергаемся стрессу, наш организм начинает вырабатывать гормоны, такие как кортизол, который может нарушить естественный цикл роста волос. Это может привести к увеличенному выпадению волос, что может вызвать беспокойство и тревогу.
Что можно предпринять в такой ситуации?

🤍Во-первых, важно осознавать свой стресс и стараться находить способы его смягчить: медитация, йога, регулярные прогулки на свежем воздухе могут помочь сбалансировать эмоции и уменьшить воздействие стресса на организм.

🤍Кроме того, обратите внимание на свой рацион. Питание, богатое витаминами и минералами, особенно витаминами группы B, цинком и железом, может способствовать здоровью ваших волос и уменьшить их выпадение.

🤍Не забывайте также о регулярном уходе за волосами. Используйте мягкие шампуни и кондиционеры, избегайте чрезмерного применения тепловых инструментов для укладки волос, и не забывайте о регулярном уходе масками.

🤍✨Если у вас возникли проблемы с волосами — важно обратиться к врачу терапевту или трихологу, для выявления причин проблемы именно в вашем, индивидуальном случае. Врачи медицинского центра «Эдем» всегда рады вам помочь в заботе о вашем здоровье и красоте.

Записаться можно по телефону:
+7 (495) 540-40-49
м. Арбатская
#Стресс #ВыпадениеВолос #ЗаботаОСобеЗаботаОВолосах #ЗдоровьеВолос"

Первичная консультация психотерапевта в нашей клинике бесплатная ☎ 8 (495) 308-77-88 #лечениеалкоголизма #стресс #лечение

Консультация психотерапевта необходима для установления причин появления клинических симптомов, определения лечебной тактики для оздоровления психики человека. Консультация психотерапевта позволяет защитить пациента от различных психологических травм, нормализовать психическое состояние после потрясений у малышей, взрослых.

Обращаться к психотерапевту следует при появлении приступов паники, тревожных состояниях, бессоннице, расстройстве психики (раздражительности, плаксивости, депрессии), наличии пристрастий к алкогольным напиткам, наркотическим и другим препаратам
#наркологическаяклиника #здоровье #алкоголизм #выведениеиззапоя #лечение #клиника #Москва #Угодие #КлиникаУгодие

Эмоциональное напряжение, вызванное определенной проблемой, может стать причиной формирования вредной привычки

Хорошо, если получается устранить сам источник стресса, однако это не всегда возможно. В этом случае снять эмоциональное напряжение поможет пересмотр отношения к ситуации.

Достичь стабильности могут помочь техники медитации. Однако одним из наиболее действенных способов станет консультация психолога или психотерапевта. Первичная консультация в нашей клинике бесплатна ☎ 8 (495) 308-77-88

#лечениеалкоголизма #стресс #лечение
#наркологическаяклиника #здоровье #алкоголизм #выведениеиззапоя #лечение #клиника #Москва #Угодие #КлиникаУгодие

Если не знаете, как навести порядок в жизни, психологи дадут вам конкретные советы

Если совсем запутались – сходите на консультацию. Если решили все же справляться самостоятельно, обязательно завершайте все дела. Любое «повисшее» дело тянет из вас энергию, ведь время от времени вы возвращаетесь к мысли о том, что было бы неплохо доделать отчет, дочитать книгу, завершить ремонт и дошить платье.

Навести порядок в доме и в жизни невозможно, оставив “висеть” залежалые задачи и не решив старые проблемы. Первичная консультация в нашей клинике бесплатна ☎ 8 (495) 308-77-88

#советыпсихологи #стресс #лечение
#наркологическаяклиника #здоровье #алкоголизм #выведениеиззапоя #лечение #клиника #Москва #Угодие #КлиникаУгодие

Опасности и осложнения алкогольной зависимости

⚫Истощение.
Хронический алкоголизм способствует появлению постоянного чувства эйфории и одновременному подавлению аппетита. В результате человек кушает меньше, что влечет за собой дефицит некоторых витаминов и питательных веществ.
⚫Онкология.
Как правило, поражаются печень и поджелудочная железа. Кроме того, у алкоголиков распространен рак прямой кишки, простаты, гортани и пищевода.
⚫Язвенная болезнь.
При чрезмерном употреблении спиртосодержащих напитков нарушается баланс агрессивных и защитных факторов в желудке, в результате чего наблюдается повреждение слизистой пищеварительного тракта.
⚫Панкреатит.
По словам специалистов, до 80% случаев данного заболевания спровоцировано именно этой проблемой.
⚫Сахарный диабет. Кровотечения. На фоне болезней печени нередко развивается варикозное расширение вен непосредственно самого пищевода. Их разрыв влечет за собой массивные кровотечения, что нередко заканчивается смертью человека. Кроме того, вены пищевода очень легко повреждаются при рвоте.
⚫Депрессия и психоз. На фоне этих заболеваний в несколько раз возрастает риск суицида. Именно поэтому квалифицированная психотерапевтическая помощь позволяет не только справиться с депрессивным состоянием, но и спасти жизнь человека.
⚫Болезни сердца. Хроническое употребление спиртных напитков способствует подъему АД, увеличению концентрации холестерина и его производных.

