Важно помнить, что подготовка к беременности – это задача для двоих. Вот несколько советов для будущих мам и пап:

Для женщин:
1. Пройдите предконцепционный осмотр у гинеколога.
2. Начните принимать фолиевую кислоту для предотвращения дефектов нервной трубки у ребенка.
3. Уравновесьте свой рацион, включите больше фруктов, овощей и цельных злаков.
4. Откажитесь от вредных привычек и сократите потребление кофеина.
5. Обеспечьте регулярную физическую активность и нормализуйте вес, если это необходимо.

Для мужчин:
1. Пройдите медицинское обследование и консультацию у андролога.
2. Также важно принимать витамины и микроэлементы, особенно цинк и селен.
3. Исключите алкоголь и сигареты, поскольку они могут негативно влиять на репродуктивное здоровье.
4. Поддерживайте здоровый вес и занимайтесь физическими упражнениями.
5. Снижайте уровень стресса, так как он может влиять на фертильность.

Обратите внимание, что это общие рекомендации, и для индивидуальной программы подготовки к беременности лучше всего обратиться к специалистам.

Мы всегда рады поддержать вас на пути к рождению новой жизни! 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник