Хороший материал по самопомощи для людей, ухаживающих за своим родным или близким человеком с РПП. Автор: Ива Мёсби.
Перевели для вас с английского💫

Поддержка и участие родных и близких чрезвычайно важны в выздоровлении пациента от расстройства пищевого поведения. Именно они берут на себя ответственность за уход, распорядок дня, кормление и т.д. И когда все дни подчинены сражениям с болезнью, а с ежедневными стрессом и тревогами справиться не удаётся, родители или опекуны страдающего РПП могут столкнуться с эмоциональным выгоранием.

Помните, что многие ваши реакции, когда вы находитесь в серьёзном стрессе, абсолютно нормальны:
• часто плакать;
• думать о том, чтобы сбежать или даже о самоубийстве;
• ощущать недостаток энергии сделать что-то, что могло бы вам помочь.

👉Самые перегоревшие родители – это те, кто не могут разобраться в болезни и перспективах лечения своего ребёнка. Им кажется, что они наблюдают автомобильную аварию и ничего не могут с этим поделать. Поэтому узнавайте больше о заболевании и способах лечения, ищите проверенную информацию. Знание придаст вам сил и поможет справиться с вашей ответственной работой.

👉Будьте настойчивы в удовлетворении некоторых своих потребностей. Вам придётся научиться делегировать некоторые дела и просить помощи у других членов семьи и друзей, а также признать, что вам тоже может потребоваться помощь психотерапевта. Но будьте конкретны: скажите, чем именно вам можно помочь, не заставляйте ваших близких людей угадывать мысли. Если вы просто хотите, чтобы вас обняли – попросите. Если вы ждёте, что ваша сестра пригласит других ваших детей провести с ней воскресенье – попросите.

👉Доброта – это человеческая потребность. Когда мы чувствуем, что нас любят, понимают, принимают, мы получаем заряд энергии. Сострадание активизирует парасимпатическую нервную систему, которая останавливает выработку гормонов стресса и вырабатывает защитные химические вещества для хорошего самочувствия.

👉Уделяйте внимание маленьким удовольствиям. Понюхайте розу на вашем столе. Погладьте собаку. Почувствуйте воздух на своей коже. Каждый раз, когда вы таким образом снижаете уровень кортизола и адреналина, вы снова чувствуете себя наполненным и готовым бороться дальше.

👉Несмотря на тяжелые испытания, которые вам приходится проходить, у вас всё ещё могут быть поводы для радости. Не считайте это эгоизмом.
Всегда помните, что ваш настрой успокаивает ребенка, вы для него – надежная, стабильная сила, на которую он всегда может рассчитывать. Вы – маяк, излучающий свет, направляющий лодки к берегу в целости и сохранности.


Посмотрите другие наши тексты для родных и близких, которые могут вам помочь:
О самосострадании https://t.me/cirppru/417
Навыки отвлечения и самоуспокоения https://t.me/cirppru/80
Ответы на часто задаваемые вопросы родителей https://t.me/cirppru/81
Книги, помогающие узнать больше о заболевании и понять своего близкого человека, страдающего РПП https://t.me/cirppru/419
Ненасильственное общение – мощный инструмент для помощи близкому человеку с расстройством пищевого поведения https://t.me/cirppru/247