❄ Делимся с вами советами врача:

Можно заранее приучить тело к холодной воде, обливая холодной водой ноги по щиколотку или колени, а также протираясь мокрым полотенцем. Такие процедуры помогут преодолеть страх и нерешительность перед первым купанием. Хотя полноценную подготовку к встрече с ледяной водой стоило начинать еще в сентябре.

• Окунаться в прорубь нельзя тем, кто страдает хроническими заболеваниями дыхательных путей, ОРЗ, ОРВИ;
• Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, перенесшим инфаркт и инсульт категорически не рекомендуется резкое переохлаждение;
• Хронические заболевания почек, мочевыводящих путей, половых органов тоже входят в список противопоказаний;
• Стоит быть осторожным при купании детям, особенно младшего возраста, и людям, у которых нет практики купания в зимний период;
• Лучше воздержаться от купания беременным женщинам.

☕ Позаботьтесь о своей экипировке и возьмите с собой термос с горячим чаем – его полезно выпить сразу после купания!