⚡ С 15 по 21 января 2024 года началась неделя профилактики неинфекционных заболеваний в рамках тематических недель Минздрава РФ

💭 Подготовили для Вас рекомендации и полезную памятку 👇 ✨

📌 Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

3. Правильно питаться:

✅ Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

✅ Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);

✅ Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

✅ Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

✅ Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4. Не курить.

5. Отказаться от потребления спиртных напитков.

6. Быть физически активным.

⚡ Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

#дгп150 #мояполиклиника #детскаяполиклиника #НовостиПоликлиник #ДЗМ