Крепкий сон = хорошее здоровье
⠀
Вы наверняка знаете, что здоровый сон позитивно сказывается на общем самочувствии. Это доказано многочисленными исследованиями (не только английских ученых😂) и жизнью. А что нужно делать, чтобы высыпаться? Давайте обсудим! Только давайте договоримся: таблетки мы пока отложим в сторону. Может это и эффективный способ, но прибегать к нему советуем только в крайних случаях!
⠀
Итак, 5 советов по борьбе с бессонницей
⠀
✅ Чтобы быстро засыпать, нужно испытывать усталость. И не только умственную – если вы весь день напряженно работали за ноутбуком, то чувствуете себя уставшим. А тело – нет. Его надо тоже утомить: пробежкой, прогулкой или хотя бы небольшим комплексом 🤸 упражнений.
⠀
✅ Ложиться спать желательно в одно и то же время. Если вы сегодня укладываетесь в десять часов вечера 🕰, а завтра – в час ночи, то организму это не понравится. Он будет сопротивляться и выразит протест.
⠀
✅ Быстрому засыпанию и глубокому сну способствует комфортная атмосфера. Удобная кровать🛌, матрас и подушки, одеяло по сезону, хорошо проветренная комната, отсутствие посторонних звуков. Если вам нравится спальное место, сон будет слаще!
⠀
✅ Стресс, повышенная тревожность, навязчивые мысли о работе или судьбе человечества – все это негативно отражается на качестве сна. Подумайте, способны ли вы самостоятельно с этим справиться? Если нет – не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.
⠀
✅ Если перед сном вас беспокоят боли в ногах или спине, зуд, мурашки или возникают другие неприятные ощущения – запишитесь к врачу. Такие симптомы могут быть вызваны заболеваниями. Пока вы их не вылечите, и 🥱 дисомния не пройдет.
⠀
Среди этих рекомендаций не нашли подходящей для вас? Приходите на консультацию к врачу-терапевту многопрофильной клиники Dr. Vita. Мы оценим состояние вашего здоровья, выявим причину бессонницы и посоветуем, как ее устранить!
⠀
Наши контакты:
⠀
🏥г. Московский, ул. Бианки, дом 2, корп. 2.
⠀
📞+7 495 181-00-17 (Пн-Вс с 8 до 20 ч)

#врачмосковский #drvitaclinic #клиникамосковский #бессонница