Как восстановить режим после праздников?

🎉 Праздники всегда приносят с собой массу удовольствий, но также и изменения в режиме жизни и питания. Поэтому после праздников важно вернуться к здоровому образу жизни и восстановить свой обычный режим.

🍏🥦🍗 Первым шагом для восстановления режима после праздников является правильное питание.
После изобилия праздничной еды, лучше всего перейти на более легкое и здоровое питание.
Увеличьте потребление овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Избегайте быстрых углеводов, жирной и обжаренной пищи.

💪 Также не забывайте о важности регулярных физических упражнения. После праздников возможно потребуется увеличить интенсивность тренировок для того, чтобы вернуться к прежней форме. Но не забывайте слушать свое тело и не перегружать себя.

😴 Восстановление режима после праздников также включает в себя нормализацию сна.
Вернитесь к своему обычному расписанию сна, вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог восстановиться.

🌟 Постарайтесь не накладывать слишком строгих ограничений на себя и действуйте постепенно, чтобы вернуться к своему обычному режиму.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник