Питание детей в холодный период
Об особенностях питания детей в холодный период расскажет гастроэнтеролог Центра, #Захарова_Ксения_Владимировна.
В зимнее время года меняющиеся природные условия (снижение температуры и изменение влажности воздуха, холодный ветер, короткий световой день, дефицит солнечного света и пр.) влияют на жизнедеятельность организма и работу всех органов и систем.
Соблюдение режима дня и полноценное питание способствуют повышению адаптивных возможностей организма и сопротивляемости меняющимся внешним условиям.
1) В зимнее время не теряет значимости соблюдение гигиены (тщательное мытьё рук, мытьё фруктов и овощей, употребление только кипяченой или бутилированной воды, соблюдение температурного режима хранения продуктов и учёт их срока годности) – это позволит снизить риск возникновения инфекций.
2) Режим дня и питания. Рекомендуется соблюдение привычного режима дня (ложиться спать и вставать в одно и то же время независимо от сезона, хорошо высыпаться). Также, рекомендуется сохранять привычный режим питания: принимать пищу в одно и то же время (допустимы изменения на 20-30 минут при необходимости). Как правило, это 3 основных приёма пищи (завтрак, обед, ужин) и, по потребности, 1-2 перекуса между ними (например: 2-й завтрак, полдник). Желательно избегать употребления холодных продуктов (пища, в зависимости от её вида, должна быть комнатной температуры или тёплой).
3) Не стоит забывать и о воде. Зимой активно работают отопительные приборы в помещениях, отмечается низкая влажность воздуха, что объясняет актуальность соблюдения адекватного питьевого режима. Так же, как и летом, в зимний период рекомендуется пить чистую воду (тёплую или комнатной температуры) утром натощак, а затем периодически в перерывах между приёмами пищи.
4) В качестве дополнительных напитков можно использовать чаи, компоты, кисели, морсы. Такие напитки должны быть не слишком сладкими и концентрированными, и употребляться в тёплом виде.
Рекомендуется избегать употребления воды и напитков из холодильника. Кроме того, при аллергии на травы, ягоды или фрукты, употреблять напитки из них запрещается.
5) Питание ребёнка в летнее и зимнее время отличается и должно быть скорректировано в зависимости от потребностей организма.
С помощью питания также можно помочь иммунной системе адаптироваться к повышенным в зимнее время нагрузкам.
Для этого рацион ребёнка в зимний период должен быть полноценным и разнообразным, содержать все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и микроэлементы.
В ближайшее время мы подробно расскажем о продуктах, которые рекомендуется выбирать в зимнее время года.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Об особенностях питания детей в холодный период расскажет гастроэнтеролог Центра, #Захарова_Ксения_Владимировна.
В зимнее время года меняющиеся природные условия (снижение температуры и изменение влажности воздуха, холодный ветер, короткий световой день, дефицит солнечного света и пр.) влияют на жизнедеятельность организма и работу всех органов и систем.
Соблюдение режима дня и полноценное питание способствуют повышению адаптивных возможностей организма и сопротивляемости меняющимся внешним условиям.
1) В зимнее время не теряет значимости соблюдение гигиены (тщательное мытьё рук, мытьё фруктов и овощей, употребление только кипяченой или бутилированной воды, соблюдение температурного режима хранения продуктов и учёт их срока годности) – это позволит снизить риск возникновения инфекций.
2) Режим дня и питания. Рекомендуется соблюдение привычного режима дня (ложиться спать и вставать в одно и то же время независимо от сезона, хорошо высыпаться). Также, рекомендуется сохранять привычный режим питания: принимать пищу в одно и то же время (допустимы изменения на 20-30 минут при необходимости). Как правило, это 3 основных приёма пищи (завтрак, обед, ужин) и, по потребности, 1-2 перекуса между ними (например: 2-й завтрак, полдник). Желательно избегать употребления холодных продуктов (пища, в зависимости от её вида, должна быть комнатной температуры или тёплой).
3) Не стоит забывать и о воде. Зимой активно работают отопительные приборы в помещениях, отмечается низкая влажность воздуха, что объясняет актуальность соблюдения адекватного питьевого режима. Так же, как и летом, в зимний период рекомендуется пить чистую воду (тёплую или комнатной температуры) утром натощак, а затем периодически в перерывах между приёмами пищи.
4) В качестве дополнительных напитков можно использовать чаи, компоты, кисели, морсы. Такие напитки должны быть не слишком сладкими и концентрированными, и употребляться в тёплом виде.
Рекомендуется избегать употребления воды и напитков из холодильника. Кроме того, при аллергии на травы, ягоды или фрукты, употреблять напитки из них запрещается.
5) Питание ребёнка в летнее и зимнее время отличается и должно быть скорректировано в зависимости от потребностей организма.
С помощью питания также можно помочь иммунной системе адаптироваться к повышенным в зимнее время нагрузкам.
Для этого рацион ребёнка в зимний период должен быть полноценным и разнообразным, содержать все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и микроэлементы.
В ближайшее время мы подробно расскажем о продуктах, которые рекомендуется выбирать в зимнее время года.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Источник: https://vk.com/wall-116022246_1057
Пост №89017, опубликован 11 дек 2023