5 техник для снятия напряжения с глаз 👇

Сохраняйте, чтобы делать в перерывах между работой или учебой.

🔹Смена фокуса

Сначала смотрите на максимально близко расположенный предмет, потом переключитесь на предмет подальше, и так, пока не дойдете до самого дальнего плана – деревьев или соседних зданий за окном. Повторите этот круг несколько раз.

🔹Движение носом

Закройте глаза и «рисуйте» кончиком носа в воздухе простые фигуры: круг, квадрат, треугольник. Можете просто двигать по мягкой амплитуде. Без резких движений, можно делать едва заметно, если, к примеру, находитесь в офисе. Попробуйте прямо сейчас и сразу поймете, как это работает на расслабление глаз.

🔹Взгляд через ладони

Расположите ладони к себе на уровне глаз, разомкните пальцы. Двигайте головой вправо и влево, взгляд должен скользить вместе с головой, не фокусируясь ни на чем конкретном. Делайте три раза с открытыми глазами, три с закрытыми.

🔹Зарядка для глаз

Сведите зрачки к межбровью, задержите; сведите зрачки к носу, задержите; посмотрите вправо до упора, задержите; посмотрите влево до упора, задержите; посмотрите в левый верхний угол, задержите; потом в правый, задержите. Делать нужно мягко, чтобы в момент задержки не возникало неприятное ощущение.

🔹Разминка для глаз

6 раз зажмурьтесь, 12 раз быстро проморгайтесь. Особенно хорошо делать утром, чтобы «настроить» глаза.

И не трите глаза. Эту вредную привычку нужно заменить комплексом упражнений, приведенных в этом посте.

Если глаза беспокоят вас все чаще и простые занятия уже не помогают снять напряжение, рекомендуется посетить офтальмолога. Врач проведет диагностику и подскажет, в чем причина и как решить проблему.
______________
Записаться на прием:
📞 По телефону: +7 (499) 406-15-58
🔎 Онлайн по ссылке в шапке профиля или в Директ