В Москве проходит Неделя популяризации лучших практик на рабочих местах. Специалисты системы #дзм рассказывают о том, как избежать распространённых заболеваний офисных работников.

Мы пообщались с врачами консультативно-диагностического отделения больницы Плетнёва.

Ирина Кочановская, врач-эндокринолог КДО:

Проблема: Избыточный вес, ожирение.

Причина: Гиподинамия, стресс, отсутствие режима питания.

Заболевания, которые вызывает: Нарушение углеводного обмена, в т.ч. сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, различные виды рака.

Профилактика:
🔹Соблюдение классических правил здорового образа жизни: сбалансированное питание, полноценный сон, достаточная двигательная активность.
🔹В питании акцент на низкокалорийные и богатые питательными веществами продукты — фрукты, овощи и цельнозерновые продукты; ограничение потребления насыщенных жиров, сладостей и алкоголя; три основных приёма пищи с отказом от  перекусов; вода вместо сладких газированных напитков и соков.
🔹Физическая активность должна быть регулярной и разнообразной. В качестве физнагрузки в офисе отлично подойдёт ежечасная разминка на 5-7 минут, а за пределами офиса — бег трусцой, скандинавская ходьба, плавание, домашние тренировки общей продолжительностью 150 минут в неделю и более.