Секреты аюрведы – как быстро ввести аюрведу в повседневную жизнь.🌿
1. Установите утреннюю рутину: Согласно аюрведе, утро играет важную роль в создании баланса для всего дня. Постарайтесь просыпаться рано, проветрить комнату, выпить стакан теплой воды с лимоном, сделать йогу или пранаяму и наслаждаться моментом покоя.
2. Питайтесь сознательно: Изучите основные концепции аюрведического питания, такие как шадраса (шесть вкусов), понимание своего доминирующего доша и питание согласно своему типу. Внесите коррекции в свою диету, включите больше свежих фруктов, овощей и пряностей, и попробуйте исключить пищу, которая может вести к дисбалансу вашего доша.
3. Уделите время для релаксации: Найдите время для релаксации и отдыха. Это может быть медитация, прогулка на свежем воздухе, горячая ванна или аюрведический массаж, в зависимости от ваших предпочтений.
4. Используйте травы и специи: Изучите аюрведические свойства трав и специй и внесите их в свой рацион. Например, куркума, имбирь, кориандр, кардамон, и т.д.
5. Ведите дневник: Ведение дневника своего самочувствия, питания и ежедневной рутины может помочь вам отслеживать изменения и баланс в вашей жизни согласно принципам аюрведы.
6. Раз в год проходите детокс программу панчакарма Даже если вы живете на природе, правильно питаетесь и чувствуете себя здоровыми, в вашем теле накапливаются токсины. У организма есть система самоочищения, но она справляется до определенного предела и не рассчитана на условия жизни в большом городе. Поэтому как для лечения, так и для профилактики заболеваний раз в год специалисты аюрведы рекомендуют проходить очистительный курс панчакарму, состоящую из пяти этапов.
✅ Эти небольшие шаги, которые могут помочь вам интегрировать принципы аюрведы в свою повседневную жизнь и постепенно создать здоровое и гармоничное существование.
А как Вы пришли к аюрведе? Поделитесь в комментариях свои опытом.
#аюрведа #ayurveda #индия #аюрведическийцентр #здоровье #аюрведическиймассаж #врачиаюрведы #абхьянга #доктораюрведы #india #массажмарма #красотаиздоровье #Аюрведическиепроцедуры
1. Установите утреннюю рутину: Согласно аюрведе, утро играет важную роль в создании баланса для всего дня. Постарайтесь просыпаться рано, проветрить комнату, выпить стакан теплой воды с лимоном, сделать йогу или пранаяму и наслаждаться моментом покоя.
2. Питайтесь сознательно: Изучите основные концепции аюрведического питания, такие как шадраса (шесть вкусов), понимание своего доминирующего доша и питание согласно своему типу. Внесите коррекции в свою диету, включите больше свежих фруктов, овощей и пряностей, и попробуйте исключить пищу, которая может вести к дисбалансу вашего доша.
3. Уделите время для релаксации: Найдите время для релаксации и отдыха. Это может быть медитация, прогулка на свежем воздухе, горячая ванна или аюрведический массаж, в зависимости от ваших предпочтений.
4. Используйте травы и специи: Изучите аюрведические свойства трав и специй и внесите их в свой рацион. Например, куркума, имбирь, кориандр, кардамон, и т.д.
5. Ведите дневник: Ведение дневника своего самочувствия, питания и ежедневной рутины может помочь вам отслеживать изменения и баланс в вашей жизни согласно принципам аюрведы.
6. Раз в год проходите детокс программу панчакарма Даже если вы живете на природе, правильно питаетесь и чувствуете себя здоровыми, в вашем теле накапливаются токсины. У организма есть система самоочищения, но она справляется до определенного предела и не рассчитана на условия жизни в большом городе. Поэтому как для лечения, так и для профилактики заболеваний раз в год специалисты аюрведы рекомендуют проходить очистительный курс панчакарму, состоящую из пяти этапов.
✅ Эти небольшие шаги, которые могут помочь вам интегрировать принципы аюрведы в свою повседневную жизнь и постепенно создать здоровое и гармоничное существование.
А как Вы пришли к аюрведе? Поделитесь в комментариях свои опытом.
#аюрведа #ayurveda #индия #аюрведическийцентр #здоровье #аюрведическиймассаж #врачиаюрведы #абхьянга #доктораюрведы #india #массажмарма #красотаиздоровье #Аюрведическиепроцедуры
Источник: https://vk.com/wall-36541832_1942
Пост №86616, опубликован 6 дек 2023