Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – вид психотерапии, которая учит распознавать и менять негативные, ошибочные модели мышления на более реалистичные и объективные. Вы не можете управлять реальностью и влиять на все события, происходящие с вами и вокруг вас, но вы можете изменить своё отношение к ним.

На этой картинке вы видите связь между мыслями, чувствами и поведением, и их влиянием друг на друга. Если вас посетила бесполезная, негативная мысль, и вы начинаете ругать и обвинять себя за свои действия, попробуйте сформулировать альтернативную, поддерживающую вас мысль, которая будет отражать реальность и позволит вам эффективно преодолевать трудности💪

Автор текста на иллюстрации: thebraincoach, перевод: ЦИРПП