❄ Заметили, что часто мёрзнут руки или ноги? Это может означать, что у вас неполадки со снабжением кровью небольших сосудов, стопы и кисти страдают от этого чаще всего. Кроме того, плохой ток крови может привести к мышечным болям или нарушениям чувствительности конечностей.

Делимся 6 простыми способами, как улучшить кровообращение:

1️. Правильное сбалансированное питание.

Вы не должны полностью менять свой рацион, мы только призываем убрать быстрые углеводы (сладкое, выпечка, газировка) и добавить больше полиненасыщенных жирных кислот (рыба, семена подсолнечника, орехи). Попробуйте также ввести в рацион специи – они способствуют расширению кровеносных сосудов, улучшая кровоток.

2️.Обеспечьте себе комфорт на работе

Когда вы долго сидите за столом, ваше тело изгибается вперёд, нарушая кровоток. Для профилактики потягивайтесь и разминайтесь, делайте перерывы в работе. Второй совет-носите мягкую и удобную офисную обувь.

3️. Пользуйтесь лестницами, а не лифтами

Возьмите за привычку отказаться от лифтов и начать ходить по ступеням – так вы улучшите кровоток.

4️. Массаж кистей

Вы можете сделать его сами себе или попросить кого-то, результат будет одинаково хорошим-уменьшатся застои крови в запястьях

5️. Контрастный душ
Чередование холодной и тёплой воды улучшает кровоснабжение не только маленьких, но и крупных сосудов. Если ток крови нарушен в кистях или ступнях, попробуйте контрастные ванночки

6️. Следите за уровнем железа в крови

Железо-основной компонент гемоглобина, который отвечает за транспорт кислорода в крови. Если уровень понижен, употребляйте в пищу больше красного мяса, молока, шпината и печени.

✅Сеансы у остеопата также помогают нормализовать кровообращение и лимфоток, устранить мышечные зажимы.

С помощью остеопатии наши доктора найдут и уберут первоначальный блок, место, где нарушено нормальное кровообращение и нормальная подвижность, появился спазм или отек тканей.

#кровоток #кровообращение #мерзнутконечности #плохоекровообращение #остеопат #мануальныйтерапевт #лфк #врачостеопатзеленоград #остеопатзеленоград #остеопатиязеленоград