Не получается самостоятельно побороть зависимость❓
Психотерапия зависимостей – действенная помощь для тех, кто хочет справиться с пагубным пристрастием и тяжелой привычкой. Первичная консультация психотерапевта в нашей клинике бесплатна ☎ 8 (495) 308-77-88

#лечениеалкоголизма #стресс #лечение
#наркологическаяклиника #здоровье #алкоголизм #выведениеиззапоя #лечение #клиника #Москва #Угодие #КлиникаУгодие

Тревога – естественная реакция на стресс и неизвестность. Но если она начинает влиять на повседневную жизнь, требуется вмешательство. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – один из эффективных методов.

КПТ в действии:
✅Идентификация негативных мыслей: пациенты учатся распознавать и корректировать негативные мысли.
✅Работа с мыслями: анализ и изменение негативных мыслей помогают снизить тревожность.
✅Изменение поведения: пациенты адаптируют свои действия и реакции на стрессовые ситуации.
✅Постепенная экспозиция: преодоление страхов и тревоги через постепенное воздействие на них.

Исследования подтверждают эффективность КПТ при лечении тревожных расстройств.

Другие методы, помогающие справиться с тревогой:
✅Релаксация и медитация помогают успокоить ум и тело.
✅Физическая активность снижает тревожность.
✅Здоровый образ жизни помогает справиться с тревожными симптомами.
✅Поддержка окружающих и групповая терапия.

Тревога нормальна, но важен ее контроль. КПТ и другие методы предоставляют инструменты для управления тревогой. Помните: каждый уникален, поэтому важно обратиться к специалисту для поиска наилучшего подхода, подходящего для конкретной ситуации.

#КПТ #тревожность #стресс #помощь #борьбасострессом #молсоветГВВ3 #молодежныйсовет #дзм #здравоохранение #Лосиноостровский #Москва #СВАО #гвв3 #госпиталь

СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ 😇

📅 с 30 по 5 ноября проходит Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)

ℹ Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. Умеренные стрессы короткого действия не приносят вреда организму, лишь немного его «встряхивая», а вот хронические могут наносить значительный ущерб здоровью, запуская патологические процессы.

🧘🏼‍♀ Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.

#ДГП61 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #НовостиДЗМ #Стресс

📅 С 30 октября по 5 ноября 2023 года в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта, приуроченная к Международной неделе осведомленности о стрессе.

ℹ Стресс (переводится как «напряжение») — это нормальная физиологическая реакция организма. Стресс бывает разным, как положительным, например, радостное известие, подготовка к свадьбе, так и отрицательным — ссора, обида.

↗ Выделяют три стадии стресса:
- Тревога (учащается дыхание, повышается давление);
- Адаптация (организм приспособился, тревога притупляется, но в этот момент может начать снижаться иммунитет);
- Истощение (начинаются нарушения поведения, ухудшение самочувствия). Далее может последовать болезнь.

❓ Причин развития стресса множество:
- информационные перегрузки (Интернет, СМИ),
- раздражение от навязчивого общения, обид, ссор,
- напряжённые условия труда, неудовлетворённость работой,
- физический стресс — жар, холод, шумовое воздействие,
- посттравматический — после любой травмы (психологической, физической),
- бездеятельность — когда человек не может себя занять (особенно после выхода на пенсию).

😷 Организм может ответить на стресс заболеванием абсолютно любого органа или системы:
- Сердечно-сосудистая система: атеросклероз, инсульт, инфаркт, гипертоническая болезнь,
- Пищеварительная система: гастрит, язвенная болезнь, нарушения пищеварения, колит, запор, диарея,
- Эндокринная система: болезни щитовидной железы, сахарный диабет, ожирение, гормонозависимые гинекологические нарушения,
- Дыхательная система: частые простудные заболевания,
- Иммунная система: ревматоидный артрит, онкологические заболевания,
- Нервная система: неврозы, головные боли, депрессия, нарушения сна.

❓ Как распознать стресс:
- ощущение непосильных нагрузок,
- практически невозможно спланировать мелкие дела,
- снижение работоспособности и качества выполняемой работы или, наоборот, трудоголизм,
- постоянные ошибки, забывчивость,
- повышенная восприимчивость к заболеваниям,
- меняется поведение,
- конфликты в семье, на работе,
- нервные тики, головные боли, сонливость,
- пристрастие к алкоголю, более частое курение (если человек курит),
- потеря или набор веса (в состоянии стресса человек может перестать нормально питаться - начать пропускать приёмы пищи или же, наоборот, “заедать” стресс).

