Заботясь о своем здоровье важно знать об основных метаболических факторах риска, которые способствуют нарушению обмена веществ в организме и повышают риски развития хронических неинфекционных заболеваний.

В этой связи необходимо знать какие именно показатели здоровья необходимо держать под контролем.

🏥Знакомим вас с самыми главными факторами и их нормами:
🩸повышенное артериальное давление.
Согласно новым рекомендации европейских специалистов нормы ужесточили, и теперь цифры АД не должны превышать:
🙎129/80-для людей, младше 65 лет
👨‍🦳139/80-для пациентов старшего возраста.

🫃избыточная масса тела/ожирение-индекс массы тела помогает определить идеальный для каждого вес, исходя из личных параметров.
Формула простая:
ИМТ= вес (кг) / рост (м)2
Нормальный вес тела
от 18,5 до 24,9
Избыточная масса тела
от 25 до 30
Свыше 30,1- ожирение.

📈гипергликемия или высокое содержание глюкозы в крови, нормы натощак для взрослых 4-6,1 ммоль/л

🫀гиперхолистеринемия
Норма общего холестерина от 3,6 ммоль/л до 7,8 ммоль/л, а рекомендуемый уровень холестерина < 5 ммоль/л.

🙌А теперь наши рекомендации-регулярно проходите диспансеризацию, измеряйте дома артериальное давление( даже, если вы уверенны в его норме), откажитесь от соли( лучше недосаливать пищу во время приготовления и на обеденном столе иметь солонку), ограничьте потребление сахаросодержащей продукции, особенно сладкой газировки (внимательно читайте маркировки товаров), исключите трансжиры( все готовые соусы на основе майонеза, готовые кондитерские изделия),пейте достаточно воды, ешьте много фруктов и овощей, постарайтесь хотя бы 1-2 раза в неделю употреблять рыбу, больше гуляйте, встречайтесь с друзьями и будьте счастливы!!!