5 простых правил для поддержания здоровья зимой

🥶 Защитные силы организма при наступлении холодного периода снижаются, что способствует более тяжелому состоянию во время болезней. Существуют некоторые рекомендации, которые помогают поддерживать крепкое здоровье человека во время холодов.

— Занятия спортом. Даже элементарная ежедневная зарядка повышает иммунную систему человека. Для хорошего самочувствия нужно уделять упражнениям хотя бы 15-30 минут в день.
— Прием витамина D. Витамина, получаемого от солнечного света, может не всегда хватать в холодный период года. Также витамин, помимо лекарственного формата, может находиться в таких продуктах как рыба, куриные яйца и гречневая крупа.
— Имбирь. Этот продукт способствует поддержанию иммунитета и прекрасно противостоит различным вирусам. Вдвойне полезно будет добавлять имбирь в чай вместе с чайной ложкой натурального меда и долькой лимона.
— Хорошая работа желудка. Часть иммунной системы сосредоточена в желудочно-кишечном тракте, поэтому стоит поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике.
— Качественный сон. По возможности стоит вставать после восхода солнца и ложиться пораньше. Зимний сон, как правило, должен быть на 1-2 часа дольше обычного.

❕ Стоит помнить, что нужно избегать переохлаждений и тщательно защищать от холода и держать в тепле поясницу, шею и ноги.