Опасные для сердца привычки
⠀
От вашего образа жизни и привычек во многом зависит здоровье сердечно-сосудистой системы. Про губительное влияние на сердце крепкого 🥃 алкоголя и курение вы наверняка знаете. Сегодня расскажем о полезных привычках, соблюдение которых поможет сохранить здоровье.
⠀
1️⃣ Крепкий сон. Дефицит сна и обструктивное апноэ (периодическая остановка дыхания во сне) существенно повышают риск инфаркта миокарда, инсульта и других 🫀 сердечно-сосудистых болезней. Кстати, слишком много спать тоже не очень полезно для сердца.
⠀
2️⃣ Регулярное употребление продуктов, богатых калием: это бананы, печеный картофель, 🥜 орехи, молоко и кисломолочные продукты. Такое питание особенно подходит женщинам, и помогает снизить артериальное давление.
⠀
3️⃣ Уменьшение количества соли в рационе. Рекомендуется употреблять не более 5 г соли (в чистом виде – 1 чайную ложку). Соленые 🥒 огурцы, селедку и другие солености лучше не есть ежедневно. Избавьтесь и от привычки подсаливать пищу во время еды. Вкусовые пристрастия постепенно изменятся, на радость вашему сердцу.
⠀
4️⃣ Умеренные физические нагрузки. Малоподвижный образ жизни может привести к ожирению и другим патологиям, из-за которых нарушается работа сердца и сосудов. Показано 2-3 раза в неделю ходить спокойным шагом, 🏊♀️ плавать, заниматься йогой или другим видом фитнеса. Но и чрезмерное увлечение бегом, кроссфитом, кардиотренировками опасно для людей, входящих в группу риска. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас гипертония или другое заболевание в анамнезе.
⠀
5️⃣ Регулярные профилактические осмотры. На приеме у 👩⚕️ врача-терапевта желательно бывать 1 раз в год, особенно людям старше 45 лет. К кардиологу стоит обратиться, если вас беспокоят нарушения ритма сердца, артериальное давление, головные боли.
⠀
Приходите на консультацию к врачам 🏥 многопрофильного медицинского центра Dr Vita, чтобы вовремя выявить сердечно-сосудистые патологии. Мы расскажем вам и о других полезных для здоровья привычках!
⠀
Наши контакты:
⠀
🏥 г. Московский, ул. Бианки, дом 2, корп. 2.
⠀
📞+7 495 181-00-17 (Пн-Вс с 8.00 до 20.00 )
#врачмосковский #drvitaclinic #клиникамосковский #заболеваниясердца #кардиологмосковский
⠀
От вашего образа жизни и привычек во многом зависит здоровье сердечно-сосудистой системы. Про губительное влияние на сердце крепкого 🥃 алкоголя и курение вы наверняка знаете. Сегодня расскажем о полезных привычках, соблюдение которых поможет сохранить здоровье.
⠀
1️⃣ Крепкий сон. Дефицит сна и обструктивное апноэ (периодическая остановка дыхания во сне) существенно повышают риск инфаркта миокарда, инсульта и других 🫀 сердечно-сосудистых болезней. Кстати, слишком много спать тоже не очень полезно для сердца.
⠀
2️⃣ Регулярное употребление продуктов, богатых калием: это бананы, печеный картофель, 🥜 орехи, молоко и кисломолочные продукты. Такое питание особенно подходит женщинам, и помогает снизить артериальное давление.
⠀
3️⃣ Уменьшение количества соли в рационе. Рекомендуется употреблять не более 5 г соли (в чистом виде – 1 чайную ложку). Соленые 🥒 огурцы, селедку и другие солености лучше не есть ежедневно. Избавьтесь и от привычки подсаливать пищу во время еды. Вкусовые пристрастия постепенно изменятся, на радость вашему сердцу.
⠀
4️⃣ Умеренные физические нагрузки. Малоподвижный образ жизни может привести к ожирению и другим патологиям, из-за которых нарушается работа сердца и сосудов. Показано 2-3 раза в неделю ходить спокойным шагом, 🏊♀️ плавать, заниматься йогой или другим видом фитнеса. Но и чрезмерное увлечение бегом, кроссфитом, кардиотренировками опасно для людей, входящих в группу риска. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас гипертония или другое заболевание в анамнезе.
⠀
5️⃣ Регулярные профилактические осмотры. На приеме у 👩⚕️ врача-терапевта желательно бывать 1 раз в год, особенно людям старше 45 лет. К кардиологу стоит обратиться, если вас беспокоят нарушения ритма сердца, артериальное давление, головные боли.
⠀
Приходите на консультацию к врачам 🏥 многопрофильного медицинского центра Dr Vita, чтобы вовремя выявить сердечно-сосудистые патологии. Мы расскажем вам и о других полезных для здоровья привычках!
⠀
Наши контакты:
⠀
🏥 г. Московский, ул. Бианки, дом 2, корп. 2.
⠀
📞+7 495 181-00-17 (Пн-Вс с 8.00 до 20.00 )
#врачмосковский #drvitaclinic #клиникамосковский #заболеваниясердца #кардиологмосковский
Источник: https://vk.com/wall-179339435_401
Пост №871, опубликован 6 окт 2022