✅✅☑️Если не хватает витамина А?

❗️Основные симптомы нехватки этого витамина:
– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.

Причиной дефицита витамина А может стать то, что у вас в рационе cлишком мало жиросодержащих продуктов. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, как растительные, так и животные.

🔆Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко. Много витамина А в морковке, шпинате и петрушке.