Чем опасно переедание

Переедание — распространенная проблема в современном мире доступности и изобилия пищи. Многие люди подвержены соблазну съесть больше, чем организм может переварить.
Что такое переедание и почему оно может быть опасным? Давайте разберемся.

Переедание — это состояние, когда мы употребляем бОльшее количество пищи, чем требуется для удовлетворения потребности в пище, голода. Это может происходить по разным причинам: чувство стресса, праздничные ужины, корпоративы, обильные обеды в кафе, чрезмерное увлечение вкусной и нездоровой пищей.
Если переедание случается 1-2 раза в год, ничего страшного не произойдет, кроме нарушения пищеварения в виде изжоги, тяжести и дискомфорта в животе. Но если избыточное потребление пищи вошло в систему, то могут появиться проблемы со здоровьем.

Рассмотрим возможные опасности переедания⬇️

✔️Перегрузка организма. При переедании пищеварительная система сталкивается с избытком пищи. Она не может обработать его эффективно, что приводит к перегрузке и вызывает изжогу, газы. В дальнейшем это может привести к хроническому пищеварительному расстройству — синдрому раздраженного кишечника.

✔️Риск ожирения. Увеличивается потребление высококалорийной пищи, богатой жирами и сахарами. Это приводит к накоплению лишнего веса и развитию ожирения. Ожирение, в свою очередь, повышает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

✔️Нарушение гормонального баланса. Переедание оказывает влияние на выработку гормонов, регулирующих аппетит и насыщение. Избыток пищи может нарушить эти механизмы, привести к потере чувства насыщения, постоянному ощущению голода и еще большей потребности в еде.

✔️Развитие эмоциональных проблем. Переедание может быть связано с эмоциональным состоянием. Некоторые люди обращаются к еде, как способу справиться со стрессом и тревогой. Но облегчение бывает временным, и приводит к развитию психологических проблем — чувства вины, недовольства собой и депрессии. Могут возникать пищевые расстройства, такие как булимия, компульсивное переедание.

✔️Ухудшение общего состояния здоровья. Постоянное переедание приводит к развитию различных заболеваний — проблем с сердцем, повышенного давления, сахарного диабета, некоторых видов рака, болезней печени и поджелудочной железы, нарушения сна, хронической усталости, снижению иммунитета и других.

Как избежать переедания? Вот несколько советов👇🏻
➖Обращайте внимание на свои физические сигналы голода и насыщения. Ешьте медленно, наслаждайтесь пищей и слушайте свое тело.
➖Планируйте приемы пищи и придерживайтесь здоровых привычек питания.
➖Находите другие способы справляться с эмоциями, кроме еды.

Если чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с проблемой, стоит обратиться за помощью к профессионалам: психологам, психотерапевтам — специалистам по коррекции пищевого поведения.