🌌В ночь с 18 на 19 января православные верующие люди отмечают Крещенский Сочельник.

📋Простые рекомендации, чтобы крещенские купания прошли максимально безопасно:

❇️ чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо внимательно оценить свои силы и физическое состояние, так как при наличии заболеваний сердечно-сосудистой или периферической нервной системы купание в проруби не рекомендуется. Перед посещением проруби лучше проконсультироваться с врачом;

❇️ купаться только в специально оборудованных местах;

❇️ категорически запрещено употреблять алкоголь перед купанием;

❇️ перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку (пробежку);

❇️ к проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Подходя к проруби, следует помнить, что дорожка может быть скользкой, передвигаться медленно и внимательно;

❇️ прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода;

❇️ запрещено купание детей без присмотра родителей или взрослых;

❇️ не разрешается нырять в воду непосредственно со льда;

❇️ следует окунаться не больше, чем на 5-10 секунд;

❇️ не находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма;

❇️ после купания (окунания) необходимо растереть себя и ребенка махровым полотенцем и обязательно надеть сухую одежду;

❇️ для укрепления иммунитета и предотвращения переохлаждения рекомендуется выпить горячий чай из ягод, фруктов и овощей из предварительно подготовленного термоса.