✅ Эмоциональное благополучие — это способность успешно справляться со стрессом и адаптироваться к изменениям и трудным временам. Как справиться со стрессом?
- Здоровое питание и двигательная активность могут улучшить физическое и психическое здоровье.
- Высыпайтесь. Сон влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Сон помогает мыслить более чётко, быстрее реагировать и лучше концентрироваться.
- Запланируйте регулярное время для того, чтобы расслабиться (хобби, спорт, медитация).
- Установите приоритеты и распланируйте свой день. Решите, что должно быть сделано обязательно, а что может подождать. Откажитесь от новых задач, если вам кажется, что их слишком много.
- Фокусируйтесь на положительных эмоциях: вспоминайте хорошее, не «зацикливайтесь» на своих ошибках. Не ругайте себя за то, что не успели сделать в течение дня, хвалите даже за маленькие успехи.
- Ограничивайте потребление негативной информации из Интернета и СМИ.
- Если стресс вызван внешними факторами (условия труда, конфликты с постоянным окружением и т.д.) – постарайтесь изменить ситуацию.
- Если вы чувствуете, что вам тяжело, не можете справиться с ситуацией, обращайтесь за профессиональной помощью.

❗ Кратковременные вспышки стресса могут быть положительными, например, когда нужно избежать опасности или уложиться в срок. Но когда человек пребывает в состоянии хронического стресса, ему становится труднее выполнять повседневные задачи, а организм, в свою очередь, отвечает развитием заболеваний. Помните, что эмоциональное здоровье заслуживает того же внимания, что и физическое.

#стресс #здоровье #зож #дзм #новостиполиклиник

🌀«СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ!» – говорил Карлсон и был очень прав.
Большинство из нас не могут похвастаться душевным спокойствием и комфортом: мы страдаем, тревожимся, волнуемся. Нас окружают проблемы, разные бытовые неудобства, раздражение. Стресс мешает жить!😱 И наше состояние, конечно, передаётся нашим детям! Мгновения душевной гармонии, к сожалению, случаются редко...

Сегодня несколько советов о том, как обрести и сохранить душевное спокойствие
🙏🙏🙏

😌Привычка давать себе отдых должна быть такой же, как и повседневные дела, например, как чистить зубы по утрам. Душевный комфорт – это такой же навык, и он возникает как результат привычки. 

😌Нужно давать себе час в день на любимое занятие: вязание, вышивка, лепка, моделирование, рисование – что угодно, лишь бы в эти минуты вам было комфортно, покойно и «отключало» от имеющихся проблем. Равновесие души, здоровья и мыслей человека – основа его спокойствия.

😌Замечательно, если есть место, в котором можно отдохнуть от повседневной рутины, где нет телефонных звонков, телевизора, желательно отсутствие интернета. Для отдыха может подойти даже скамейка в парке, где можно сесть, отвлечься от повседневной суеты, привести мысли и чувства в порядок. Помечтать о прекрасном, послушать любимую музыку.

😌Чтобы обрести душевный комфорт нужно придерживаться нехитрых правил, которые помогут сохранить внутреннюю гармонию: противьтесь негативу, мыслите позитивно, не переживайте по пустякам, не учувствуйте в ненужных спорах, не суетитесь, найдите время для физических нагрузок, а самое главное – способ быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях, например, дыхательная гимнастика. 

😌Помните, алкоголь и сигареты не являются способом для успокоения.

Берегите себя и мыслите позитивно!🌈

#спокойствие #тревога #стресс #позитивноемышление #путькгармонии

Тревожность – это часть человеческой психологии, и триггеры, вызывающие ее, у каждого разные. Чтобы не допустить негативных последствий для здоровья, необходимо научиться управлять стрессом. Есть несколько способов, которые могут помочь в этом.

✅Физическая активность
Регулярные физические упражнения помогают высвобождать эндорфины, улучшая настроение и снижая тревожность. Даже небольшие прогулки или короткие упражнения положительно влияют на психическое состояние.

✅Хобби и увлечения
Хобби позволяют отвлечься от источников тревожности, обогащают жизнь и приносят удовольствие.

✅Ограничение потребления негативной информации
Интернет и СМИ могут усиливать тревожные мысли. Установите ограничения на время в сети, выбирайте позитивные и надежные источники информации.

✅Планирование дня
Систематическое планирование дня помогает снизить тревожность, уменьшая неопределенность и повышая эффективность.

✅Обращение за помощью
При серьезных проблемах обязательно обратитесь к специалисту.

#тревожность #стресс #помощь #борьбасострессом #молсоветГВВ3 #молодежныйсовет #дзм #здравоохранение #Лосиноостровский #Москва #СВАО #гвв3 #госпиталь